専門家が警告：最も強い頸椎でも寒さに耐えられない

世界保健機関（WTO）が発表した「世界の10大難病」の中で、頸椎症は第2位にランクされています。データによれば、世界の人口60億人超のうち、9億人が頸椎症を患っているそうです。私の国における罹患率は 17.3%、約 1 億 6000 万人で、そのうち青少年が 10% を占めています。 「職場の健康レポート」と呼ばれる調査データによると、ホワイトカラー労働者が最も心配している健康問題は頸椎症と腰椎症であり、その割合は67.9％に上る。

秋が過ぎて冬が来ます。だんだんと気温が変わってくると、頚椎症で来院される方も増えてきます。中国中医情報研究会総合診療部執行部長で黒龍江中医薬大学教授の馬延春氏は、「慢性疾患である頸椎症の発症は、日々の仕事や生活習慣の悪さだけでなく、寒さや湿気などの気候の変化にも関係しています。そのため、冬場は暖かく過ごすことが頸椎症の予防に重要です」と警告した。

頸椎症には5つの一般的な臨床型がある

馬延春教授は、頸椎症はまず頸椎椎間板の変性によって引き起こされ、それがドミノ倒しのように椎間関節や靭帯の変性を促進すると紹介した。これらの変性した組織は、隣接する脊髄、神経、血管を圧迫したり刺激したりして、一連の症状や徴候を引き起こします。さまざまな臨床症状に基づいて、頸椎症は通常、次の 5 つのタイプに分類されます。その中で、軽度頸椎症とも呼ばれる頸椎症は、頸椎症の最も初期のタイプであり、他のタイプの頸椎症の一般的な初期症状でもあります。これは主に、頸椎の変性病変によって首の筋肉と靭帯が影響を受け、首や肩の痛み、不快感、動きの制限を引き起こすためです。頸椎症の神経根障害は頸部神経根の圧迫によって引き起こされます。初期段階では、主に首の痛みと硬直が特徴で、放散痛、しびれ、上肢の重さや筋力の低下を伴います。これは最も一般的な臨床状態です。

脊椎頚椎症性脊髄症は通常より重篤であり、主な病理学的根拠は頚髄損傷です。初期段階では、片方または両方の上肢のしびれを引き起こすことが多く、徐々に歩行が不安定になる、まっすぐに歩きにくい、下肢がつっぱるなどの異常に進行します。椎骨動脈型頸椎症は、椎骨動脈を圧迫および刺激するさまざまな機械的および動的要因によって引き起こされ、椎骨脳底動脈への血液供給が不十分になります。交感神経性頸椎症は椎間板の変性と分節不安定性によって引き起こされ、頸椎周囲の交感神経終末が直接刺激され、交感神経機能不全の「混乱」を引き起こし、頭痛、めまい、耳鳴り、不眠症、吐き気、嘔吐などの症状を引き起こします。

伝統的な中国医学は頸椎症の発生について独自の理解を持っています

頸椎症は、伝統的な中国医学では「ビ症候群」のカテゴリーに属します。 『蘇文碧論』では「風、寒さ、湿気が混ざり合って碧を形成する」と表現されています。馬延春教授は、風、寒さ、湿気は頸椎症の直接的な原因であると同時に、特定の頸椎症疾患の重要な誘発因子でもあると説明した。風、寒、湿が人体に侵入し、経絡や関節に流れ込み、気と血が停滞して自由に流れることができなくなります。スムーズに流れなければ痛みが生じます。そのため、頚椎症などの病気は明らかな痛みを伴うことが多く、その多くは「寒さにさらされると症状が悪化し、暑さにさらされると痛みが和らぐ」という特徴を持っています。

