純粋な牛乳には砂糖が含まれていますか?純粋な牛乳を飲むとなぜ吐き気がするのでしょうか?

純粋な牛乳は甘味がなく、魚のような味がして不快感を覚えるため、飲むのを好まない人が多くいます。無糖の純粋な牛乳には砂糖が含まれていますか?純粋な牛乳を飲むとなぜ吐き気がするのでしょうか?

純粋な牛乳には砂糖が含まれていますか?

純粋な牛乳には砂糖が添加されておらず、原材料は純粋な牛乳のみです。純粋な牛乳100mlあたり3.4グラムの炭水化物が含まれています。純粋な牛乳に含まれる糖分（炭水化物）は主に乳糖であり、小腸のラクターゼによって乳糖がグルコースとガラクトースに分解され、体にエネルギーが供給されます。体内にラクターゼがない場合、またはラクターゼが欠乏している場合は、腹部膨満、腹痛、下痢などの不耐性の症状が発生します。

血糖値が高い人は、1日250～300ml、または1～2杯の純粋な牛乳を飲むこともできます。これにより、血糖値の過度な変動は起こりません。

ダイエットしたい人には、脂肪のエネルギーが糖のカロリーよりも高いため、スキムミルクを飲むことが推奨されます。

純粋な牛乳を飲むとなぜ吐き気がするのでしょうか?

純粋な牛乳には、わずかに甘くてわずかに魚臭のあるラクトースと呼ばれる糖が含まれています。人々を不快にさせるのはこの匂いです。

中国人の体質上、牛乳に含まれる乳糖を分解できる活性酵素が不足しています。この酵素はラクターゼと呼ばれます。消化されなかった乳糖は大腸に入り、多数の細菌によって発酵されて有機酸やガスが生成され、腸のゴロゴロ音、腹部の膨張、腹痛、下痢、吐き気、めまいなどの症状を引き起こすことがあります。そのため、牛乳を飲んだ後に不快な症状を経験する人は相当数に上ります。この症状は乳糖不耐症と呼ばれます。

したがって、牛乳を飲むときは、空腹時に飲まないほうがよいでしょう。しかし、空腹時に飲まなくても下痢などの不快感を感じる人もいます。このとき、高品質のプロバイオティクスと一緒に飲むと、乳糖不耐症の苦痛を和らげることができます。

夜に運動した後に純粋な牛乳を飲んでも大丈夫ですか？

夜に純粋な牛乳を飲んでタンパク質を補給することもできます。運動中は一定量の水分とエネルギーが消費されます。この時は血糖値が低く、牛乳に含まれる乳糖やガラクトースが特に吸収されやすい状態です。運動後1時間はタンパク質を吸収するのに最適な時間です。常温の牛乳を一杯飲むと、水分補給と血糖値を上げるのにちょうどいいです。牛乳には心を落ち着かせ、睡眠を誘発する効果もあります。