お子様の安全を願うなら、お腹を空かせて寒さに3倍気をつけてください。秋冬に子供が風邪をひかないようにするには

10月に入ると、国内のほとんどの地域で気候が涼しくなり、気温が下がり、呼吸器系のウイルスの発生率が高い秋冬を迎えることになります。秋から冬にかけて、中国北部では昼と夜の気温差が大きく、子どもが風邪をひきやすくなります。さらに、低温はウイルスの繁殖に適した条件であり、ウイルスが大量に増殖する可能性があります。子どもの抵抗力が低下すると、ウイルスに侵されやすくなり、風邪やインフルエンザを繰り返し患うことになります。では、ワクチン接種以外にはどのような予防方法があるのでしょうか?

「子どもを安全に保ってあげたいなら、空腹と寒さを3倍にしておきましょう」

秋が過ぎ、日に日に寒くなってきました。子どもが風邪をひかないようにするために、「風邪をひかないように服をたくさん着せよう」という考えを持つ親は多いです。伝統的な中国医学では、子供は純粋な陽の体を持っていると信じられています。活発で活動的なので、大人よりも活動的である必要があります。子どもは親と同じ量の服を着るべきですが、高齢者よりは少ない量にすべきです。そうではなく、厚手の服を着すぎると、正午に気温が上昇したときに汗をかきやすくなったり、少しの運動でも汗をかきやすくなったりします。衣服が湿っていて、すぐに着替えないと、風邪をひく可能性が高くなります。子どもの服装が適切かどうかを判断する方法は2つあります。1つは手を触ること、もう1つは背中を触ることです。手が温かい場合は、服装が適切であることを意味します。手のひらが熱く、背中が汗ばんでいる場合は、子供が服を着すぎているため、すぐに服を脱ぐ必要があることを意味します。また、冬は室内と屋外の温度差が大きいため、出入りの際には適時に衣服の着脱を行い、背中やお腹、足元の保温に気を付けましょう。

子供は脾臓が不十分な場合が多いです。脂肪分の多い食べ物（肉、揚げ物など）の食べ過ぎや過食は、脾臓や胃の働きに異常をきたし、食滞を引き起こします。気候変動と相まって、内的要因と外的要因が相互作用し、子どもたちは風邪をひきやすくなります。したがって、粗い食べ物と細かい食べ物、肉と野菜を組み合わせ、牛乳、肉、魚、新鮮な季節の果物と野菜をバランスよく摂取して、食事の栄養バランスを保つことが必要です。生ものや冷たい飲み物、辛いものや揚げ物などは食べる量を減らすか避けてください。

規則正しい生活習慣を身につける

「秋は収穫、冬は蓄える」ということわざにあるように、秋と冬は陽のエネルギーが集中する傾向があり、子供の生理活動も自然界の陰陽の変化に適応するはずです。早めに寝て適度に遅く起き、気温が低い午前中の屋外活動は避け、屋外活動には晴れて暖かい天候を選び、子どもの体力を強化し、仕事と休息を組み合わせます。

秋から冬にかけてはインフルエンザが流行する季節でもあります。混雑した公共の場に子供を連れて行かないようにしてください。外出時にはマスクを着用し、毎日部屋の窓を開けて換気し、室内の空気を循環させましょう。秋から冬にかけては気候が乾燥し、「乾燥も肺を傷める」ので、適度に水分を多く摂り、加湿器を使って室内の湿度を一定に保ちましょう。子どもと親は早めにインフルエンザワクチンを接種すべきです。

漢方茶

気を補い風邪を防ぐ飲み物：黄耆10g、枸杞子10g、芍薬6g、芍薬6g、生姜2片、ナツメ3個。虚弱体質、運動後の発汗過多、風邪をひきやすい、食欲不振、筋肉の緩み、疲労感があるお子様に最適です。

陰栄養・風邪予防ドリンク：アデノフォラ10g、オフィオポゴン10g、ユリ6g、クコ6g、プラム6g。痩せていて、唇が乾燥していて、水を飲むのが好きで、寝ている間に汗をかき、便が乾燥していて、舌が赤く、舌苔が少ない子供に適しています。

熱を取り、風邪を防ぐ飲み物：ゴマノハグサ 10g、キク 3g、スイカズラ 3g、スイセン 3g、焦がしサンザシ 10g。太りやすく、怒りっぽく、活動的で落ち着きがなく、たくさん食べてすぐにお腹が空いてしまう、口臭があり便が乾燥しているお子様に適しています。

煎じ方：上記の薬を陶器、ステンレス、ガラスの鍋に入れ、水500mlを加え、強火で沸騰させ、その後弱火で約3〜5分間煮込み、残渣を取り除いて汁を取り、お茶の代わりに温かい状態で飲みます。

小児マッサージ

小児マッサージは、体質が弱く呼吸器感染症を繰り返しやすい子供の脾臓と肺を強化することができるグリーンセラピーです。よく使われるマッサージ技術には、脾経を補う、肺経を補う、腎経を補う、上三門を押す、内八卦を動かす、足三里をマッサージする、背骨をつまむなどがあります。毎日のマッサージを継続し、漢方茶を飲むと、子供の風邪やインフルエンザに一定の予防効果があります。

（北京中医薬大学東方病院小児科主任医師 呉立群）