高血圧の人は何を食べるべきでしょうか？これらの4つの提案をすぐに実行してください

高血圧は最も一般的な慢性疾患の一つとなっています。

中国高血圧調査（2012～2015年）によると、18歳以上の中国居住者における高血圧の粗有病率は27.9%でした。若年層（18～35歳）における高血圧の有病率は5.2％、75歳以上の住民における有病率は59.8％であった。

全体として、我が国でこの病気に罹患している18歳以上の成人の数は2億4,500万人に達しています。つまり、6人に1人が高血圧に苦しんでいることになります。

高血圧よりも恐ろしいのはその合併症です。我が国の病院を訪れる高血圧患者のうち、26.7%が糖尿病、20.1%が冠状動脈疾患、12.7%が脳血管イベントの既往歴、10.6%が慢性腎臓病、7.1%が末梢血管疾患、6.1%が心不全の既往歴を有していました。

多くの患者にとって、高血圧は通常無症状です。多くの人は自分が高血圧であることに気づいていません。ほとんどの人は、心臓発作、脳卒中、腎不全を起こして透析が必要になったときに初めて、自分が高血圧であることに気づきます。そのため、高血圧は「静かな健康キラー」とも呼ばれています。

高血圧のコントロールは日々の食生活と密接に関係しています。では、高血圧の患者は血圧の上昇を防ぐために日常的に何を食べるべきでしょうか?