大学入試の3日間で注意すべきことは何ですか？大学入試前に記憶力を高めるために何を食べるべきか

大学入試は私たちの人生における大きなテストの一つです。私たちはあらゆる面で最良の状態に自分自身を調整しなければなりません。試験に向けて集中的に準備すると同時に、身体、感情、精神の管理にも注意を払う必要があります。大学入試の3日間で注意すべきことは何でしょうか？読み続けましょう！

この記事の内容

1. 大学入試の3日間で注意すべきことは何ですか？

2. 大学入試前に記憶力を高めるために何を食べるべきか

3. 大学入試前には食生活に注意する

大学入試の3日間で注意すべきことは何ですか？

1. 最も重要なのはあなたの考え方です。リラックスして緊張しないでください。

2. 試験前に必ず十分な水を飲んでください。大学入試では気温が高くなるので熱中症には気をつけましょう。

3. 試験前に過度の不安を避けてください。試験前に不安を感じたら、それを解消することに注意を払わなければなりません。先生やクラスメートとコミュニケーションをとり、注意をそらし、ストレスを解消する方法を学ぶことができます。

4. 試験前の食事は非常に重要です。検査中に下痢やより深刻な症状を避けるために、軽い食べ物を食べて、辛い食べ物は避けてください。

5. 大学入試は人生の転機だとよく言われますが、大学入試は人生における重要な段階に過ぎません。親や友人が試験前にしっかり勉強してくれることを望みますが、受験生にあまりプレッシャーをかけすぎないようにしてください。

6. 受験者は自分に自信を持ち、日々の生活習慣を調整することに注意し、試験前の数日間に勉強しすぎないようにする必要があります。

大学入試前に記憶力を高めるために何を食べるべきか

1. 新鮮な野菜や果物を補給する

植物性食品にはビタミンなどが豊富に含まれています。その中で、ビタミンCは免疫力を高め、ビタミンB1とナイアシンは糖代謝に欠かせない物質であり、脳のエネルギー需要に直接影響します。これらの植物性食品はアルカリ性食品であり、体内の酸塩基バランスを維持する上で重要な役割を果たします。したがって、夜更かしして勉強する高校生は、毎日200〜300グラムの新鮮な野菜と200〜400グラムの果物を食べるべきです。

2. アミノ酸リジンを補給：脳の発達を促進し、脂肪代謝を促進し、記憶力を向上させます。

具体的には、大学受験生が栄養を補うために、主食には穀類、豆類、ジャガイモ、果物などが含まれるべきです。炭水化物が豊富なこれらの食品は、脳に必要なエネルギーを供給することができます。

高たんぱく質食品としては、主に肉、卵、魚、エビ、牛乳などが挙げられますが、これらの食品には脂肪も多く含まれているので、適宜補給する必要があります。

軽食とは、揚げ物や煮物を避け、蒸す、茹でる、煮込む、蒸し煮するなどの調理法をできるだけ取り入れることを意味します。

大学受験前に注意したい食習慣

1. 朝食は心をリフレッシュさせるべきです。朝食は正午前後に十分なエネルギーを確保するための食事の基本です。良い朝食、または栄養のある朝食には、シリアル、牛乳または乳製品、動物性食品、新鮮な野菜や果物などの食品が含まれている必要があります。朝食にはこの4種類の食品を摂るのが最適です。食べ物が3種類だけなら、この朝食は良いと言えるでしょう。食べ物の種類が 2 種類未満の場合、この朝食は良くないことを意味します。

朝食の質は良くなかった。牛乳や乳製品が足りない場合は、代わりに豆乳や豆腐プリンを使うこともできます。お粥、焼きそば、パンなどの食べ物には糖分やでんぷんが多く含まれており、脳内のセロトニンを増加させる可能性があります。セロトニンには心を落ち着かせる効果があり、朝に人の知能を最高に高めることができます。しかし、ベーコン、揚げパン、ゴマ団子、揚げケーキなどには、消化しにくい脂肪やコレステロールが大量に含まれています。それらは脳への血流を減らし、脳の感度を低下させます。したがって、朝食にはベジタリアンハム、新鮮な果物やジュース、コーヒーや牛乳を1～2杯など、低脂肪の食品を含める必要があります。そうすることで、人の思考がより柔軟になり、反応が速くなります。そうしないと、低血糖や失神が起こりやすくなります。

2. 昼食は脳に良いものであるべきです。昼食は学生にとって一日で最も重要な食事です。午前中の子どもの集中した勉強を栄養補給できるかどうか、午後の子どもの頑張りを栄養補給できるかどうかは、昼食にかかっています。親は子供のために昼食を注意深く準備しなければなりません。子どもたちの好みに合うことを前提に、昼食には十分なカロリーとさまざまな栄養素が含まれている必要があります。肉や卵などの高カロリー食品をもっと食べるとともに、魚、卵、大豆製品、赤身の肉、濃い色の野菜など、脳を活性化させる食品をもっと選ぶべきです。

3. 夕食は心を落ち着かせるのに良いです。親が子供のために夕食を準備するときは、大豆製品、赤身の肉、魚、キノコ、野菜など、消化しやすくカロリーが適度な食べ物を慎重に準備する必要があります。子供が疲れているときは、ピーナッツ、カシューナッツ、アーモンド、クルミをもっと食べさせてあげてください。ビタミンB、E、タンパク質が豊富に含まれており、エネルギーと体力の回復に役立ちます。あまり長く読書をすると、目が疲れやすくなります。ニンジン、動物の肝臓や腎臓、ナツメ、黄色の野菜などをもっと食べるといいでしょう。これらの食品にはビタミンAが豊富に含まれています。お茶をもっと飲むことも視力の回復と低下の予防に効果的です。食べ過ぎないでください。食べ過ぎると脳内の「線維芽細胞増殖因子」のレベルが上昇し、脳のリズムが遅くなり、効率が低下します。寝る前にホットミルクを一杯飲みましょう。