これらの病気は髪の毛の「退色」を引き起こす可能性があります。白髪の発生を遅らせるために、次の7つのことを行ってください

多くの人にとって、白髪の成長は老化の始まりを意味します。実際、髪が白くなるのは時間だけが原因ではなく、病気によっても髪が「褪色」することもあります。白髪化は老化の過程で避けられない現象です。通常の老化に加えて、以下の要因も白髪に影響します。では、白髪の発生を遅らせるにはどのような方法があるのでしょうか?一緒に調べてみましょう。

白髪が早く伸びる5つの要因

1. 病気の要因

例えば、甲状腺機能異常、悪性貧血、下垂体機能障害、自己免疫疾患（円形脱毛症など）、白斑、早期老化症候群などです。

2. 遺伝的要因

25歳未満で白髪が現れることを「若白髪」といい、遺伝的要因が主な原因です。

3. 微量元素の不足

カルシウム、鉄分、ビタミン B12 およびビタミン D のレベルが低下します。

4. 喫煙

喫煙者の白髪発生率は非喫煙者の2～4倍です。

5. 精神的要因

精神的ストレスの増加は、脱毛を引き起こしたり悪化させるだけでなく、白髪の原因にもなります。

さらに、研究では、心臓血管疾患、アルコール依存症、肥満などの他の要因も白髪の成長に関連していることが判明しています。

白髪の発生を遅らせる7つのこと

短期間で白髪が多くなったり、遺伝的要因を除いた上で25歳未満で白髪が多くなったりする場合は、皮膚科を受診することをお勧めします。現時点では、医学的に白髪を治療する「特効薬」はありませんが、白髪の発症を遅らせることは可能です。人生でこれらのことをやってみましょう！

1. ストレスを軽減する方法を学ぶ

緊張や精神的ストレスが原因で白髪が生えてきた場合は、早めに感情をコントロールし、ストレスを適度に軽減する必要があります。

運動は感情をコントロールする重要な方法です。ストレスがたまっているときは、定期的な運動を続けるべきです。水泳、ジョギング、早歩きなどの有酸素運動や、ヨガなどのリラックスできる運動は、不安を和らげるのに役立ちます。

さらに、音楽を聴いたり、映画を見たり、日記を書いたり、家族や友人と話したりすることもできます。実際の状況に応じて適切な方法を選択してください。

2. 頭皮をマッサージする

木製の櫛を使って額から後頭部までとかしたり、指先を使って頭皮を円を描くようにマッサージしたりします。これを朝と夕方に 1 回ずつ、それぞれ 5 ～ 10 分間行います。

3. 髪の日焼け対策

白髪は生え際や髪型のサイドの分け目に現れやすくなります。普段から頭皮の日焼け対策に気を付けましょう。特に紫外線が強い晴れた日は注意が必要です。

4. パーマや染色を減らす

質の悪いシャンプーは使用せず、パーマやヘアカラーの頻度を減らして、髪へのダメージを減らし、髪質を守りましょう。一般的に、パーマ施術の間隔は半年未満にしてはいけません。

5. すぐに禁煙する

研究によると、喫煙は30歳未満の人の白髪化と関連があり、喫煙者は非喫煙者よりも白髪化が早期になる可能性が2.5倍高いことがわかっています。すでに白髪がある人は、できるだけ早く喫煙をやめることが大切です。

6. 夜更かしを避ける

睡眠不足も自律神経系を乱す可能性があり、夜更かしをすることが多い人は白髪になりやすいです。午後11時前に就寝し、約7.5時間の睡眠を確保するのが最適です。

7. 健康的な食事を摂る

髪は体内の微量元素と密接な関係があり、髪の成長には十分な栄養が必要です。髪を強くするためには、魚、豆、緑葉野菜、動物の肝臓、クルミ、ゴマなど、タンパク質が豊富な「ヘアケア」食品をもっと食べることが推奨されます。

白髪を治療すると主張する製品や薬は、毛包をさらに傷つけたり、肝臓や腎臓の機能を低下させたりする可能性があるので、信用しないでください。

また、白髪を無理に抜かないでください。 「1本の毛を抜いても10本の毛は生えない」と言われていますが、長期間繰り返して毛を抜くと毛包に炎症が起こりやすく、毛包が損傷して毛が生えなくなってしまうこともあります。

（出典：メディカル・クーリエ、浦東リリース）