十分に注意してください!毎年400万人がこの病気で亡くなっています。

私たちの周りでは10人中4人が高脂血症に悩まされており、そのうち70％の患者は血中脂質の異常に注意を払っておらず、多くの人が最適な治療時期を逃しています。私の国では毎年400万人以上が高脂血症の合併症で亡くなっているということを彼らはほとんど知りません。

高血中脂質の危険性は何ですか?
高血中脂質の最大の害は動脈硬化を引き起こすことです。動脈硬化に加えて、高血中脂質は心臓、腎臓、目、脳などの主要な臓器や組織に病変を引き起こす可能性もあります。冠動脈が詰まると心筋梗塞や突然死につながる可能性があります。脳動脈の動脈硬化は脳血栓症や脳梗塞などの疾患を引き起こしやすくなります。腎動脈のアテローム性動脈硬化は腎不全や尿毒症を引き起こす可能性があります。高血中脂質は目の周りの血液供給にも影響を与え、視神経機能の低下につながる可能性があります。

「3つの高」はなぜ一緒に移動して人間の健康を危険にさらすのでしょうか?
高血圧、高血糖、高血中脂質は、一緒に旅行するのが好きな仲良しの三兄弟のようなものです。これらはすべてメタボリックシンドロームに属します。 「三高」の出現は、多くの場合、人体内のタンパク質、脂肪、炭水化物などの物質の代謝が乱れていることを示しています。
血中脂質が高いと血液の粘度が上昇し、血管のけいれんを引き起こし、副腎がバソプレシンを分泌して高血圧を引き起こします。高脂血症の患者はインスリン抵抗性になりやすく、糖尿病を引き起こす可能性があります。多くの人は、まず高血中脂質から始まり、次に高血圧、そして高血糖へと進行します。

肉を食べなければ血中脂質は下がるのでしょうか？
肉を食べないと、人体のタンパク質、ビタミン、脂肪酸などの物質が不足し、体の免疫力が低下しやすくなります。血中脂質の増加は、食べ過ぎによって引き起こされることが多いです。肉を食べなくても、炭水化物などの高カロリー食品を摂りすぎると、消費されなかったカロリーも脂肪に変換されて蓄積されてしまいます。
血中脂質を調節するための最も重要な原則は、摂取する食物の総カロリーを制御することです。肉の摂取量は1日あたり80〜150グラムに制限し、その半分は家畜や家禽の肉、残りの半分は水産物とします。
ポイント：高脂血症の患者が肉を食べるときは、脂肪よりも赤身の肉を食べるべきであり、魚介類が第一選択です。 1日1万歩歩くと血中脂質が下がるのでしょうか？
血中脂質を効果的に下げるには、運動は一定の強度に達する必要があります。科学的な運動方法は、持久力トレーニングと筋力トレーニングを組み合わせることです。
インターバルトレーニング: 高、中、低の強度トレーニングをいくつかのグループに分け、グループ間に身体に一定の回復時間を与えます。 1日3回、5～8セットのトレーニングを行うと、血中脂質を効果的に下げることができます。
抵抗運動：外部抵抗を克服するための筋肉の能動的な運動であり、筋力を回復・発達させ、筋萎縮を防ぐことができます。
特記事項: 血中脂質を下げる運動は、血中脂質が高い人全員に適しているわけではありません。運動する前に医師のアドバイスに従うべきです。
料理に油を加えないことで血中脂質を下げることができますか？
私たちの日常生活で目にする食用油には多くの種類があります。大豆油、コーン油、菜種油には多価不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。オリーブオイル、ツバキ油、ピーナッツオイルには一価不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。ラードとパーム油には飽和脂肪酸が豊富に含まれています。飽和脂肪酸、一価不飽和脂肪酸、多価不飽和脂肪酸の摂取量は1:1:1にする必要があります。
要点：飽和脂肪酸を過剰に摂取すると血中脂質が増加し、冠状動脈疾患のリスクが高まります。ポテトチップス、フライドポテト、膨化食品など、日常の食事で摂取する「目に見えない油」には注意してください。超加工食品はカロリーが高く、添加物も多く含まれています。過剰に摂取すると動脈硬化のリスクにつながる可能性があります。 「脂質異常症の基本的健康管理基準」のガイドラインでは、食用油の1日の摂取量を25グラム未満に抑えることが推奨されています。高血中脂質を下げるには？

食生活に注意してください: 血中脂質を調節するための食事原則 - 低油、低塩、粗い主食と細かい主食の組み合わせ。血中脂質を下げるためには、毎日の主食全体の3分の1を粗粒穀物の摂取にすることが推奨されています。
体重を管理しましょう: BMI 指数が 24 以上の場合は太りすぎ、BMI 指数が 28 以上の場合は肥満とみなされます。
適切な運動：血中脂質を下げるために運動をする場合は、過度な運動による害を避けるように注意してください。
感情をコントロールする: 気分の悪さ、睡眠不足、ストレスの多さは内分泌障害を引き起こし、メタボリックシンドロームを引き起こす可能性があります。
喫煙をやめ、アルコール摂取を控える: 喫煙は血管内皮を損傷し、動脈硬化のリスクを高める可能性があります。また、アルコールは穀物のエキスであり、飲み過ぎると過剰なカロリー摂取や血中脂質の異常を引き起こします。
脂質低下薬：医師のアドバイスに従ってください。

出典: CCTV ファイナンス