妊婦は1日にイチジクを何個食べるべきですか？妊婦がイチジクを食べるとどんなメリットがありますか？

イチジクが比較的一般的な果物であることは誰もが知っています。さまざまな栄養素が含まれており、優れた効果と機能があります。適度に食べると体に良いです。多くの人がイチジクを定期的に食べます。では、妊娠後にイチジクを食べると何か影響があるのでしょうか?以下で詳しく見てみましょう！

妊婦がイチジクを食べるとどんなメリットがあるか

1.妊婦の食欲を改善する

妊娠後、嘔吐、乾嘔、食欲不振などの妊娠反応が起こります。この症状は、妊婦によっては特に重篤になる場合があります。それが長期間続くと、妊婦は栄養失調になり、赤ちゃんもうまく発育しなくなります。イチジクにはリンゴ酸、消化を助けるプロテアーゼ、その他の物質が含まれており、妊婦の消化を助け、食欲を増進させるのに役立ちます。

2. 下剤

妊娠後、特に妊娠中期から後期にかけて、多くの妊婦が便秘を経験します。この時、イチジクを食べると、胃腸の運動を効果的に促進し、排便を助けます。したがって、イチジクを適度に食べると、妊娠中の便秘を予防し、緩和することができます。

3. 浮腫を解消する

妊娠後期の母親は浮腫が起こります。イチジクを食べると効果的に腫れを軽減することができ、その効果は冬瓜よりも優れています。

4. カルシウムを補給する

イチジクにはカルシウムが豊富に含まれており、妊婦と胎児の栄養補給、胎児の骨の発達の促進、そして妊婦自身へのカルシウム補給にもなります。

5. 赤ちゃんの視力を改善する

イチジクは甘くて刺激がなく、カロチンは母親の体内でビタミンAに変換され、胎児の視力を保護し、赤ちゃんの体の健康な発育を促進します。

妊娠中は一度にどれくらい食べたらいいですか？

大きいものは2〜3個、小さいものは4〜5個食べるのがおすすめです。食べ過ぎないで、適度に食べましょう。

妊娠中の女性、特に最初の 3 か月間は食欲が減退したり、食欲がなくなったりすることは誰もが知っています。イチジクを食べると食欲が増進し、胃が強くなり、腸が浄化されます。

妊婦は妊娠すると、大きなお腹が膀胱を圧迫して非常に不快なため、便秘になることがよくあります。そのため、妊婦はイチジクを食べることで便秘を予防することができます。

イチジクを食べる際の注意点

1. 保管状態が悪い

イチジクは保存が難しいので、少しずつ買って、食べ終わったらまた買うのもいいでしょう。

2.食べ過ぎない

イチジクは良いですが、食べ過ぎないようにしてください。 1回に1～2個食べれば十分です。食べ過ぎると下痢を起こす可能性があります。

また、イチジクはそのまま食べるだけでなく、お粥やスープなどにも使えて栄養もたっぷりです！