老化を病気と考えないでください。 70 歳を超えると、健康診断の指標が多少異常であっても、まだ健康です。

70歳の年配の友人は、高血圧、高血中脂質、記憶障害、膝の痛みなど、健康診断書の多くの項目に異常があることを心配して華子に伝えた。彼は病気だらけだった。彼はどのように治療されるのでしょうか?

華子は老化を病気として扱わないようにと彼に助言した。高齢者は身体検査の指標に何らかの異常が見られますが、薬でコントロールできる限り、健康な人とみなすことができます。彼はただ年老いているだけで、病気ではない。

1. 健康な高齢者とはどのような人でしょうか？多くの人の印象では、すべての正常指標を満たし、病気がなく、薬を飲む必要がない人は健康な人と考えられます。この基準は若年者や中年者の測定には適していますが、高齢者には適用できません。高齢者が薬を服用して指標をコントロールし、基準を満たすことができれば、彼らは健康な高齢者です。

この基準は、単に華子が作り上げたものではありません。 「中国の健康な高齢者の健康基準」には、「重大な疾病がなく、関連する高リスク要因が年齢に応じた標準範囲内にコントロールされている」と明記されています。

例えば、高齢者が高血圧の場合、降圧剤を服用して血圧を140/90mmHg以下にコントロールしていれば、健康な高齢者と言えます。高血圧は慢性疾患ですが、コントロールできる慢性疾患は真の疾患とはみなされません。

2. 老化を病気として扱わないでください。年配の友人が経験する症状の多くは病気ではなく老化によるものです。人間の体は機械のようなものです。長く走れば必ず老化します。これは誰も避けることのできない自然の法則です。老化の症状は正常であり、病気ではありません。

老化の正常な側面とは何ですか?

1. 身体検査の異常指標：人体は徐々に老化し、血管が硬化し、代謝機能が低下します。血圧、血中脂質、血糖値、血中尿酸値が異常になる可能性があります。これは人間の老化の正常な現象です。このような状況に遭遇しても心配しないでください。合併症を防ぐためには、医師の指導のもとで定期的に薬を服用し、これらの指標を正常範囲内に保つことが大切です。あまり心配しないでください。

2. 記憶喪失：加齢とともに、脳内の血管は徐々に変性し、脳組織は縮小し、神経細胞の活動は低下します。記憶障害が起こるのは普通のことであり、多くの人が心配するアルツハイマー病と必ずしも関係があるわけではありません。記憶力の低下を遅らせるには、毎日ナッツを一握り食べたり、円周率や文章の一節を暗唱する練習をしたりしましょう。

3. 心肺機能の低下：高齢になると、病気の有無にかかわらず、体の心肺機能が低下し、心拍出量が減少し、肺のガス交換能力も弱まります。これは正常な現象です。中程度の強度の有酸素運動を1日30分以上行うと、心肺機能が向上し、老化を遅らせることができます。

4. 骨粗しょう症：高齢になると、カルシウムを吸収する能力が弱まり、骨のカルシウム損失率が上昇し、骨粗しょう症を発症する可能性が高くなります。骨や筋肉の痛みもよく見られます。食生活では、乳製品や大豆製品などカルシウムを多く含む食品を多く摂取し、日光を浴びて体内のビタミンD合成を高める必要があります。また、骨粗しょう症の発症を防ぐためにカルシウムのサプリメントを摂取することもできます。

5. 睡眠の質の低下: 多くの人は、年齢を重ねるにつれて睡眠時間が減り、睡眠時間が毎日短くなっていると感じています。この状況には多くの理由があります。メラトニン分泌の減少が原因と考えられます。また、加齢とともに社会的な交流が減少し、孤独や不安などの否定的な感情を適切なタイミングで解消できないことが原因である可能性もあります。また、体の慢性的な痛みによって引き起こされる睡眠障害が原因である可能性もあります。

高齢者は、屋外での活動を増やし、興味のあるグループに参加し、他の人とコミュニケーションをとり、寝る前に携帯電話をいじらないようにし、お茶やコーヒーを飲みすぎないようにすることが推奨されます。慢性的な痛みを抱える人は、原因をターゲットにした治療を積極的に受けるべきです。不眠症が重度の場合は、心理学者の治療を受け、医師の指導の下で睡眠薬を使用して症状を緩和することができます。

3. 精神を老化させないでください。高齢になると身体機能が低下するのは正常なことです。年配の友人は楽観的な態度を保ち、笑顔で人生に立ち向かうべきです。若々しい心構えを保つことは、身体に大きな影響を与えます。華子は、わずか 40 歳だが 70 歳の体格の人物を見ました。しかし、60歳未満に見える80代の老人もいました。後者は前者よりも心が広く、楽観的だからです。

高齢者は重篤な病気を防ぐために症状と共存することを学ぶ必要があります。例えば、高齢男性のほとんどは前立腺肥大症という問題を抱えており、頻尿や尿意切迫感を引き起こすことがありますが、症状は薬で緩和できるため危険はありません。

尿路感染症も高齢女性によく見られますが、水分を多く摂り、尿量を確保していれば、効果的に感染を予防することができます。万が一感染症が起こっても、医師の指導のもと抗生物質を服用すればすぐに治りますので、心配する必要はありません。

高齢者が本当に予防しなければならないのは、心臓、脳、腎臓などの重要な臓器の病気です。自分の健康状態にもっと注意を払い、「3つの高」を抑えるために定期的に薬を服用し、喫煙と飲酒をやめ、健康的な食事をし、適度に運動し、標準体重を維持し、インフルエンザの季節前に予防接種を受けて免疫力を高める必要があります。

健康状態に応じて、3～6 か月ごとに医師の診察を受け、その結果に基づいて毎日の投薬を調整します。肺、肝臓、胃、腸、男性の前立腺、女性の乳房など、がんが発生しやすい部位を定期的に検査してください。大きな病気がない限り、生活の質に影響はなく、健康で幸せな老後を過ごすことができます。

要するに、人間の老化は誰も抗うことのできない自然法則なのです。指標に若干の異常があっても、あまり心配しないでください。高齢者の場合、薬物療法で指標を調整できる限り、病気とはみなされず、健康な高齢者となります。軽い症状と共存し、重大な病気の発生を防ぐ方法を学びます。生活の質を落とさない限り、幸せな人生を楽しむことができます。私は薬剤師の華子です。ぜひ私をフォローして、健康に関する知識を共有してください。