チ・リジョン：強い心理的資質がオリンピック選手の好成績に貢献

新華網、北京、8月9日。 2020年東京オリンピックは8日、17日間の大会を終えた。中国スポーツ代表団は金メダル38個、銀メダル32個、銅メダル18個という優秀な成績を収め、スポーツの成果と精神文明の二重の収穫を達成し、祖国と人民のために栄誉を獲得した。

激しいスポーツ競技は、選手の技術、戦術、体力に極めて高い要求を課すだけでなく、選手の心理的資質や心理的コントロール能力にも大きな試練を与えます。北京体育大学心理学部副学部長で博士課程の指導教員でもあるチ・リジョン氏は、オリンピックに参加することは個人競技に参加するよりもはるかに意義深いと語った。したがって、アスリートとコーチは、準備、トレーニング、競技中に、より大きな心理的プレッシャーと課題に直面し、それに耐える必要があります。事実によれば、我が国のオリンピック選手たちは、自信、冷静さ、粘り強さ、集中力、競技中のストレスに適応し対処する優れた能力などの心理的資質を十分に発揮しており、それは選手たちが日常的に受けている心理的トレーニングと切り離せないものです。

チー・リジョン氏は、オリンピックに向けて準備し、参加する選手が直面するプレッシャーは、通常、失敗への恐怖、社会的に否定的な評価を受ける可能性に対する不安、状況の不確実性から生じる競技不安、そしてルーチンの乱れから生じる心理的適応の難しさから生じると述べた。また、東京オリンピックは、これまでのオリンピックに比べて注目度が高く、準備や参加のプロセスには不確実性が伴います。競技スケジュールやその他のイベント手配の延期に加えて、競技手順やルールにもいくつかの調整が必要であり、それに適応する必要があります。したがって、アスリートの心理的質を高め、心理的調整能力を向上させるには、より多くのエネルギーと専門家の指導が必要です。

オリンピックに向けての準備期間中、競技日が近づくにつれて選手の精神状態は変動し、競技状態も変化することがあります。チ・リジョン氏は、一方では選手やコーチが自らの経験や実際のトレーニングや準備に基づいて適応的な調整や変更を行うことができると述べた。一方、スポーツ心理学の専門家のサポートや援助に頼ることもできます。競技はスリリングであり、競技前の準備も綿密でなければなりません。

コーチは、試合前の準備や競技中に選手の心理状態を調整することを非常に重視しています。チ・リジョン氏は、試合前や試合現場での指揮中、コーチ陣は選手に対して技術的、戦術的な指導を行うだけでなく、選手が自信をつけ、ストレスを軽減できるよう心理的なサポートと指導も行うと述べた。試合中、コーチはサイドラインから応援し、タイムアウトを利用して選手に指導、激励、ヒントを与えます。

スポーツ心理学者としてのチ・リジョン氏は自身の経験を語り、心理的サポートサービスを提供する際には、通常、自信の構築、ストレス対処戦略、注意力のコントロールなどに関する知識と方法をアスリートに理解してもらうために、一連の心理学講義を開催するなど、次のような作業が行われると述べました。アスリートを指導し、イメージトレーニング、リラクゼーショントレーニング、暗示トレーニング、マインドフルネス瞑想トレーニングなどを実施させるなど、心理スキルトレーニングを実施する。アスリートの集団または個人の心理的問題を解決できるよう、集団および個人の心理カウンセリングまたは相談を実施します。さらに、スタッフは、自己暗示、心理リハーサル、注意制御、呼吸リラックスなど、一般的に使用される自己心理調整法も指導し、選手が自分の状況に応じて選択し、競技中に必要に応じて心理的に自分自身を調整できるようにします。さらに、オリンピックなどの大きなイベントを準備する際には、心理ワーカーが競技計画の策定、心理的対処戦略の確立、競技中に遭遇する可能性のある問題に対する運用計画の作成などを必要に応じて支援します。

チ・リジョン氏は、これらのタスクの実施は、選手が試合前に精神的に準備し、試合中に心理的に調整するのに非常に重要な役割を果たしていると述べた。さまざまな側面と形式の心理トレーニングを通じて、アスリートは総合的な心理的成長を達成し、真の「大きな心」を持った強いアスリートになることができます。アスリートは、フィールド上で感情の揺れに遭遇した場合、習得した専門的な心理調整法を使用して、リアルタイムで心理を調整することができます。たとえば、アスリートは試合中に緊張したとき、腹式呼吸やストレッチをすることでリラックスできます。拳を握りしめたり、腕を振り回したり、叫んだり、走ったりすることで、緊張を解き放ち、自らを奮い立たせ、動かすことができます。タイムアウトをとったり、水を飲んだり、汗を拭いたり、少し休憩したり、緊張を和らげたりすることで落ち着くことができます。心理的な合図を使ってリラックスと安定を促すことができる。また、緊張して動きがうまくいかないときなどにも、動作のポイントを思い出して集中して取り組むことができます。

このオリンピックでの選手たちの素晴らしいパフォーマンスは、強い精神力が選手が競技で良い成績を収め、潜在能力を発揮するのに役立つことをさらに証明しました。 「大きな心」はアスリートにとって、自分を突破するための大切な「アクセサリー」です。

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新華網科学部

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