出産後7日目は何を食べたらいいですか？産後7日間のおすすめレシピ

妊婦は出産後比較的弱っており、特に産後の食事に関して十分なケアと配慮が必要であることは誰もが知っています。出産後はサプリメントをたくさん摂らなければいけないと考える人が多いようです。実はこれは間違っています。出産したばかりの母親は脂っこい食べ物を食べることはできず、サプリメントをたくさん摂ることにも適していません。では、出産後1週間で食べるのに最適なものは何でしょうか?以下で詳しく見てみましょう！

出産後1週間の食事に関する推奨事項

この段階での焦点は、栄養ではなく食欲を刺激することです。食欲が旺盛であればこそ、食べ物は美味しく感じられ、吸収もよくなります。

1日目：普通分娩の場合の最初の食事は、お粥、レンコンの粉、牛乳、黒砂糖水です。帝王切開後の最初の食事は水で煮た大根です。

その後、流動食から、お粥、麺類、卵スープなどの半流動食に移行できます。

2日目: 紅ナツメ粥、トマトドラゴンビアード麺、野菜ヌードルスープ、小ワンタンなど。

3日目: ごま油豚レバー、黒糖キビ粥、生花スープ、エビワンタン、ライチとナツメ粥。

4日目: 干しエビ入り豆腐の煮込み、卵と黒砂糖入りのキビ粥、ヌードルスープ入りポーチドエッグ。

5日目: 豚肉スライスとブロッコリーの炒め物、クコの実を添えた鶏肉の角切り、甘いもち米のお粥。

6日目: 海藻と卵のスープ、ごま油の魚、卵の千切り麺のスープ。

7日目: マッシュルームとチキンのスープ、ゴールデンライスとシルバーライス、フライドチキンとニンジン。

産後1週間におすすめのレシピ

推奨される具体的なレシピは次のとおりです。

1. 甘いもち米粥

材料: もち米、竜眼肉、米酒

練習する：

1. もち米と竜眼肉を米酒に入れ、蓋をして8時間浸します。

2. 浸した材料を強火で沸騰させ、蓋をして弱火で1時間煮ます。

リュウガンは鉄分を多く含み、血液を補給する効果に優れています。

2. トマトと卵のヌードルスープ

材料: 麺、もやし、卵、トマト、みじん切りネギ、ごま油、塩

練習する：

1. トマトを洗い、沸騰したお湯で茹で、皮をむいて小さく切ります。ボウルに卵を入れて混ぜます。

2. 冷たいフライパンに油を熱し、みじん切りにしたネギを炒め、トマトを加えて柔らかくなるまで炒め、適量の水を加えます。

3. 沸騰したら麺ともやしを加えます。火が通ったら卵液、塩、ごま油を注ぎます。

このヌードルスープは軽くてさっぱりしていて、消化がよく、トマトが食欲を刺激します。

3. エビとカリフラワー

材料: ブロッコリー、エビ、塩、みじん切りネギ

練習する：

1. ブロッコリーを細かく切り、洗って、沸騰したお湯で柔らかくなるまで茹でます。

2. エビをきれいにし、沸騰したお湯に入れて火が通るまで茹で、殻をむいて切ります。

3. フライパンに冷たい油を熱し、油が熱くなったらみじん切りにしたネギを炒め、みじん切りにしたエビとブロッコリーを加えて炒め、塩で味を調えます。

エビの肉は栄養価が高く、柔らかく、美味しく、消化しやすいので、産後のケアに最適です。

出産後1週間の食事に関するアドバイス

出産後1週間は脂っこいものを避け、悪露の排出を促しましょう。

1. 出産方法に関係なく、出産後 1 週間は母親は体が弱り、食欲不振に陥ります。脂っこくて栄養のある食べ物を食べるのには適していません。こうした栄養豊富な食べ物を無理やり食べようとすると、新米ママの胃腸への負担が増し、食欲が減退してしまうだけです。

2. 出産後の最初の数日間は、母親の乳管はまだ閉塞されていません。脂っこくて栄養価の高い食べ物を食べると、乳房にしこりができやすくなり、乳腺炎を引き起こします。

3. 出産後の最初の1週間は、新米ママにとって悪露を排出する絶好の時期です。同時に、妊娠中の浮腫や余分な体内の水分もこの時期に排出されます。したがって、新米の母親は、悪露が完全に排出されないように、出産後 1 週間は食べ過ぎないようにする必要があります。