ドラマの中での有名俳優の寝姿がネットユーザーの間で白熱した議論を巻き起こした！このように寝ることは、首にミネラルウォーター16本をぶら下げているのと同じで、大きな問題を引き起こす可能性があります。

最近、有名俳優ヤンヤン主演の「君は僕の人間花火」が放送されている。劇中の多くのシーンが熱い検索となり、白熱した議論を巻き起こした。中でも、劇中で楊洋が見せる“本気”の寝姿も話題を呼んだ。

普通の人の寝姿勢と比較すると、楊楊さんは頭、首、肩が一直線に伸びて、とても「きちんと」寝ていることがわかりました。

このシーンが放送された後、ネットユーザーの間では「こんな風に寝ると首がすごく疲れる…」といった熱い議論が巻き起こった。

では、楊洋の頸椎はどの程度の圧力に耐えられるのでしょうか?一部のネットユーザーはてこの原理に基づいて計算を行いました。つまり、頭の重力トルクは首の筋肉の牽引トルクに等しいということです。

成人の頭の重さは約5kgです。図の頭部重力レバーアームの長さは、頭部の長さの約2/5、つまり約8.8cmです。首の牽引力のモーメントアームは長さと角度で計算できます。

式によれば、楊洋の首はどれくらいの力に耐えたでしょうか？ペンを手に取って計算してみましょう。その結果、ヤンヤンがこの姿勢で寝ているとき、彼の首には約 80 N の力がかかっていました。これは、16 キログラムの重量を運ぶのと同じで、ミネラルウォーターのボトル ​​16 本を首に掛けているのと同じことになります。

不適切な睡眠姿勢は全身疾患を引き起こす可能性がある

「頸椎は人体で最も大切な部分です。上部の頭を支え、下部の胴体とつながり、上部と下部を繋ぐ役割を果たしています。そのため、頸椎に問題が発生すると、真剣に対処しないと、体の他の部分に影響を与える可能性があります。」浙江中医薬大学第二病院（省新華病院）第二整形外科部長の呉連国氏は、不適切な睡眠姿勢は頸椎症、高血圧、不整脈、胃疾患などの疾患を引き起こす可能性があると述べた。

「ドラマの俳優ヤンヤンのように、首が空っぽで筋肉が緊張した状態で寝ると、頸椎症を引き起こしやすくなります。」呉連国氏は、この寝姿勢は枕を半分だけ使って寝ることに相当し、首が宙に浮いたまま硬くなり、頸椎を支えることができず、正常な生理的湾曲を維持するのに役立たないと述べた。

睡眠姿勢の中には病気の兆候がある

「睡眠時の姿勢によっては、頸椎に問題があることを示している可能性があります。」呉連国氏は、例えば両手を頭上に挙げた「降参の姿勢」を挙げた。これは首と肩の軟部組織が緊張しすぎているためです。手を高く上げると、筋肉の緊張や血液循環の低下による寝つきの悪さを軽減できます。

「朝起きたときに枕に頭が乗っていない人、首が何度も凝る人、うつ伏せで寝たほうが楽な人、寝れば寝るほど疲れを感じる人、あるいは起きたときに首が締め付けられるような感じがする人、高い枕を好む人がいます。これらはすべて首の筋肉の継続的な緊張やけいれん、あるいは捻挫、変形、損傷が原因です」と呉連国氏は語った。

頸椎の​​健康の観点から見ると、正しい睡眠姿勢には、頸椎の正常な生理的湾曲を維持し、体全体の筋肉や靭帯などの軟部組織の自然な弛緩を確保することが必要です。最も良い睡眠姿勢は仰向けに寝ることです。この姿勢では頸椎の自然な湾曲が最もよく維持されます。

「仰向けに寝るときは、首、腰、膝の膝窩の下にクッションを置くといいでしょう。こうすると、湾曲がよりよくサポートされ、筋肉がリラックスします。」呉連国さんは、横向きで寝ることに慣れている人は、足の間に掛け布団や枕を入れるとよいと語った。枕は肩と同じ高さにし、長時間片側で寝ることを避けて両側で交互に寝る必要があります。そうしないと、脊柱側弯症が発生する可能性が高くなります。

頸椎の​​健康を守るためには、正しい睡眠姿勢に加え、適切な枕を選ぶことも重要です。

「一般的に言えば、枕の高さは10〜15センチメートルが適切であり、具体的なサイズは各人の生理的な湾曲によって異なります。一般的な原則は、眠りについた後、枕の頸椎の湾曲を支える部分が後頭部を支える部分よりも3〜5センチメートル高くなることです。これにより、枕は頭を支え、首の高さに適応することができます。」第二整形外科のAn Zhongcheng先生が説明してくれました。

「枕の素材については、ソバ殻、シナモン、米ぬかなどの天然植物素材など、伝統的な枕によく使われる詰め物を選ぶことができます。へたりにくく、頸椎の湾曲をしっかりと支えるだけでなく、新鮮さと通気性を保ち、スムーズな血流を確保し、緊張した筋肉をリラックスさせます。」安中成氏は、一般的な「記憶枕」や高級ラテックス枕も非常に良い選択だと考えています。

関連の研究文献によると、枕は快適さの順に、ラテックス枕、そば殻などの伝統的な枕、ポリウレタンメモリー枕、羽毛枕の順になっています。

私は頸椎症を患っています

伝統的な中国医学と西洋医学を組み合わせてみてはいかがでしょうか?

浙江中医薬大学第二病院（浙江新華病院）の専門家は、頸椎症の治療には中医学と西洋医学を組み合わせて治療することが望ましいと指摘した。伝統的な中国医学では、「血行が悪ければ痛みが生じ、血行が悪ければ痛みは生じない」ということを強調しています。西洋医学では、脊柱管を開き、脊髄神経を緩めると血液の循環と栄養の流れが促進されると考えられています。 2つの見解は互いに一致しています。

浙江新華病院整形外科第二科主任医師兼副科長の董立強氏は、頸椎症の患者は病状に応じて医師の指導の下、保存的治療か外科的治療かを選択すべきだと述べた。現在、頸椎症の治療に最も一般的に使用されている外科的治療法は、頸椎前方除圧固定術（ACDF）です。通常、手術後の夕方には座って食事や水分補給ができ、翌日には歩いたり運動したりすることができます。

「血液循環を促進し、血液の停滞を取り除く漢方薬燻蒸療法は、患者の頸骨の成長と神経の修復を促進することができます。頸椎症の患者は、手術後に一定期間漢方薬燻蒸治療を受けることが推奨されます。」浙江新華病院の整形外科脊椎センター長で主任医師の陳哲氏は、低侵襲手術と燻蒸治療の組み合わせは中国と西洋の治療法の典型的な組み合わせであると語った。患者は自分で小型の燻蒸機を購入し、毎日朝、昼、夕方に自宅で定期的に燻蒸することもできますが、定期的な経過観察と処方箋の調整のために病院に行く必要があります。

「頸椎症の患者は、耳ツボ圧迫療法、カッピング療法、軽い灸療法、掻き取り療法などの方法で頸椎症を治療することができます。」浙江新華病院中医学デイケアセンターの易紅梅院長は、頚椎症の治療において、中医学は異なる病因に応じて鍼、マッサージ、掻き取り、カッピングなどの方法を用いて経絡とツボを刺激し、身体の陽気を刺激し、気血の調和、新陳代謝の促進、経絡の詰まり解消、疾病の除去と健康管理の目的を達成できると述べた。

メトロポリス・エクスプレスとオレンジ・パーシモン・インタラクティブの記者、ジン・ジン

特派員 シン・シュアン