8時半までに朝食を食べましょう！アメリカ研究

朝食は一日を通して血糖値に継続的な影響を与えますが、特に昼食と夕食後の血糖値に影響を及ぼします。しかし、朝食を食べるのに最適な時間はいつでしょうか?

最近、2021年アメリカ内分泌学会年次総会で、ノースウェスタン大学の学者らが、朝食は遅くとも8時半までに摂るのが最善であるという研究結果を報告した。

研究によると、朝8時半までに食事をする人は血糖値とインスリン抵抗性が低く、したがって2型糖尿病のリスクが低いことが分かっています。

そして、それは、1日3回の食事の間隔が10時間以内に制御されるか、13時間以上に制御されるかとは何の関係もありません。

この研究では、米国健康栄養調査に参加した10,575人のデータを分析した。

毎日しっかり朝食を食べることの利点は、糖尿病を予防するだけでなく、全身の炎症レベルを下げ、心臓血管の健康を促進し、脳出血のリスクを減らし、寿命を延ばすのに役立つことも研究でわかっています。

中国栄養学会が発表した「中国住民の朝食摂取状況に関する調査報告」によると、調査対象となった中国人の35%が毎日朝食を食べることができないことが明らかになったことは注目に値する。

朝食を食べられる場合でも、55%の人が3種類以下の簡単な朝食を食べており、42%の人が10分以内に食べ終えています。

一日の計画は朝から始まり、健康はおいしい朝食から始まります。

出典: 内分泌学会。午前8時30分までに食事をすると、2型糖尿病のリスク要因が軽減される可能性があります。 2021年3月18日。

転載：「中国流通誌」と明記してください