身体的、精神的、または脳的な疲労を感じたらどうすればいいでしょうか?伝統的な中国医学には、健康状態不良や疲労状態を緩和する方法があります。

著者: 彭玉清、北京中医薬大学東方病院主任医師

査読者: 中国中医学科学院整形外科・外傷学研究所主任医師、董富輝

サブヘルスは新しい医療システムです。それは現代の医療システムに比べれば新しいものです。

現代の医療システムは病気を指します。健康障害は医療制度の範囲内ではなく、医療制度外の健康問題です。

現代医学は健康障害に対する理解が不足しており、証拠を見つけることができません。各種検査の指標がすべて正常であり、治療のための適切な対策や目標が不足している場合があります。

中医学は西洋医学とは異なる次元から病気を理解します。 TCM は健康の側面から病気を理解しており、健康維持、医学、リハビリテーション科学という 3 つの主要な体系があります。 TCM は、健康維持、リハビリテーション、健康管理の面で特に完全なシステムを持っています。 TCM には、不健康を管理するための理論的な治療システムがあります。

不健康とは、陰陽、気血、内臓機能のバランスが崩れ始めることです。このとき、健康管理手段として漢方薬、鍼灸、きゅう覚、カッピングなどを使うなど、伝統的な中国医学を通じて調整することができます。彼らを人口に組み込むことは、健康状態の悪化を抑制する上で大きな利点があります。

疲労は機能の低下または適応力の低下の兆候であり、不健康状態の第一位です。疲労が生じた場合は、真剣に受け止め、調整を行う必要があります。

1. 伝統的な中国医学は慢性疲労をどのように治療しますか?

伝統的な中国医学では疲労に対するさまざまな種類の治療法があります。

主に精神的な疲労です。精神的疲労は、パニック、動悸、落ち着きのなさ、臆病さ、恐怖、不眠などの症状を引き起こす可能性があります。心気の問題、心血の不足、心臓と脾臓の損傷によって引き起こされます。主な治療は心臓を養うことです。一般的に、伝統的な中国医学は心臓と脾臓を養うため、または心臓を養って精神を落ち着かせるために使用されます。桂皮煎じ薬や天王不心丹などの漢方薬もお選びいただけます。心臓の血が十分であれば、心は穏やかになり、疲労も軽減されます。

主に肉体的な疲労。身体は重く、硬く、緊張し、不快感があり、背中、肩、首、頭痛が痛み、毎日憂鬱な気分になります。伝統的な中国医学では、これは肝気の停滞によって引き起こされると考えられています。肝気を和らげ、気の流れをスムーズにし、気と血が自由に流れるようにすることに焦点を当てます。体の筋膜、関節、靭帯全体に栄養が行き渡り、疲労が軽減されます。肝臓を鎮め、経絡を浚渫し、肝血を養い、陽気を伸ばす処方を選びましょう。

主に脳の疲労です。脳の疲労は頭痛、めまい、記憶喪失、睡眠不足などの症状として現れることがあります。精神的疲労は主に腎虚と肝抑制によって引き起こされます。肝臓を鎮め、脳を強くし、心をリフレッシュさせるシュガンイナオ煎じ薬などの処方を選ぶとよいでしょう。

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漢方薬で疲労を治すには通常どのくらいの時間がかかりますか？

最近疲労が生じた場合には、少し前に仕事が忙しく、最近少し疲れを感じ、よく眠れず、体が硬くなっているように感じます。気血が十分な若者など、この種の疲労が早期に発見されれば、2週間以内に治療が効果を発揮します。

重度の疲労の場合、半年、1年、あるいは数年にわたる継続的な疲労の場合、内臓の損傷の程度に応じて、人によっては3か月、さらには半年、あるいはそれ以上の期間のコンディショニングが必要になることもあります。不安、うつ病、慢性的な不眠症を伴う場合は、治療期間が非常に長くなります。

