27歳の妊娠中の男性がバスケットボールコートで突然死亡した。医師：この種の運動は夏の方が安全です！突然死を防ぐ

7月22日、嘉興市のバスケットボールコートでバスケットボールの試合が開催されていた。突然、白いジャージを着た選手が地面に倒れた！

誰もが彼を起こそうとしたが、無駄だった。現場にいた誰かが心肺蘇生を行い、誰かが120番通報した。長時間の心肺蘇生処置の後も、男性は目を覚まさなかった。 120番の救急車が到着した後、男性は病院に搬送されたが、その後、効果的な救助ができなかったために死亡したことが判明した。

後で知ったのですが、その男性は結婚したばかりで、まだ27歳で父親になる予定でした。当時、彼の姉と母親は彼がバスケットボールをするのを見守っていた。事件はあまりにも突然起こったため、彼の母親と妹は彼が立ち去るのを見届け、その場で倒れてしまった。

近年、若者の突然死のニュースをときどき耳にするようになりました。昨年、アーティストのガオ・イーシャンさんが番組収録中に急逝したというニュースを覚えています。ニュースが静まってから間もなく、27歳の妊娠中の男性がバスケットボールのプレー中に突然亡くなったという悲しいニュースが聞こえてきました。

1.突然死のリスクを減らす方法

突然死とは、体内の潜在的な病気が発見されなかったり深刻に受け止められなかったりして起こる、予期せぬ予測不可能な死です。突然死患者の大多数は心停止により死亡し、約 80% は冠状動脈疾患による突然死であり、一部は不整脈による突然死です。突然死には心臓突然死のほか、脳梗塞、脳出血、肺塞栓症などもあります。我が国では毎年180万人が突然死で亡くなっており、平均すると毎分3～4人が突然死で亡くなっています。

発見されていない先天性疾患が原因で突然死が起こるケースはごくわずかです。突然死のほとんど、特に心血管疾患によって引き起こされる突然死は、私たちのライフスタイルと密接に関係しています。

以下のライフスタイル要因は突然死のリスクを高めます:

1. 夜更かし：若者の多くは夜更かしする習慣があります。研究によると、長時間夜更かしする人は、夜更かししない人に比べて突然死のリスクが2倍以上高いそうです。 1日4時間未満しか眠らないと死亡率が180%上昇します。

2. 長時間の座りっぱなし：長時間の座りっぱなしに関連する死亡リスクは、最も頻繁に運動する被験者の 5 倍、定期的に運動する被験者のほぼ 4 倍です。

3. ネガティブさ: 気分の悪さ、悪意、孤独、精神的ストレスなどの理由により死亡率が上昇します。

4. 肥満: 肥満は三大高血圧と心血管疾患のリスクを高めます。虚血性心疾患の23%は肥満が原因です。

5. タバコとアルコール：長期喫煙者の冠状動脈性心疾患の発症率は3～4倍に増加し、長期アルコール乱用の死亡率は非飲酒者よりも大幅に高くなります。

6. 食生活: 2017 年に塩分過多、全粒穀物不足、果物不足、油分過多、糖分過多などの不健康な食生活が原因で心血管疾患で死亡した人の数は、世界中で 800 万人に上ります。

こうした不健康な生活習慣は突然死のリスクを高めるので、突然死のリスクを減らすために生活の中でこうした生活習慣を避けるように努めるべきです。

2. 夏のスポーツで注意すべきこと

1. 運動は適度に行うべきです。自分の持久力と能力に合ったエクササイズを選択してください。激しい運動をしたり、自分の能力を超えた運動をしたりしないでください。

2. ほとんどの人は、段階的に進め、徐々に運動量を増やし、できることを行い、長時間の運動や突然の運動を避けることが推奨されます。

3. 有酸素運動、つまり、ランニング、早歩き、水泳、サイクリング、登山など、低強度または中強度で、あまり対決的ではない運動に重点を置きます。心拍数は速すぎてはならず、170から自分の年齢までの範囲内で制御する必要があります。

4. 体力と基礎スキルが良好な若者は、対決スポーツに参加できますが、十分にウォーミングアップし、不快感を覚えた場合はすぐに中止する必要があります。

5. 夏に運動する場合は、気温が最も高い時間帯に運動したり、蒸し暑い環境で運動したりしないように注意してください。早起きしたり、夜に運動したりすることもできます。運動するときは、水分と電解質の補給に注意してください。大量に汗をかいた後は、体は水分が不足するだけでなく、電解質も失われ、脱水症状や電解質の不均衡を引き起こします。特にカリウムが不足すると、悪性不整脈を引き起こし、突然死に直接つながる可能性があります。

3. 突然の死に直面しても救われる方法

心臓が3～5秒以上止まると、めまいがして視界が暗くなり、足元がふらつき、気絶して倒れてしまうこともあります。心臓が8〜10秒以上止まると、意識を失い失禁することになります。心臓の鼓動が1分以上止まると、脳の働きが止まり、瞳孔が広がり、さまざまな神経反射が消失し、呼吸が止まります。この時点で心肺蘇生を直ちに行わなければ、結果はただ一つ、死に至ることになります。脳は4分以上血液と酸素を奪われると脳死に至ります。この時、心拍は回復しても意識は回復しません。

突然死の場合、同時に行う必要があるのは、120番に電話をかけ、心肺蘇生を開始することです。自動除細動器がある場合は、まずそれを使用して自動除細動を行ってください。しかし、現在ほとんどの場所には自動除細動器がないため、心肺蘇生が命を救う唯一の方法です。