骨粗しょう症を修復できる食品は何ですか?欠けている要素は何ですか?

骨粗鬆症は、特に高齢者に非常によく見られる病気です。骨粗しょう症の高齢者は健康な人よりも骨折を起こす可能性が高くなります。毎日の薬の服用に加えて、食べ物から骨に必要な成分を補給して骨折を修復することもできます。一緒に詳しく学んでいきましょう。

骨粗しょう症を修復できる食品は何ですか?

まずはカルシウムを補給しましょう。特に中年や老年期に入った人は、牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品を毎日飲んだり、経口カルシウム剤で補給したりすることが推奨されます。

牛乳にはカルシウムが非常に多く含まれており、タンパク質も豊富です。毎日0.5ポンドから1ポンドの牛乳を飲むことができます。牛乳に耐性がない人は、ヨーグルトやチーズなどの乳製品、卵、魚、鶏肉、赤身の肉、豆、大豆製品を選ぶことができます。

レタス、白菜、アマランサス、カラシナ、コリアンダーなどの緑の葉野菜にもカルシウムが豊富に含まれています。果物ももっと食べたほうがいいでしょう。ごまペースト、干しエビ、スペアリブ、クリスピーボーンにも比較的多くのカルシウムが含まれています。

カルシウムを補給するだけでは十分ではなく、ビタミン D も補給する必要があります。ビタミン D はカルシウムの吸収を助け、摂取したカルシウムが体内でよりよく利用されるようにします。ビタミンDを含むカルシウム錠剤を選んだり、経口ビタミンD滴を摂取して補うこともできます。

外出が少なく運動不足の骨粗しょう症患者も、適度な運動をし、屋外で過ごす時間を増やす必要があります。更年期症状が明らかな中高年女性には、ホルモン補充療法を同時に行うこともできます。

骨粗鬆症に欠けている要素

骨粗鬆症はさまざまな原因によって引き起こされる骨の病気です。骨組織では、カルシウム塩とマトリックスは正常な割合で存在します。これは、単位体積あたりの骨組織の量の減少を特徴とする代謝性骨疾患です。一般的に、続発性骨粗鬆症は体内のタンパク質、ビタミン C、ビタミン D、カルシウムの不足によって引き起こされます。原発性骨粗鬆症では、血清中のカルシウム、リン、アルカリホスファターゼのレベルは通常正常です。骨折を患った場合、アルカリホスファターゼ値が上昇する可能性があります。

骨粗鬆症の症状

1. 痛み。これは骨粗鬆症の最も一般的な症状であり、最も一般的には腰痛が起こります。痛みは一般的に脊椎に沿って両側に広がり、活動中に悪化します。

2. 骨折。骨粗鬆症では骨密度が低下し、骨の強度が低下し、外力の作用により骨折が起こりやすくなります。例えば、骨粗鬆症の高齢者が転倒すると骨折につながる可能性があります。これは、変形性骨粗鬆症の最も一般的かつ最も深刻な合併症でもあります。

3. 身長が低くなり、猫背がひどくなる。背骨の前部、特に胸椎11番と12番、腰椎1番は重い荷重がかかるため、さらに負荷が大きくなり、骨粗しょう症になると圧迫されて変形しやすくなり、背骨が前に傾いて猫背になりやすくなります。加齢とともに骨粗しょう症が悪化し、猫背の湾曲が強くなります。高齢者が骨粗しょう症になると、椎骨が圧迫され、椎骨1つあたりが約2mm短くなり、平均身長が3～6cm短くなります。

4. 呼吸機能の低下。胸椎や腰椎の圧迫骨折が起こると、脊椎が後方に曲がり、胸郭が変形し、肺活量や最大換気量が大幅に減少する可能性があります。患者は胸の圧迫感、息切れ、呼吸困難などの症状を経験することがよくあります。