一年中悩まされないように、春に背中をしっかりケアしましょう

「背中は胸の宮殿である」という古いことわざがあります。 『蘇文・金奎真論語』には、「病は肺にあり、ツボは肩と背中にある」という言い方だけではなく、 『霊書本蔵篇』には、「肩や背が厚い人は肺が強く、肩や背が薄い人は肺が弱い」とも記されている。さらに、マッサージ、カッピング、掻き取り、脊椎矯正、杜経灸など、伝統的な中国医学の多くの治療法が背中に対して行われます。

春は陽のエネルギーが高まる季節です。背中は人体における陽のエネルギーの循環のための最大の経路です。背中をしっかりケアしていれば、体にエネルギーが生まれ、一年中「痛みから解放される」ことができます。

背中のブロックを解除することは気の流れに有益です

河南省中医薬病院の肺疾患科副科長である趙潤陽氏は、背中は陽で腹部は陰であると紹介した。人体の陽経は基本的に背中に分布しており、背骨は人体の陽のエネルギーを制御する杜経の位置にあります。斗脈は6つの陽経とつながっており、「陽経の海」と呼ばれ、体内のすべての陽を支配します。

杜経は背骨の中央に位置し、その両側に足太陽膀胱経があります。人体の5つの内臓に関連するツボ（心臓、肝臓、脾臓、肺、腎臓のツボなど）はすべて背中にあります。背中を定期的に刺激してほぐすことは、気と血の循環に有益であり、筋肉をリラックスさせて血液の循環を促進し、陽のエネルギーを活性化し、心臓と腎臓を強化し、それによって全身の臓器に栄養を与え、人体の活力を高めることができます。

背中には病気を治したり健康を維持したりするための重要なツボがたくさんあります。大劈を例にとると、ここでのお灸やカッピングは、風寒、風熱、陽虚などの風邪の症状を治療できるだけでなく、体の陽気を活性化して寒邪の侵入を防ぐこともできます。長時間頭を下げて仕事をする人は、この部分を定期的にマッサージすることで、首の筋肉のこわばりや、首の筋肉の痛みによる硬直などの不快な症状を効果的に緩和でき、脳への血液供給不足も緩和できます。

背中の主なツボをカッピングしたりこすったりすることで、血液循環を促進し、経絡の詰まりを解消することができます。子供の場合、背骨をつまむと気と血の循環が促進され、経絡が解放され、精神が落ち着き、内臓が調和します。臨床現場では、食欲不振、消化不良、下痢、不眠、乳児の栄養失調、風邪、発熱などの症状の治療にもよくこの方法が使われています。また、夜尿症や脾臓や胃の弱い子供の調整にも使えます。

では、日常生活の中で背中をどのようにケアすればよいのでしょうか?趙潤陽氏は皆さんにいくつかの注意事項を紹介しました。背中の温かさと冷たさは内臓の機能と密接に関係しています。衣服を着用する際は保温性に注意し、いつでも衣服を増やしたり減らしたりしてください。風を避け、日光浴をすると背中が温まり、陽気が促進され、体力が増します。背中を叩くと、経絡が緩み、血液の循環が活発になり、陽気が元気になり、心臓と腎臓が強化されます。叩くときは拳を握り、速度は中程度で、力は均一である必要があります。入浴中に背中をさすると、風邪、腰痛、胸の圧迫感、腹部の膨張などを予防・治療できますが、皮膚をこすらないようにあまり強くさすってはいけません。背中を打つと陽気が増強し、内臓の調子を整え、全身の気血の流れをスムーズにし、体力の低下を改善しますが、適度な力加減に注意する必要があります。灸火の熱と薬効を利用して背中を温め、経絡伝導により内臓の陰陽バランスを調整します。

軽い症状に対処するための日常的な背中ケア方法4つ

日常生活で起こる症状の中には、背中のケアで治療できるものもあります。

咳が出たら、ショウガ汁で背中をさするといいでしょう。春先は子どもが咳をしやすくなるため、多くの親が心配しています。河南省中医院疾病予防治療科副主任医師の陸培万氏は、風や寒さによる咳の診断は簡単だと語った。典型的な症状は、透明な鼻水、透明で薄い痰、白い舌苔です。このとき、生姜汁で背中をこすってもいいでしょう。具体的な方法は、生姜汁を絞り、温水と1:1の割合で混ぜ、子供の背中上部の皮膚に擦り込むことです。

