「上向きのお尻」の本当の仮面 - 骨盤の傾斜 (I)

美しい体型には、あらゆる適切な場所の曲線が必要であり、お尻は突き出ていて張りがある必要があります。 「桃尻を養う」トレーニングはますます人気が高まっていますが、張りのあるお尻が必ずしも本物の桃尻であるとは限りません。また、異常な骨盤の位置によって骨盤が前傾していることが原因の場合もあります。

「お尻が張っている」上に、腰痛やお腹の張り、寝ているときの腰痛などの症状がある場合は、「骨盤の傾き」の可能性がありますので注意が必要です。

骨盤前傾とは

上前腸骨棘（骨盤の最も前方の骨の突起）と恥骨結合は同じ垂直線上にあります。しかし、骨盤前傾の人の場合、骨盤が前方に傾くため、上前腸骨棘が前方に移動し、恥骨結合の前を走ります。このような状態を骨盤前傾と呼びます。

体のバランスを保つために、腰椎が後方に曲がり、背骨が前方に突き出て、腰に不快感が生じます。

骨盤前傾は、股関節屈筋の力が弱まり、骨盤が前方に傾く人によく見られます。

妊娠中の母親;

産後の母親;

長時間座る必要がある人。

骨盤前傾症かどうかを判断する方法

壁に向かって立つ小テスト

足、肩、腰を壁につけ、背中の上部と臀部を壁に押し付けて、体をまっすぐに保ちながら立ちます。このとき、腰は壁から手のひら1～1.5個分くらい離れているのが正常です。

腰と壁の間の距離が拳の大きさよりも大きい場合は、基本的に骨盤が前傾していることを意味します。

以下の症状は骨盤前傾を示している可能性があります。

01お腹が明らかに膨らんでいます。

02仰向けに寝て、背中の痛みで目覚める

03仰向けに寝ると腰が凹んでベッド面に触れません。

04 背中を反らせて壁に押し付けようとすると、背中が壁から離れずに腰が壁に触れることができません。

次号では、骨盤の傾きの解決方法や腰痛の緩和法などをお伝えしますので、お楽しみに！

著者: Yuan Mei、Bi Xia、Zhao Jiangxia

著者について

ビ・シア

畢霞氏は医学博士、主任医師、修士課程の指導教員であり、現在は上海医科大学付属周浦病院リハビリテーション医学科長、および上海医科大学リハビリテーション学院副学部長を務めています。 2010年、2018年、2019年に浦東新区医療システムの優秀分野リーダーおよびリーダー人材育成プログラムに選出されました。彼は第一著者および責任著者として 4 本の SCI 論文と 30 本以上のコアジャーナル論文を発表しています。

専門分野：脳卒中リハビリテーション、骨折術後リハビリテーション、脊髄損傷リハビリテーション、人工関節周術期リハビリテーション、手損傷リハビリテーションなど。

主な学術職：中国リハビリテーション医学協会老年リハビリテーション支部会員、中国リハビリテーション医学協会医療看護融合委員会委員、中国医師協会老年リハビリテーション支部リハビリテーション委員、上海市リハビリテーション医学協会常務理事、上海市医師会理学療法・リハビリテーション支部会員、上海市リハビリテーション医学協会リハビリ治療委員会副委員長、上海市リハビリテーション医学協会整形外科リハビリテーション委員会委員、上海市リハビリテーション医学協会脊髄損傷リハビリテーション委員会委員、上海市リハビリテーション医学協会地域リハビリテーション委員会委員、上海市リハビリテーション医学協会スポーツ健康・リハビリテーション委員会委員、上海市浦東新区医師会リハビリテーション・理学療法委員会委員長、その他学術職。

著者について

袁梅

袁梅さんは、上海医科大学付属周浦病院リハビリテーション医学科のセラピストです。彼女はリハビリテーション療法の修士号を取得しており、リハビリテーション関連の論文を3本発表しています。

産後リハビリテーション、頸椎・腰椎疾患のリハビリテーションを専門としています。

上海科学技術委員会の科学普及プロジェクトによる資金提供

（プロジェクト番号：20DZ2311100）