高コレステロールは体重に影響しますか？コレステロール値が高い場合に食べてはいけないもの

3つの高値については多くの人が聞いたことがあるかもしれませんが、実は私たちの日常生活には、高コレステロールというもう一つの高値が存在します。多くの人は、体の太りすぎややせは高コレステロールと関係があるのではないかと考えています。本当にそうなのでしょうか？高コレステロールは体重に影響しますか？コレステロール値が高いと分かったら、何を食べてはいけないのでしょうか?これにより健康上の利点が減少する可能性があります。

この記事の内容

1. 高コレステロールは体重に影響しますか?

2. コレステロール値が高い場合に食べてはいけないもの

3. 高コレステロールと肥満の間には関係がありますか?

高コレステロールは体重に影響しますか？

高コレステロールの人全員が肥満の症状を示すわけではありません。比較的薄いものもあるかもしれません。これは生活習慣の違いによって起こります。

しかし、肥満や太りすぎの人は一般的に高コレステロール血症になりやすいので、食事や日常生活での維持にもっと注意を払うことは高脂血症の予防に非常に効果的です。

コレステロール値が高い場合に食べてはいけないもの

コレステロール値が高い場合、何を食べてはいけないのでしょうか?まず第一に、動物の内臓を過剰に摂取することは避けてください。動物の内臓は高コレステロール食品の中で第1位です。豚の肝臓と腎臓100グラムあたりのコレステロール含有量は300mg以上、豚の脳100グラムあたりのコレステロール含有量は3000mg以上です。

動物の内臓の次にコレステロール含有量が多い食品は肉です。牛肉のコレステロール含有量は高くありませんが、旨みの優れた霜降り牛肉の中の白い「霜降り」は脂肪です。もちろん、赤身の肉に含まれるコレステロールの含有量は比較的低いです。

牛乳は高コレステロール食品ではなく、牛乳 100 グラムあたりのコレステロール含有量はわずか約 45 mg ですが、乳製品は高コレステロール血症を引き起こす可能性があります。このとき、飽和脂肪酸を多く含む食品は肝臓に大量のコレステロールを生成させ、コレステロールの排泄効率を低下させるため、血液中のコレステロール含有量が増加し、余分なコレステロールが動脈に蓄積します。

例えば、バター、鶏脂、魚油にはコレステロールの合成を促進する飽和脂肪酸が多く含まれています。また、動物性脂肪は消化が難しいため、肝臓が過剰に働き、コレステロールを除去する能力が低下します。したがって、コレステロール値が高い人は何も食べるべきではなく、動物性脂肪も食べるべきではありません。

高コレステロールと肥満の間には関係がありますか?

これは太っているとか痩せているとかとは関係ありません。血中脂質が高い場合は、医師の指導のもと薬を服用することをお勧めします。一般的に、高脂血症の患者さんの場合、血中脂質が少し高い場合は、まず食生活を改善することが推奨されます。増加が大きい場合は、

薬物治療が推奨されます。一般的に使用される薬剤には、脂質を低下させる効果があり、血清コレステロールとトリグリセリドを大幅に低下させ、高密度リポタンパク質を増加させるフィブラート系薬剤が含まれます。さらに、減塩、低脂肪、軽い食事、禁煙、禁酒、適度な運動、良い生活習慣、減量を組み合わせることで、症状を徐々に改善することができます。 1～3か月ごとに血中脂質検査を繰り返します。症状に変化があった場合は、すぐに医師の診察を受けてください。