『素文・条経論』は、「すべての病気の原因は、欠乏または過剰による」と指摘しています。馬延春氏は、頸椎は人体の重要な支持構造であると信じています。内臓が正常に機能してこそ、首の皮膚、肉、腱、骨に栄養と潤いが与えられ、皮膚と肉を強化して外部の病原体から体を守る役割を果たします。 「腎臓は骨を制御して骨髄を生成し、肝臓は血液を貯蔵して腱を制御する」ため、頸椎症は肝臓と腎臓に特に密接に関連しています。肝臓と腎臓の機能が正常であれば、気の流れがスムーズになり、血液の流れがスムーズになり、腱と骨が強くなり、関節が滑らかになります。肝臓と腎臓の精気と血が不足すると、骨髄は化学代謝の源を欠き、骨を養うことができません。肝血が不足し、腱に血液が栄養を供給できなくなります。これにより、骨がもろくなり、手足が弱くなり、腱への栄養不足に陥り、最終的には耐え難い頸椎症に発展する可能性があります。

さらに、馬教授は、外傷や慢性的な負担も頸椎症の重要な外的原因であると指摘した。例えば、長時間の歩行や立ち仕事、長時間の誤った姿勢、四肢の特定部位の腱や骨の長時間または繰り返しの引っ張りや摩擦などにより、頸椎は継続的な外力に「巻き込まれ」、損傷を負うことになります。特に、長時間机に向かって頭を下げている人は、首の筋膜と筋肉がひどく損傷し、外部の動態バランスが乱れ、内部の動態バランスも二次的に崩れ、頸椎の変性のプロセスが加速し、首、肩、腕などの部位に一連の痛み反応を引き起こします。

なぜ秋と冬が頸椎症のピークシーズンなのでしょうか?

日常生活において、頸椎症の患者は非常に多く、特に北部地域では秋から冬にかけてこの病気に罹患する可能性が高くなります。これは間違いなく、舞台裏の「風、寒さ、湿気」の結果です。馬延春は、冬は寒さが主気であり、この季節に人体は寒邪の攻撃に対して最も脆弱であると考えています。寒さは陰邪であり、その性質は収縮、停滞、凝固です。陰の邪気は陽の気を損ないやすく、陽の気が損なわれると、経絡の気血が温かさを失い、気血が凝固して停滞し、腱や静脈の屈曲や伸展が困難になります。簡単に言えば、秋から冬にかけて気温が急激に下がり、首が露出して冷たい空気に刺激されやすくなり、首の筋肉が防御的に収縮し、目に見えないほど首の緊張が高まり、神経や血管に大きな圧力がかかります。この場合、血液循環が悪くなり、首や肩の痛みや不快感が悪化します。さらに、長時間デスクワークをする人にとっては、寒さの刺激が頸椎症をさらに悪化させる可能性があります。

同時に、冬に入ると運動量が減り、首の活動が不足するため、頸椎症を発症する可能性も高まります。馬延春教授は、晩秋から初冬にかけて、首の強化運動と保温にもっと注意を払い、問題が起こる前に予防すべきだと警告した。頸椎症は微妙なプロセスです。頸椎の​​生理学的構造の変化が始まったばかりの頃は、症状は通常は軽度です。ほとんどの人は首の周りの筋肉の疲労感や痛みを感じるだけなので、無視されがちです。一度診断されると、治療は困難になることが多く、回復期間も長くなります。

日常生活では、頸椎を守るために「温かさ」が第一です

馬教授は、頸椎症は一般的な慢性疾患であるため、「3つの治療と7つのケア」が必要であると指摘した。頸椎症の患者の場合、従来の治療に加えて、マッサージの補助的な方法を使用して症状を改善することができます。医師の指導のもと、患者は頸椎の明らかな筋肉の痛みや硬直がある場所を選択し、押す、転がす、さする、持ち上げるなどの簡単なテクニックを使用して筋肉をリラックスさせ、局所的な循環障害を軽減し、痛みを和らげることができます。定期的に「冰峰」、「風池」、「天佑」のツボを押すと、良い治療効果が得られます。

