疲れているほど体重が増えるのはなぜでしょうか?この2つの理由から、あなたは「過労肥満」の標的にされてしまったのです…

運動や食事療法がまったく効果がないタイプの肥満もあります。これはストレスによる肥満であり、一般に「過労肥満」として知られています。

過労肥満を引き起こす主な要因は、人体内のコルチゾールの異常です。

コルチゾールは副腎から分泌される糖質コルチコイドであり、体の代謝と食欲に影響を与えます。

コルチゾールが人体の中で安定すると、体に脂肪、タンパク質、糖を分解するように指示し、比率を調整して分解するタイミングを制御できます。

逆に不安定だと、体に脂肪、タンパク質、糖を分解するように指示できないだけでなく、インスリン抵抗性も引き起こし、摂取した糖のほとんどが脂肪に変換されてしまいます。

では、コルチゾールの安定性に影響を与える要因は何でしょうか?

1つは睡眠の質であり、もう1つは果物と野菜の摂取量です。

コルチゾールのサイクルは24時間です。通常の状況では、一定の値内で変動しますが、対応する領域を超えたり下回ったりすることはありません。

しかし、夜更かし、不眠、果物や野菜の摂取不足などの要因によりコルチゾール障害が発生し、長期間にわたって正常値外に変動し、コルチゾールの安定性が破壊される可能性があります。

したがって、コルチゾールを正常に戻して「過労肥満」を避けたい場合は、睡眠時間を確保し、睡眠の質を高め、果物や野菜を十分に摂取する必要があります。

(出典: Qianzhan.com)