背中の飛舒、大錐、鳳門などのツボは肺気を補充し、風寒を払う働きがあります。生姜は肺を温め、体液を変化させます（薄い体液は体液、濃い体液は痰で、子供の場合は主に体液が痰に変化します）。そのため、ショウガ汁で背中をこすると肺の気が温められ、風や寒さが消えます。背中の皮膚が赤くなって子供が泣く場合は、すぐにぬるま湯で拭いて清潔にしてください。

背中をさする頻度は、お子様の背中の皮膚の反応に応じて決定できますが、少なくとも 3 日に 1 回です。一度拭いて治ったら再度拭く必要はありません。性交のたびに子供の背中を温水で洗う必要があることに注意してください。安全上の理由から、この方法は 1 歳以上の子供にも使用できます。

背中をこすって春の疲れを和らげることができます。諺にもあるように、「春は眠くなり、秋は疲れ、夏はおねしょをする」。春になると、めまいや体の重だるさ、だるさを感じる人が多くなります。腹部膨満、食欲不振、軟便などの症状が現れる人もいます。広東省仏山市中医院鍼灸科の蔡少平氏は、このとき背中を掻くのに掻板を使うのが良いと提案した。

杜経は体の陽のエネルギーを制御するため、膀胱経には肺経、心経、脾経、肝経、腎経など、体の内臓を調節できる多くの経穴が含まれています。それは、体にとって外部の邪悪なものに抵抗するための重要な障壁であり、また、体の最大の解毒経路を制御します。そのため、背中のツボをこすると解毒効果だけでなく、体の陽のエネルギーを活性化し、体の免疫力を高めることができます。

削る前に、背中の皮膚の表面に保湿剤を塗ってください。まず背中の正中線にある杜経をこすります。次に杜経から1.5インチ離れた両側の膀胱経をこすります。削るときは、スクレーパーを皮膚に対して約 45 度傾け、発疹が削り取られるまで上から下に向かって優しく適度な力で削ります。かぶれ効果を求めてやり過ぎないように注意してください。沙が掻き出されない場合、患者の気血が不足しており沙を排出できない可能性があります。掻き取った後は、代謝老廃物の排泄を促進するためにコップ一杯の温かいお湯を飲むとよいでしょう。 3時間以内には入浴しないでください。

心臓を守るために、首の後ろを頻繁にマッサージするといいでしょう。鄭州第三人民病院鍼灸科主任医師の劉明氏は、心臓病の人は風が強く気温が下がるときは家にいる時間を減らすよう提案した。なぜなら、人体は背中から吹く冷たい風に長時間さらされると、軽い場合は風邪、頭痛、めまい、鼻づまりなどの症状を引き起こし、ひどい場合は心臓病などのさまざまな病気を引き起こす可能性があるからです。

首の後ろには、風伏（後正中線上の杜経絡上、直立した状態で頭を少し前に傾け、後髪の生え際より1インチ上）、風池（耳の後ろと風伏のツボを結ぶ線のほぼ中間）、風門（背中、第2胸椎の棘突起の外側1.5インチ）の3つのツボがあります。これら3つのツボを定期的にマッサージしたり、さすったり、温めたりすることで、首の冷えを防ぎ、病気の発生を減らすことができます。

これらのツボを保護するには、首の後ろを頻繁にさすったりマッサージしたりすること、スカーフを巻いて温まること、またはベストの上に揚げた米ぬかを置いて体内の冷気を吸収し、微小循環を改善し、経絡を浚渫することの3つの方法を使用することをお勧めします。

疲れを感じたら、背中をお湯で洗い流すのも良いでしょう。中国中医学院西園病院男性科主任の郭軍氏は、働く人々は神経の緊張により特に疲労を感じることが多く、入浴時に熱いお湯で背中を洗うことで疲労を和らげることができると述べた。

背骨の両側にある太陽膀胱経は、内臓と「肝臓と胆嚢のような」関係にあるからです。背中をお湯で洗い流すと、血液の循環が促進され、血管が詰まりにくくなり、体全体の臓器に栄養を与えることができます。

すすいだ後は、首や胸椎を温かいタオルで拭くこともできます。これにより、筋肉や軟部組織の局所的な緊張やけいれんを和らげ、不眠症の症状を緩和することもできます。拭く前にタオルをぬるま湯に浸し、軽く絞り、頸椎と胸椎を中心に背中の正中線（背骨と背骨の両側）を拭きます。心地よいと感じる程度の力で、患部が赤くなるまで上から下へ約 5 分間繰り返し擦ります。