「便秘」は健康を害するのでしょうか？本当に保湿と洗浄が必要ですか?

最近は健康食品の広告が至る所で見られ、「便秘」という言葉をよく見かけます。解毒・美容商品はさらに目を引くもので、「便秘を解消し、腸内毒素を除去し、腸に潤いを与える」と主張しており、本物と偽物の区別が難しくなっています。多くの人が大金をかけて購入しましたが、「解毒」どころか「中毒」になって「下痢」に悩まされました。これらの「健康食品」には下剤成分が含まれており、実際には長期間下痢を引き起こします。どうして体重が減らないのですか？

では、見せかけだけの「健康食品」の中には、いったいどれだけの下剤が隠されているのでしょうか？ [1]について知っておきましょう。

センナ：主な成分は緑茶、スイカズラ、桂皮、蓮の葉、センナ、蜂蜜などです。その中でも、センナは強い下剤作用と刺激性があり、大腸を急激に収縮させるため、下痢に腹痛を伴うことがあります。センナの葉は、外科的腸検査や手術前の腸内容物の除去、急性便秘の治療によく使用されます。一般的に慢性便秘には推奨されません。

アロエベラ: 美容、ヘアケア、皮膚疾患の治療に用いられる天然薬。アロエベラは、シャンプー、化粧品、飲料、日焼け止め、保湿剤、香水、さらにはトイレットペーパーにもよく使われています。アロエベラはあらゆる病気を治すことができるようですが、その具体的な効能と安全性については十分な証拠がありません。有効成分は大腸に刺激性の下剤効果を発揮し、非常に刺激性があります。大量に摂取すると腹痛や骨盤内鬱血が起こる可能性があり、重篤な場合には腎炎や腎不全を起こすこともあります。

ルバーブ: 解毒サプリメントや美容サプリメントの中には、肝臓にダメージを与える可能性のあるルバーブが含まれているものがあります。 B型肝炎患者がダイオウを含む漢方薬を服用した後に症状が悪化し、敗血症と多臓器不全で死亡したという臨床報告がある。さらに、一部の学者は、ルバーブの下剤を長期使用すると肝硬変や電解質代謝障害を引き起こす可能性があると示唆しています。

センナ、アロエベラ、ルバーブはすべて刺激性下剤なので、長期間使用しないでください。下剤を頻繁に使用すると薬剤性便秘を引き起こす可能性があります。これは、便秘を解消するために下剤を使用することに慣れると、直腸反射の感度が弱まるためです。将来、便が直腸に入っても、排便反射を起こす神経インパルスを発生させるのに十分ではなく、便秘を引き起こします。

実は、「宿便」はそれほど怖いものではありません。医学書には「宿便」という概念はありません。 「糞便塞栓」という用語は、企業が作り出した誇大宣伝であり、医学における「便秘」の概念に取って代わったものである。ほとんどの便秘は、食事、運動、その他の生活習慣を調整することで改善できます。

一般的に、便滞留とは、排泄されずに数日間腸内に留まる便の略称です。近年、メーカーの誇張した宣伝により、「宿便」の健康への害が悪意を持って誇張され、人々を震え上がらせ、多くの消費者が騙されています。

食物の消化過程の観点から見ると、食物は消化・吸収された後、一連の過程を経て糞便に変換される必要があります。食べ物は口の中で噛まれて最初に消化された後、食道を通って胃に入ります。胃酸や各種消化液と十分に混合された後、十二指腸、空腸、回腸、盲腸、上行結腸、横行結腸、下行結腸、S状結腸、直腸を通過して体外に排泄されます。これには約24時間から48時間かかります。そのため、便は体外に排出されるまでに一定期間腸内に留まり、細いものから柔らかいものへと変化していきます。これは、糞便形成の自然なプロセスと法則です。したがって、正常な人であれば誰でも、体内に一定量の便が蓄積されています。

私たちにとって、毎日の正常な排便は人体の生理的な必要性です。一般的に、1日1回排便し、軟らかい便が出るのが最適です。毎日規則的に排便をすることは確かに良いことですが、1日か2日排便がなくても慌てる必要はありません。便秘の広く受け入れられている医学的定義は、排便が週 2 回以下であることです。排便回数が減ったり、排便が困難になったり、排便不良になったりすることがある。直腸の膨張、排便時の長時間のいきみ、残便感、腹部の膨張や痛みなどの一連の症状を伴うことがよくあります。

薬物介入や浣腸によって意図的に解毒し、早期の排便を促すと、排便回数の増加や慢性的な下痢、さらには食物の吸収不完全につながります。これを長期間続けると、腸の不調につながりやすくなり、一連の腸の病気を引き起こします。長期間にわたって1日に2回以上排便すると、食べ物の残りが完全に吸収されず、ゆるくて柔らかい便になります。肛門周囲の皮膚を頻繁に拭いたり、軟便が残っていると、皮膚炎や湿疹が起こりやすくなります。肛門と直腸の末端は痔静脈の鬱血や肛門クッションの下降を引き起こしやすく、痔核、肛門管炎、肛門副鼻腔炎などを引き起こします。

さらに、慢性の下痢は腸粘膜浮腫や腺肥大を引き起こしやすく、腸ポリープを形成し、時間が経つと癌につながる可能性があります。そのため、正常な排便ができる人にとって、体内の毒素を排出するために意図的に排便をすることは、有益というよりむしろ有害である[2]。

さらに、便秘の患者の場合、習慣的な便秘はインドールやアミンなどの毒素の蓄積につながり、腹部の膨張、食欲不振、睡眠不足、顔色の低下、さらにはポリープの増殖や癌を引き起こす可能性がありますが、下剤、特に接触性下剤（刺激性下剤とも呼ばれる）の乱用は便秘を悪化させます。接触性下剤に含まれるアントラキノンは腸壁に発がん性物質を蓄積させ、時間の経過とともに腸癌を引き起こす可能性があるためです。したがって、便秘の患者の場合、整腸は主に運動と食生活の調整から始まり、腸の自己回復を促進する必要があります。下剤だけを使用すると、便秘の症状を一時的に緩和することはできますが、症状を治療しているだけで、根本的な原因を治療しているわけではありません。時間が経つにつれて腸への負担が増し、症状が悪化します。下剤を長期にわたって使用すると、栄養失調、腸炎、医原性便秘を引き起こす可能性もあります[2]。

近年、実験室研究および疫学研究により、高脂肪、高タンパク質、低繊維の食事が大腸がんの発生に関係している可能性が示唆されています。なぜなら、そのような食生活では、糞便中に生成される発がん物質が増加するからです。同時に、繊維質の少ない食事は腸の蠕動運動を遅くし、排便時間を長くするため、発がん物質と大腸粘膜の接触時間が長くなり、大腸がんのリスクが高まります。したがって、粗繊維、低タンパク質、低脂肪の食品や果物を食べると、便秘を効果的に改善し、大腸がんのリスクを減らすことができます。

つまり、便秘の症状が出始めたら、むやみに「健康食品」を買わないでください。まず最初にすべきことはライフスタイルを変えることです。主なポイントは3つあります。まず、食生活をあまり精製せず、トウモロコシ、野菜、果物などの繊維質の食品を多く食べることです。 2番目に、水をたくさん飲んでください。 3番目に、適切な運動をします。

参考文献:

ファン・ジアン。解毒して下痢にならないように注意してください[J]。江蘇省ヘルスケア、2017(04):41。

王愛花。下剤による「解毒」はお勧めできません[J]。中国医学健康とウェルネス、2017(08):21-22。