肝臓が悪い場合はどうすればいいですか？肝臓に栄養を与えたいなら、次の 5 つのことを実行して肝臓に負担をかけないようにすることをお勧めします。

肝臓は人体の解毒、凝固、免疫、代謝にとって非常に重要な臓器です。

肝機能が損なわれると、人体への影響は大きく、重篤な場合には寿命が短くなることもあります。そのため、肝臓のケアには十分な注意を払う必要があります。肝臓病にかかっている場合は、病気の悪化や生命や健康への被害を避けるために、積極的に標準化された治療を受けなければなりません。

肝臓を大切にして肝臓病を予防するにはどうすればいいでしょうか？

まず、アルコールを控えましょう

肝臓保護のためには、アルコールを控えることが第一です。これは主に、肝臓がアルコールを分解・代謝する過程で大量の毒性物質アセトアルデヒドが生成され、時間が経つにつれて肝細胞に毒性の影響を与えやすくなるためです。

肝臓の健康のために、誰もが積極的にアルコール摂取量をコントロールすることに注意を払う必要があります。

肝臓周辺に大きな不快感がない限り、飲酒習慣に注意を払う必要はないと考えないでください。このようなまぐれ的な考え方は極めて望ましくない。

2番目は、積極的な運動

活発な運動を通じて、体の代謝率を大幅に加速することができ、肝臓への負担を効果的に軽減することができます。したがって、日常生活では、誰もが良い運動習慣を身につけることに注意を払わなければなりません。

仕事が忙しすぎるという理由で、長期間運動をしないという選択をしないでください。この不健康な生活習慣は、簡単に体力の低下を招き、深刻な病気を引き起こす可能性があります。

3番目に、夜更かしを避ける

ご存知のとおり、人体の臓器は夜になると時間通りに休息状態に入る必要があります。肝臓の特別な点は、通常、夜の 11 時前に休息して調整を始めることです。この時間帯に人体が起きたままだと、肝臓に負担がかかり、肝臓病を引き起こす可能性が高くなります。

一般的に、午後10時前に就寝することが推奨されており、午後11時前に深い眠りにつくことが最善であり、これは肝臓の維持に非常に有益です。

4番目は軽い食事を摂ること

食生活が健康的であるかどうかは肝機能に大きな影響を与えます。ただ、多くの人はこうした知識をあまり知らず、胃腸に異常がない限りは健康的な食事をしても問題ないと考えていることが多いかもしれません。この悪い習慣は積極的に是正されなければなりません。

長期にわたって不均衡な食生活を送り、高脂肪、辛い、消化​​の難しい食品を過剰に摂取することが多い人は、代謝に過度の負担がかかり、脂肪肝の問題を発症しやすくなります。病気が早期にコントロールされない場合、後期には肝硬変や肝臓がんなどの重篤な肝疾患を引き起こす可能性があります。したがって、私たちは健康的な食事にもっと注意を払わなければなりません。

3 食のうちどの食事を食べる場合でも、食材を選ぶときは常に軽さと栄養の基本原則に従う必要があります。

5番目に、気分を調整する

怒り、憂鬱、悲しみなどのネガティブな感情に長く浸っていると、肝臓の気血循環に深刻な影響を及ぼし、肝機能に深刻なダメージを与えやすくなります。日常生活では、誰もが自分の感情を適時にコントロールすることに注意を払わなければなりません。決して長い間否定的な感情を無視しないでください。肝臓病を引き起こすと、人体へのダメージは非常に深刻になります。

上記は肝臓病を予防するための一般的な方法の紹介ですが、主にアルコールを控えること、活発に運動すること、夜更かしを避けること、軽めの食事をすること、気分を調整することなどが含まれます。

これら 5 つの良い習慣を長期間続けることができれば、肝臓病を予防することは難しくありません。むしろ、警戒を怠らず、肝臓のケアを積極的に強化しなければなりません。さらに、定期的な肝機能検査の必要性にもさらに注意を払う必要があります。肝臓周辺に不快感がない限り、肝機能は非常に健康であるとは考えないでください。

この記事の一部はTencent We Mediaから引用したものです