運転中に眠くなりやすいのはなぜでしょうか?運転中に目が疲れたときの対処法

夏が来て暑いです。当然のことながら、運転手は疲れやすく、特に運転中は眠気を感じやすくなります。以下のコンテンツでは、運転中に眠気を感じやすい理由、運転中に目が疲れたときの対処法、注意力を維持するための 6 つのヒントを紹介します。安全な旅をお祈りします。

この記事の内容

1. 運転中に眠気を感じやすいのはなぜですか?

2. 運転中に目が疲れたらどうするか

3. 運転中に眠気を感じたときに注意力を保つための6つのヒント

運転中に眠くなるのはなぜですか?

1. 睡眠不足

前日の夜遅く寝たり、翌日早く起きたりして睡眠時間が足りず、気分が優れず集中力が低下します。時にはめまいや頭痛を感じることもあります。この状況では運転には適していません。

2. 4時間以上の運転

「道路交通安全法実施規則」第62条：自動車を連続して4時間以上運転する場合は、必ず停止して休憩し、休憩時間は20分以上取らなければならない。

3. 車内に換気がない

夏が近づき暑くなってくると、運転者は当然疲れやすくなりますので、車内の換気を心がけてください。

4. スピードを出しすぎる

車のスピードが速すぎるため、事故を避けるために非常に集中する必要がありますが、同時に視覚的に眠気も感じやすくなります。

運転中に目が疲れたときの対処法

目の血液循環を促進し、眼疾患を予防するために、熱いお湯、熱いタオル、蒸気などで頻繁に目を燻蒸してください。

健康目標を達成するための主な方法は食生活の調整です。実際、私たちの生活の中には、目を守るための健康的なレシピがたくさんあります。これらのレシピは、車の所有者が目を保護するのに非常に役立ちます。もちろん、健康的なレシピが苦手な場合は、目に良い果物や野菜をもっと食べることもできます。これらは目を保護する役割も果たします。

適切な眼球運動は眼球の活力を鍛え、筋肉や腱をリラックスさせ、視覚機能を改善し、眼球をより柔軟で鋭敏にします。

定期的に手で目をマッサージすると、目の若々しい活力を維持できるだけでなく、視力低下を防ぐこともできます。特に中年のドライバーはこれを実践すべきです。

旅の途中で休憩するときは、その短い時間を利用してまっすぐに立ち、目をリラックスさせ、まっすぐ前を見て目の疲れを和らげましょう。

目を大切にし、使いすぎないように注意してください。運転中に目を集中させることに加えて、テレビを見たり読書したりする頻度と時間も厳しく制限する必要があります。長すぎたり、過剰すぎたりしてはいけません。

目の保護は、さまざまな傷害から目を守ることです。実は、ドライバーの生活環境には目を脅かすものが多く存在し、これらを使用すると目の損傷を引き起こします。たとえば、最も一般的な照明では、強い光は私たちの目を傷める可能性があるため、運転者は強い光の中でサングラスを着用する必要があります。

目の病気にかかってしまったら、休息に注意するだけでなく、症状の悪化を防ぐためにも早めに治療を受ける必要があります。屈折異常があることがわかった場合は、視力検査を受けて適切な眼鏡を選ぶ必要があります。