ビタミンCを定期的に摂取しても大丈夫ですか？ビタミンCを補給する必要があるのは誰ですか?

ビタミンCは体の機能を維持するために欠かせない物質ですが、どれくらいの量を摂取すればいいのか知らない人も多いのではないでしょうか。では、ビタミンCは頻繁に摂取しても大丈夫なのでしょうか?ビタミンCサプリメントが必要な人は誰ですか?以下、一つずつ説明していきますので、皆さんのお役に立てれば幸いです。

ビタミンCを定期的に摂取しても大丈夫ですか？

ビタミン C はさまざまな食品に含まれているため、通常は体に無害です。水溶性で毎日尿中に排出されるため、体内に蓄積されにくいです。ただし、ビタミン C を過剰に摂取すると、体に何らかの影響を与える可能性があります。例えば、1日あたり2gを超えるビタミンCを摂取すると、下痢を引き起こしたり、尿中の尿酸の分泌が増加したり、腎臓結石のリスクが高まったりする可能性があります。

ビタミン C の補給が必要な人は誰ですか?

1. 好き嫌いが多い人、拒食症の人、ダイエット中の人、吸収障害のある人は、ビタミン C 欠乏症に悩まされる可能性が高くなります。
2. 成長・発育期の子供、妊婦、授乳中の女性もビタミン C 欠乏症になりやすいです。

1日に必要なビタミンCの量はどれくらいですか

成人の基準摂取量は1日100mg、慢性疾患予防のための推奨摂取量は200mg、最大耐量は2000mgです。しかし、慢性疾患の予防のために推奨される長期摂取量である 200 mg に達することは依然として非常に困難です。したがって、食事からの摂取が大部分を占める場合は、適切な少量のサプリメント（1日あたり約100 mg）を摂取することは依然として許容できると思います。