暑い夏には、三暑のことを言います。暑い3日間、健康維持に気をつけましょう。

「暑中」とは、中国の伝統的な季節における、小暑、大暑、立秋の3つの太陽節気にわたる、初夏、中旬、終夏を含む真夏の最も暑い時期を表す時期です。いわゆる「夏至後三劫土日」とは、最初の土日は夏至後三劫日、二番目の土日は四番目の土日、最後の土日は立秋後最初の土日であることを意味します。一般的に、甘治暦は10の天干を1周期としており、最初の庚日から次の庚日までは10日間の間隔があり、そのため、各庚の期間は10日間続きます。ただし、最初の土用の日は毎年異なる時期に発生するため、中間の土用の日から最後の土用の日までの日数も異なります。 10日間の場合と20日間の場合の2通りがあります。したがって、ある年では猛暑日は 30 日であり、またある年では 40 日となります。

30 日であろうと 40 日であろうと、猛暑の始まりから終わりまでの期間は、グレゴリオ暦の 7 月と 8 月にちょうど一致します。私の国では、この時期は夏の中で最も気温が高く、湿度が高く、暑い時期です。夏から秋にかけての重要な節目でもあります。

「三復」の期間はなぜ「庚の日」に始まるのでしょうか？

夏の暑い時期に庚申日が節目となることは容易に想像できます。なぜ庚日を選ぶのですか?康熙辞典には次のように記されている。「名詞解説によれば、伏は金のエネルギーが隠れる日である。金は火を恐れるので、伏の3日はみな庚である。四気は代謝し、互いに生成する。秋の初めになると、金は火に取って代わるので、庚の日は隠れなければならない。この文章は、「三伏」の「伏」は実際には金のエネルギーが抑制される日であり、「庚」は五行の「金」に属すると説明しています。誰が抑制されているのですか？「金と火が互いに抑制し合う」という観点から、夏は火が強く、金は自身の収束に頼って燃える火の陽のエネルギーを抑制し、それを体内に蓄えて人体の陽のエネルギーを養うことができます。一方、「金と土が互いに生成し合う」という観点から、伏の3日は実際には夏と秋が出会う重要な節目です。夏の火への対処方法を検討するだけでなく、夏の火に備える方法も検討する必要があります。秋の金属。伝統的な中国医学の観点から見ると、長い夏は土に属し、土は夏の火を吸収して金属を生成します。これは、この期間中に脾臓と胃（土に属する臓器）を調整することによって肺金の機能を間接的に強化し、それによって五臓六腑のバランスをとることができることを意味します。庚日に健康維持や治療のための特定の時期を設定するのは、まさに金と土の相生の法則を利用するためであり、つまり自然の時期を利用して金属を補充することを意味します。半分の労力で2倍の成果が得られる効果があると考えられています[2]。

真夏の暑い時期は、なぜ冬の病気を夏に治療するのに適した時期なのでしょうか?

土用の丑の日の特徴は、陽のエネルギーが非常に強く、地上の陽と熱のエネルギーが多くなり、地下の陽と熱のエネルギーが少なくなることです。人間の体でも同じことが言えます。この時、新陳代謝が最も活発になり、毛穴が開き、陽気の外向きの上昇力が最高潮に達します。外界からの陽気を利用して体内の陽気を補充できるため、毎年冬に発生する陽気欠乏の慢性疾患を予防および治療するのに最適な時期です。この時期は陽気が活発で動きやすい時期であることを利用して、陽虚の患者には補陽薬やその他の陽を温める方法を使用することができます。これにより、陽気の動きが促進され、体内の冷気を解消しやすくなるため、陽気を補い、冷気を払うという目的がよりよく達成されます。同時に、秋と冬に向けて陽気を確保することもできます[3]。

猛暑の中、一般の人が健康を維持するために注意すべきことは何でしょうか？

猛暑を乗り切る方法については、古代人は夏を涼しく過ごすための健康維持の習慣を形成し、伝えてきました。 『礼記月例令』によれば、先秦時代の夏至には「君子は断食し、家にいるときは体を覆い、落ち着き、音楽を聴いたりセックスを見たりすることをやめ、何も食べず、食べる量を減らし、居心地が良すぎず、欲望を抑え、心を落ち着かせるべきである」とある。つまり、食事、日常生活、心の状態に努力を払うべきだということです。

食事に関しては、主に2つのことを行う必要があります。寒さに貪欲であってはならない。つまり、寒邪が脾臓と胃を直接攻撃し、脾臓の陽を損傷するのを防ぐために、過度に冷たい食べ物を食べるのを避けるのです。代わりに、生姜や小豆など、温かくて中性の食材を摂取することを検討できます。2つ目は、軽めの食事をし、脂っこい食べ物を食べすぎないことです。土用の丑の日は天候が暑く、異常に湿度が高く、湿気が脾臓に溜まりやすいので、脾臓と胃を保護し、軽食をとることに特に注意する必要があります。

日々の生活習慣としては、主に2つのことを行う必要があります。一つ目は夜更かしをせず、十分な睡眠時間を確保することです。猛暑はすでに大地のエネルギーに満ちており、特に湿度が高くなります。今年は雨が多くなると予想され、湿気が過剰になりやすいので、湿気を除去して脾臓を保護することが特に重要です。伝統的な中国医学では、胆嚢経絡は午後11時から午前1時まで活動しており、胆嚢経絡はハブであると信じられています。早く寝る目的は、胆嚢を養い、脾臓に利益をもたらすことです。 2つ目は、適切な運動習慣を維持し、過度な運動を避け、発汗を過度に追求しないことです。そうすることで、体液の損失を防ぎ、心臓に不必要な負担をかけないようにします。正午の運動は避けてください。涼しい早朝や夕方の時間帯を選び、風通しの良い環境で運動するようにしましょう。また、運動中に汗をかいた後、すぐにエアコンを使用したり冷たいシャワーを浴びたり、急いで冷たい水を飲んだりしないよう注意してください。

気分に関して言えば、冷静さを保ち、過度の感情の揺れを避けることが大切です。さらに、脾臓を元気にし、湿気を取り除く効果のあるヨクイニンやミカンの皮などの芳香性の薬や食品を選んで体調を整え、心身をリフレッシュして快適に保つこともできます。

上記の点を実行し、犬の自然な特性に適応することで、規則正しい日常生活を実現し、健康な年齢まで生活を維持することができます。唐代の詩にはこうあります。「夏の暑い日には、部屋や廊下に松や竹を植えずに、つぎはぎの衣をまとって閉じこもる。心を落ち着かせるには山や川は必要ない。心の火を消して、自分を涼しくする必要がある。」

参考文献

[1] 朱先民.夏季における冬季疾患の治療の時間的要因と土用暑さの時期の推定に関する考察[J]。上海鍼灸ジャーナル、2013年、32(3):224-226。

[2] 謝勝、劉元元。坤頭建築における散布処理の理論的構築と考察[J]中国伝統医学基礎医学ジャーナル、2017年、23(5):626-627。

[3] 黄延松三福田灸療法の伝統的な医学的意味合い[D]。広州：広州中医薬大学、2007年。