プロバイオティクスの利点は何ですか?プロバイオティクスを選ぶための原則

ご存知のように、年齢層によって必要な栄養は異なり、年齢層によって生じる健康上の問題も異なり、解決策の焦点も異なります。私たちの体におけるプロバイオティクスの必要性は段階によって異なるため、以下の百科事典の知識ではプロバイオティクスを購入するための原則を紹介します。

この記事の内容

1. プロバイオティクスの用途は何ですか?

2. プロバイオティクスを選ぶ原則

3. プロバイオティクスは長期間摂取しても大丈夫ですか?

プロバイオティクスは何に良いのでしょうか?

1. 腸内細菌叢を整える

プロバイオティクスは、タンパク質とビタミンの代謝を改善し、乳糖不耐症を軽減し、消化を促進します。腸内細菌叢の構成は、腸内の有益な細菌の増殖を促進し、腸内の有害な細菌の増殖を直接抑制しながら、人間の老化を遅らせ、骨の肥大を促進することができます。

2. 重要な栄養素を生産する

プロバイオティクスは、ナイアシン、ビタミンB1、B2、B6、ビタミンKなどのビタミンを生成します。また、骨の成長や心臓の健康に重要な役割を果たす抗酸化物質やアミノ酸なども生成します。

3. 免疫力を調整する

プロバイオティクスを補給すると、免疫システムが病原性微生物からの攻撃に抵抗しや​​すくなります。プロバイオティクスは腸内の免疫機能を刺激することで免疫を調節することができます。

プロバイオティクスを選ぶための原則

1. ベストなものを選ぶ

高品質のプロバイオティクスを選択するということは、「安全で、活性が高く、臨床的に効果が証明されている」プロバイオティクスを選択することを意味します。したがって、長い歴史と高い国際的名声を持つ有名なブランドを選択することが重要です。

2. ターゲット

プロバイオティクスの効能が「菌株に大きく依存する」ことは、すでに誰もが知っています。異なる種、異なる株、異なる供給元、異なる株比率では、効能がまったく異なる場合があります (もちろん、この効能は臨床的に検証されなければなりません)。したがって、プロバイオティクスを選択するときは、さまざまな機能的ニーズに基づいて自分に合ったプロバイオティクス製品も選択する必要があります。

3. セグメント化された栄養

ご存知のように、年齢層によって必要な栄養は異なり、年齢層によって生じる健康上の問題も異なり、解決策の焦点も異なります。 0～6歳の乳児および幼児は、人生におけるウィンドウ期間であり、「免疫不全期間」でもあります。この時期は、胃腸機能や免疫機能がまだ完全ではなく、体の抵抗力が弱く、消化機能障害、腸の吸収不良、感染症などが起こる可能性が非常に高くなります。この段階では、プロバイオティクスを補給し、腸内細菌叢のバランスを維持し、プロバイオティクスの優位性を維持することが、乳幼児の健康に大きな影響を与えます。さまざまな年齢層向けにカスタマイズされたプロバイオティクス製品は、さまざまな年齢の乳幼児の特定のニーズをよりよく満たすことができ、赤ちゃんに属するプロバイオティクスです。

4. 生きた細菌の量を確認する

プロバイオティクスパウダーに含まれるプロバイオティクスは、ラクトバチルス・アシドフィルス、ビフィズス菌、ラクトバチルス・ラムノサス、ラクトバチルス・カゼイなどのプロバイオティクスです。生きた細菌だけが活動し、腸の調子を整え、免疫力を高めることができます。生きた細菌の数によって効能が変わります。市販されているプロバイオティクスには、300,000、500,000、100万、50億、300億と、生菌数の異なるレベルがあります。人体が摂取する量は多ければ多いほど良いというものではありません。製造元の安全指示に従って正しく摂取する必要があります。

プロバイオティクスは長期間摂取しても大丈夫ですか？

科学的研究によれば、体内の細菌叢のバランスを良好に保つには、プロバイオティクスを適度に摂取することが最も適切です。プロバイオティクス乳製品であろうと、純粋なプロバイオティクス製剤であろうと、過剰に使用しないでください。特に、医薬品として使用される純粋なプロバイオティクス製剤は注意して使用する必要があります。腸疾患の予防という観点から見ると、プロバイオティクスを適度に補給することで、確かにこれらの疾患の発生を抑制し、腸の抵抗力を高めることができます。プロバイオティクスは、細菌叢のバランスを維持し、細菌叢の異常によって引き起こされる下痢を予防する上で重要な役割を果たします。腸粘膜バリアを強化し、酸性環境を維持することで、病原菌の繁殖を抑制し、一部の腸疾患を抑制します。

人体全体の観点から見ると、プロバイオティクスの補給は腸内微生物生態系にのみ変化をもたらします。プロバイオティクスが人間の免疫系に影響を与えたり、体の抵抗力を高めたりする可能性があることを示す研究はなく、人間に対する明らかな効果もありません。多くの人々は、プロバイオティクスを使って病気を治療し、便秘やその他の悪影響を改善したいと望み、徐々にプロバイオティクスに対する心理的依存を強めていきます。例えば、高齢者の中には胃腸機能が低下して便秘になりやすい人もいます。プロバイオティクスは便秘の治療に非常に効果的だと聞いたので、試しに購入して効果を実感する高齢者もいます。しかし、使用をやめると、便秘が再発しました。同様の状況に直面した場合、プロバイオティクスは身体を依存させるものではないことを思い出していただきたいと思います。ほとんどの場合、それはあなた自身の心の中の強い暗示によるものです。良い排便習慣を身につけて便秘が改善することを願っています。仕事のプレッシャーやストレスの多い生活によって日常生活が左右されないようにしましょう。これは、プロバイオティクスをどれだけ摂取しても変えることはできません。

プロバイオティクスは長期間摂取することができますが、過剰摂取は避け、プロバイオティクスによる体調改善は期待せず、プロバイオティクスに強い心理的依存を起こさないようにしてください。そうしないと、プロバイオティクスの効果が消えてしまいます。健康を維持するための基礎となる、最も健康的な仕事と休息の習慣、そしてバランスの取れた食事を維持することが推奨されます。