したがって、疲労は早期に治療する必要があり、病気が非常に重くなり、損傷が非常に深刻になるまで治療を待ってはいけません。

2. 漢方薬には疲労回復に効く薬茶はありますか？

薬茶は補助的な治療法として使用できますが、症候群の鑑別も必要です。

心と脾の虚弱、落ち着きのなさ、不眠症に悩まされている方は、甘麦大棗茶がおすすめです。ナツメはスライスして、焦げ目がつくまで揚げます。生のデーツや乾燥したデーツは使用できません。さらに甘草と大麦を加えてお茶を作ると、心臓に栄養を与え、心を落ち着かせる効果があります。

大きなストレスを受けると、肝鬱と気鬱によって胸の圧迫感や憂鬱感を感じることがあります。肝臓や気の停滞による疲労には、バラ、ジャスミン、ジュリブリシンの花を水に溶かして飲むといいでしょう。花自体には、気分をリラックスさせ、感情を鎮め、心を養う良い香りがあります。

お酒を飲む人、肉を食べる人、脂肪肝の人、つまり肝臓や胆嚢に湿熱がある人は、湿熱を解消する薬茶を選ぶとよいでしょう。例えば、パチョリ、ヨモギ、大麦、ミカンの皮、焦がしたサンザシで作ったお茶は、濁りを取り除き、湿気を促し、湿熱を取り除く効果があります。

薬茶は比較的穏やかで、その効果は比較的弱く、大きな副作用はありません。症状に応じて使用すれば、一定の治療効果が得られます。

3. 鍼治療やカッピングは疲労の緩和に役立ちますか?

疲労の核心は、気の作用中の気の流れの阻害であり、特に身体の疲労は非常に不快で、身体を非常に緊張させます。鍼灸とカッピングは、筋膜層と皮膚の下の経絡、気、血を直接刺激し、気と血の流れをスムーズにし、陽を動かすことができます。

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疲労回復に鍼灸やカッピングを使う場合、主にどの経絡が選択されますか？

膀胱経絡などの背中の経絡には内臓のツボが多くあり、内臓の気血を直接調整することができます。知事の器もあり、これは陽気が上向きに伸びる場所です。

肩と首にある経穴、例えば建真穴や風池穴など。

百会や四神蒼などの頭部の経穴。

丹田中穴などの心臓と胸部の経穴は、生命エネルギーが集まる場所です。丹田中点を刺激することは、心臓と胸のエネルギーの拡張に非常に役立ちます。

さらに下には、強化ポイントである旗海ポイントと観元ポイントがあります。

選ばれた主なツボは背中、頭頂部、前面にあり、血液の滞りを解消し、不足分を補うことで、身体全体の機能状態を改善します。

カッピングと鍼治療は身体の疲労を和らげ、即効性があります。肉体的疲労

症状が比較的軽度の場合は、1日おきに行うと1週間以内に症状が緩和されます。症状がより深刻な場合は、1〜2か月かかります。

4. 薬湯は疲労回復に役立ちますか?

薬浴は外用治療法です。疲れを感じたら、時間のある夜に薬湯に入るのもいいでしょう。特に疲労回復に効果があります。

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薬湯は疲労回復に効果があります。まず、水圧によって浮力と圧力が生まれ、身体をマッサージするのに非常に効果的です。それは優しく、思いやりがあり、包括的です。第二に、水温と温熱効果により、体全体の循環が促進されます。また、皮膚を通して薬が吸収され、内臓や気、血の調整や補充が行われます。

薬用入浴レシピを 2 つお勧めします。

身体の緊張や痛みに対する主な治療法は、腱を伸ばし、経絡をほぐし、気の流れを促進することです。筋肉を伸ばし、体の疲労に抵抗する黄耆、トウキ、トウキ、パパイヤ、クレマチスなどを選ぶことができます。

眠れず、ひどく疲れていてイライラしている場合は、神経を落ち着かせて眠りを促進できる薬用入浴剤を選び、寝る前に浸かってください。ゴボウ、エゾウコギ、ナツメの実、ネムノキの樹皮、タデなどからお選びいただけます。お湯に浸かると、心身ともにリラックスできます。