妊婦が母乳を増やすために何を食べたらいいか？産後の授乳に役立つものは何ですか？

赤ちゃんを出産した後、母親は赤ちゃんの授乳の問題について心配するでしょう。母乳育児は良いことだと誰もが言いますが、母乳が足りない母親もいます。この場合、ミルクスープをただ飲むだけでは効果がありません。では妊婦は何を食べられるのでしょうか?

妊婦が母乳を増やすために食べるべきもの

一般的に言えば、産後の女性は栄養バランスの取れた食事を維持し、食べ過ぎや飲み過ぎを避けるだけで十分です。体重が増えないように、食べてはいけない食べ物には触れないようにしてください。

例えば、鯉粥やフナスープなど。鯉はタンパク質が豊富で、食欲を増進し、脾臓を強化し、乳の生産を促進する効果があります。フナのスープは、産後の女性によく使われる母乳を促す食べ物です。

豚骨と通草のスープ、豚骨には授乳を促進し、体を養い、産後の女性の回復を促進する効果があります。これは産後の女性が母乳の分泌を増やすためによく飲むスープです。

フナ、ピーナッツ、ワイルドライスの茎、豆腐、大豆、豚足、黒砂糖、ネギ、ゴマ、黒豆、卵などの食品はすべて母乳を増やすのに効果的です。

出産後の授乳を促進するために何を食べるべきか

出産前に乳草根茶を飲むと胎児毒素が除去されるため、赤ちゃんは黄疸や湿疹の影響を受けにくくなります。出産前に飲むと、できるだけ早く授乳を始めることができ、赤ちゃんの初乳が良くなります。沸騰したお湯で直接飲んだり、煮込んだスープに加えて飲んだりできます。

出産後7日間は、栄養たっぷりのスープや脂っこいスープを飲みすぎるのはよくありません。

黒砂糖きび粥：悪露の排出

材料: キビ、黒砂糖、クコの実、ナツメ

方法：キビをきれいな水に30分間浸します。次に、適量の水を使用して沸騰させ、ゆっくりと沸騰させ、キビが開花したらナツメとクコの実を加え、ナツメが柔らかくなるまで煮込み、黒砂糖を加えてかき混ぜ、火を止めます。

ヘチマと卵のスープ：抗炎症作用と解毒作用

材料: ヘチマ、卵、塩

作り方：ヘチマの皮をむき、ロール状に切ります。次に鍋に水を沸かし、ヘチマを加えます。ヘチマが茹で上がったら、卵を溶いて鍋に注ぎます。卵の花ができたら適量の塩を加えます。

出産後10日経つと栄養のあるスープが食べられるようになります。しかし、頻繁に食べすぎると乳詰まりや乳腺炎を引き起こしやすくなるので注意してください。

豆腐とフナのスープ：栄養たっぷり

材料: 豆腐、フナ、生姜、塩

作り方：フナをきれいに洗った後、フライパンで両面がきつね色になるまで揚げ、水を加えて30分ほど煮ます。豆腐を細かく切り、さらに15分ほど煮て、塩で味を調えます。

ピーナッツパパイヤ豚足スープ：胸の増強と母乳の生産

材料: ピーナッツ、パパイヤ、豚足

方法：豚足を洗い、水でゆすいでください。その後、取り出してきれいな水を入れた鍋に入れて煮込みます。水が沸騰したら、浸しておいたピーナッツを加えて1時間ほど煮ます。次に、刻んだパパイヤを加えて30分間煮込み続けます。最後に塩を加えて味を整えます。

産後の食事に関する注意事項

1. トニックを飲み過ぎないで、温かいトニックを飲むようにしましょう

出産後は体が弱っているので、できるだけ早く栄養を補給する必要があると考える人が多く、健康食品はまさにこのニーズを満たします。実際、この考えは間違っています。毎日の食事は基本的に母親と赤ちゃんの栄養ニーズを満たしています。健康食品を過剰に摂取すると、栄養過多となり、身体への負担が増えるだけです。

さらに、妊娠中は体内のホルモンの変化により、消化器系が弱くなります。出産後の最初の数日間の食事は、消化しやすい食品を中心にする必要があります。麺類やお粥が最適です。消化器系が回復したら、米やパスタなどの摂取量を増やすことができます。

2. 肉の摂取量をコントロールする

胃腸に負担をかけないように、胃腸機能が回復するまで、特に2週間以内は肉を食べないでください。スープを飲むことで栄養を摂取できます。肉は2週間後には食べられますが、脂っこいスープを食べるときは注意してください。

3. 黒砂糖の過剰摂取を避ける

黒砂糖には「マザーワート」という成分も含まれており、子宮収縮を促し、子宮腔内の産後の鬱血を排出し、子宮の早期回復を促す効果がありますが、過剰に摂取してはいけません。また、黒砂糖水は、ただ沸騰したお湯を注ぐのではなく、沸騰させてから飲む必要があります。黒砂糖は、保管中や輸送中に細菌が発生しやすく、病気を引き起こす可能性があるからです。