同時に、日常の勉強や仕事では、長時間頭を下げるという悪い習慣を矯正し、首を長時間同じ姿勢に保たないようにする必要があります。同時に、無理をせず、寝るときに枕が高すぎたり硬すぎたりしないようにし、良い睡眠姿勢を維持する必要があります。バドミントン、水泳、凧揚げなどの頭を上げる運動や健康運動などの身体運動も強化する必要があります。コンピューターを見るときは、体をリラックスさせ、首を疲れさせず、ディスプレイ画面を目と同じ高さに保つ必要があります。血液循環を促進し、筋肉のけいれんを和らげるために、首に頻繁に温湿布を当てることもできます。

馬延春氏は、寒い冬には首を温めることが頸椎症の予防の第一の目的だと強調した。冬にオフィスワーカーや学生が外出するときは、首の筋肉が露出して風邪をひかないように、タートルネックのセーターや厚手のマフラーを着用するのが最適です。一方、外力による損傷から首を守るために、首の過度な動きや急激なねじれは制限する必要があります。頸椎症の患者は、夜間に首に湯たんぽを当てることもできます。これは首の微小循環に有益であり、睡眠の質を改善するのに役立ちますが、火傷を防ぐ必要があります。

人間の頸椎を効果的に保護するためのいくつかのヒント

ここで、馬延春教授は読者に頸椎を鍛え、筋肉と骨を強化することを目的とした2つのヒントも紹介しました。

1 つ目は、手のひらを見上げることです。両手を手のひらを上に向けて頭の上に上げ、頭をできるだけ後ろに傾けて、手の甲を見上げます。腕をできるだけまっすぐ上に伸ばすようにしてください。そうしないと効果が得られません。この動きの目的は、血液循環を改善し、肩と首の筋肉をリラックスさせることです。

2 つ目は、頭と首を使って互いに戦うことです。手を交差させて首の上に置き、頭を後ろに傾けて、手を前に押し出します。これを毎日段階的に実行し、繰り返します。この動きは筋肉の強靭性を高め、首の後ろの筋肉を強化します。しかし、ゆっくりと協調して行うべきであり、スピードと強さを盲目的に追い求めてはいけません。

添付は馬延春教授の簡単な紹介文です。

医学博士、ハルビン医科大学薬学部博士研究員、研究者、修士課程指導教員、『Journal of Traditional Chinese Medicine』編集長。

国家科学技術支援計画中医学による常用疾患治療プロジェクト、教育部の「春会計画」共同研究プロジェクト、黒龍江省自然科学基金、黒龍江省教育庁重点教員資金プロジェクトなど、さまざまなレベルと種類の30以上のプロジェクトを主宰または参加してきました。黒龍江省政府、省教育庁、省中医薬管理局、省製薬業界協会などから20以上の科学技術進歩賞を受賞し、その中には省政府科学技術進歩賞の2等賞も2回含まれています。省政府科学技術進歩賞第3位を5回受賞。黒龍江省中医学科学技術部門一等賞3回受賞。黒龍江省の大学科学技術部門で2つの一等賞を獲得。特許9件取得。彼は 15 冊のモノグラフと教科書を出版しており、主要ジャーナルに 60 本以上の学術論文を発表しています。

彼は現在、中国中医学研究促進協会の各学派および臨床研究支部の副会長、中国中医学情報研究協会一般診療支部の執行理事、中国中医学協会名医学術思想研究支部の常任委員、黒龍江省リハビリテーション医学協会慢性疾患中医学リハビリテーション専門委員会の委員長、黒龍江省中医学協会腫瘍リハビリテーション専門委員会の常任委員を務めています。彼は『中国臨床医療ジャーナル』、『中国一般診療』、『臨床伝統中医学ジャーナル』の編集委員を務めているほか、『国際伝統医学ジャーナル』、『国際伝統西洋医学統合ジャーナル』、『安徽医学』、『武装警察アカデミージャーナル（医学版）』の査読者も務めています。