強度近視患者はこのように運動することができます

近視の人が増えていますが、近視になってからできる運動量は大幅に減少しています。では、重度の近視の人は適切な運動をどのように選択すればよいのでしょうか?

強度近視患者の運動時の注意

強度近視の患者は激しい運動に適していません。激しい運動は硝子体の牽引を引き起こすことが多いためです。強度近視の患者の網膜は不健康な場合が多く、網膜に隠れた穴や変性領域が存在していることがよくあります。激しい運動は硝子体牽引を悪化させ、網膜裂孔を引き起こし、網膜剥離につながります。そのため、強度近視の患者は日常の運動において以下の点に注意する必要があります。

1. ショックを避ける

強度近視の患者がまず避けるべきことは、格闘技、ダイビング、​​ラグビー、アイスホッケーなど、衝撃を受ける可能性のあるスポーツです。次に、バスケットボール、フットボール、バレーボールなどの競争の激しいスポーツには参加しないようにしてください。激しいランニングやジャンプも眼圧を上昇させる可能性があります。

2. 力を入れすぎない

ジムでは、基本的に目に衝撃は加わりませんが、高重量トレーニング、ウエイト付きスクワット、デクラインベンチプレスや腹筋運動、逆立ちなどを行うと、息止めや頭部のうっ血により眼圧が上昇し、もともと脆弱な網膜にダメージを与える可能性があります。

3. 定期点検

目の状態には常に注意してください。定期的に眼底検査をすることは非常に重要です。網膜損傷が見つかった場合、または医師から明確に運動を控えるように指示された場合は、無理に激しい運動をしないでください。

強度近視に最も適したスポーツ

ハイキング、サイクリング

ウォーキングは体力の向上と心拍数の強化に役立つ優れた有酸素運動です。快適な歩行ペースを維持するだけでも、1時間あたり240〜370カロリーを消費できます。さらに、ハイキングは2型糖尿病のリスクを軽減し、糖尿病患者の病状の管理にも役立ちます。このようにして、糖尿病性眼疾患の発症も抑制されます。

同時に、晴れた日には屋外でのフリーライディングも素晴らしい選択肢です。

ヨガ、太極拳、簡単な体操

正常な視力と聴力は、主に目と耳の血液循環と神経伝達が良好であることに依存します。目と耳に栄養を供給する神経と血管は首を通らなければなりません。年齢を重ねるにつれて、首は脊椎の他の部分と同様に弾力性を失い、神経や血管が首を通過するのが困難になることがあります。これにより、目と耳への神経と血液の供給が遮断され、目と耳の機能に影響が及びます。ヨガのポーズと首のエクササイズは首の状態を改善し、視力と聴力を高めます。

太極拳は穏やかな動きとゆっくりとしたペースを必要とするため、練習者が大きな感情の揺れを経験することを防ぎ、運動による血液の高眼圧を引き起こすこともありません。強度近視の人に適しています。

シンプルな体操は、国民的フィットネス運動として、体のあらゆる部分を鍛えることができ、あらゆる年齢の人々に適しています。

蘇州児童視覚健康科学博物館

中国における児童視覚健康科学普及拠点

子どもの視力の健康に焦点を当て、視力を守りましょう