春にツボをマッサージすると肝臓を落ち着かせて気を整えることができ、深呼吸をすると肺に栄養を与えて風邪を予防することができます。

春は万物が生き返り、肝のエネルギーは蓄えから上昇へと徐々に変化します。したがって、肝臓を落ち着かせることが健康維持の第一歩となります。

しかし、高齢者はさまざまな基礎疾患を患っていることが多いため、肝臓を落ち着かせると同時に他の臓器の調整も怠ってはいけません。

ツボを押すと肝臓やうつ病が緩和されます。春が戻ってきて、すべてが復活し、人々の陽のエネルギーが高まっています。この時期は肝火が特に強く、さまざまな肝臓病が再発しやすくなります。

そのため、この時期には多くの人が怒りっぽくなり、イライラしたり、目が乾燥して赤くなったりする傾向がありますが、これは肝火が上昇していることの現れです。

怒りを和らげ、感情を調整することは肝臓の健康に非常に役立ちます。もちろん、ツボをマッサージすることで体を整えることもできます。

奇門岬

奇門閻魔経は肝臓の重要な経穴です。マッサージするときは、手でツボを後ろから前に向かって押します。怒っているときにこれを行うと、肝臓を落ち着かせ、憂鬱を和らげ、気を調整するのに特に効果的です。 1日3回、一度に36回行います。

奇門遁甲のツボは簡単に見つかります。それは私たちの体の乳首の真下にある第 6 肋間腔、つまり乳首から 2 つの肋間腔下にあります。

深呼吸をして肺に栄養を与え、風邪を予防しましょう。春には肝臓を落ち着かせるだけでなく、肺の弱い高齢者は適時に肺のケアも行う必要があります。

春の天候は変わりやすく、上気道の不快感を引き起こしたり、さまざまな呼吸器疾患や絶え間ない咳につながったりすることがあります。そのため、肺の弱い高齢者にとって、体を温めることは春の健康維持の重要な課題の一つとなります。

肺に栄養を与えるには、深呼吸をもっとしましょう。立っているとき、ジョギングしているとき、歩いているとき、エクササイズをしているときなど、いつでも行うことができます。深呼吸をすると肺の血液循環が改善され、血液中の酸素量が増加し、肺細胞の修復が促進されます。

推奨される漢方薬コンディショニング

漢方薬の体質改善としては、人参、黄耆、イヌタデ、山芋、百合など肺と腎を養う漢方薬を選ぶと良いでしょう。お茶やシチュースープにしたり、粉末やお粥にして飲むこともできます。

薬膳は腎臓を強化し、病気を予防します。春になるとだんだんと暖かくなり、さまざまな細菌やウイルス、カビが活発に活動し、増殖し始めます。また、この季節は、腎臓やその他の泌尿器系の臓器を「いじめる」可能性が最も高い季節でもあります。

腎臓を守るためには、まず尿路感染症を予防し、治療する必要があります。同時に、春は腎機能が低下している患者にとって、腎臓を養い調整するのに適した時期でもあります。

推奨される薬膳

1. 春の滋養強肝スープ

レシピ：白キクラゲ、蓮の実、クコの実をメインに、赤身の肉を少し加えてスープを作ります。

2. 氷砂糖麦茶

レシピ：氷砂糖、大麦、熱湯で淹れるか弱火で煮て飲む

脾臓と胃を養い、滋養を増進します。春は肝気が上昇する季節です。脾臓や胃が弱い人は、この季節に不快感の症状がより顕著に現れます。一般的には、肝臓を鎮め、脾臓を調節することが推奨されます。

専門家によると、脾臓や胃が弱い高齢者は、急激な気温の変化によって胃痛や腹痛、下痢などの症状が出やすいほか、ウイルス感染による胃腸風邪にもかかりやすいという。脾臓と胃の健康を維持したいなら、食生活にもっと注意を払う必要があります。

1. 体内の吸収と調整を助けるために、もやし、豆苗、セロリ、キャベツなど、香りのよい新鮮な食品をもっと食べることをお勧めします。

2. エネルギーを高め、脾臓と胃に栄養を与えるために、食事に高麗人参を 3 ～ 5 グラム加えることができます。

推奨される薬膳：ヤムイモ、ユリ、ナツメのお粥

作り方：まず、適量のヤムイモ、ユリ、ナツメ、ヨクイニン、米をお粥にして、1日2回服用します。

ヤムイモは脾臓と胃を養う働きがあり、ユリは熱を清め乾燥を潤す働きがあり、ナツメとヨクイニンは脾臓と胃を養う働きがあります。このお粥は、陰と胃を養い、熱を取り除き、乾燥を潤す効果があります。

心配事を減らし、食べる量を減らすと心臓を守ることができます。心臓病を患っている高齢者はたくさんいます。肝臓と心臓は感情に特に敏感です。肝火が強いと心火も上がります。

したがって、肝臓と心臓を養う必要がある高齢者にとって、否定的な感情を適時に解消し、平穏な心の状態を維持することは非常に重要です。

さらに、専門家は、心臓血管疾患や脳血管疾患を患う高齢者は食事を控えめにし、満腹度が70%になるまでだけ食べるべきだと注意を促しています。食べ過ぎると心臓血管系や脳血管系の正常な働きに影響を及ぼす可能性があります。