年配の友人は、いくつかの「健康的な習慣」が健康上の誤解である可能性があることに注意する必要があります

華子は多くの人々の健康に関する質問に答え、一つのことを発見した。高齢者は健康に最も注意を払っているグループであるが、同時に健康レベルが最も低いグループでもあるのだ。その理由は、高齢者の生理機能が低下しているだけでなく、健康への過度の配慮により、多くの人が健康に関する誤解に陥っていることにもあります。

年配の友人は、病気をよりよく予防し、老化を遅らせるために、正しい健康知識を理解し、健康に関する誤解を避ける必要があります。

1. トレーニングをしても足は良くなりません。年配の友人の中には、膝の痛みを感じると、足や脚を鍛えれば鍛えるほど良くなると考え、活動レベルを上げる人もいます。しかし、その結果、痛みの症状はますますひどくなります。

これは、加齢とともに人体の筋肉や骨が変性し、関節軟骨の修復能力が低下して摩耗が増加し、変形性関節症が発生しやすくなるためです。

この時点で必要なことは、関節の修復を促進し、症状を緩和するために、十分な休息を取り、活動を減らし、バランスの取れた栄養を確保することです。

2. 酢を飲んでも血管は柔らかくなりません。骨を酢に浸すと、骨は柔らかくなります。そのため、酢には「軟化」効果があり、酢をたくさん飲むと体内の硬くなった血管が柔らかくなると当然のことと考える人もいます。

しかし、私たちが飲む酢は血管に直接入ることはできないので、血管を柔らかくする効果はまったくありません。私たちが飲む酢は、食べ物の風味を増し、水分と微量元素を補給し、胃粘膜への刺激を高めるだけです。

実際、人体の胃酸は塩酸であり、酢酸よりもはるかに強力です。酸性度を利用して血管を柔らかくできるのであれば、胃酸はずっと以前にそれを行っていたはずです。

3. 過度の倹約は健康に良くない。年配の友人の多くは無一文の苦難を経験しており、倹約の習慣を持っています。残ったご飯や野菜を捨てるのは忍びないので、温めてから食べます。果物にカビが生えていたり腐っていたりする場合は、悪い部分を切り取って、見た目が良い部分を食べましょう。しかし、これらの食品は健康に良さそうに見えますが、細菌に汚染されやすいのです。実際、細菌含有量が基準を超えており、食用に適さないものとなっています。

お腹を壊してしまったら、残り物を20食食べても医療費が回収できない可能性があります。さらに、野菜は一晩放置すると亜硝酸塩の含有量が増加します。たとえ残り物が腐っていなかったとしても、亜硝酸塩は胃の中で発がん性のニトロソアミンに変換され、健康に大きな脅威を与え、コストに見合うものではありません。つまり、倹約は美徳ですが、過剰は健康に良くありません。

4. 油と塩を控える。塩分を摂りすぎないでください。塩分の過剰摂取は高血圧を引き起こし、油分の過剰摂取は高血中脂質を引き起こす可能性があります。そのため、多くの高齢者は食生活をコントロールし、塩分や油分の少ない食事を摂るようになります。しかし、塩分を控えることが必ずしも良いというわけではありません。人体は浸透圧を維持するために一定量のナトリウムイオンを必要とします。

塩分摂取が不十分になると低ナトリウム血症が起こり、中枢神経系に損傷を与えます。したがって、1日の塩分摂取量を3〜6グラムに制限することが最も健康的です。

一部の脂溶性栄養素は、人体に吸収されるために脂肪に溶解する必要があります。したがって、食事に油分が含まれていないと、栄養失調や代謝障害を引き起こします。したがって、健康を保つためには、毎日約 25 グラムの脂肪を摂取する必要があります。不飽和脂肪酸を多く含む植物油を選ぶことをお勧めします。

5. あまり早く運動しないでください。多くの高齢者は朝の運動のために早起きすることを好みます。朝は一日の中で最も重要な時間ですが、朝は運動するのに良い時間ではありません。人体は朝に交感神経の活動が高まるため、血圧にも「朝ピーク現象」が起こります。午前6時から10時の間は、一日のうちで最も血圧が高くなることが多く、心臓血管や脳血管の障害が起こりやすくなります。

高齢者が運動する時間は午後か夕方にすべきです。運動による消化機能への影響を避け、低血糖を防ぐために、食後 1 時間以内に運動してください。運動前には必ず水分補給をしてください。

6. 血栓症を予防するために点滴を受けないでください。多くの年配の友人は、定期的な点滴によって血管が洗浄され、血管内の「ゴミ」が洗い流されると信じています。彼らは定期的に病院に通って点滴を受け、血栓症を防ぐために血液を活性化したり、血液の停滞を解消したりする薬を使用します。しかし、実際には、人体の血管にはゴミは存在しません。心筋梗塞、脳梗塞、その他の血栓関連疾患は、高血圧、高脂血症、糖尿病、心房細動、喫煙などの要因によって起こります。

血栓症を予防するには、喫煙をやめ、「三高」をコントロールし、健康的な生活を維持するだけで十分です。病気のリスクが高い人は、予防のために医師の指導のもと、経口抗血小板薬と抗凝固薬を服用する必要があります。

点滴は投薬手段です。不必要な注入は健康に良くありません。過剰に注入すると、不溶性粒子が過剰に人体に取り込まれ、小血管に肉芽腫を引き起こし、潜在的な健康リスクをもたらします。

まとめると、高齢者は健康に注意を払う必要があるが、インターネット上の健康知識は大きく異なる。私たちは知識の正しさを見分けることに注意し、間違った健康習慣を身につけたり、健康に関する誤解に陥ったりしないようにする必要があります。私は薬剤師の華子です。ぜひ私をフォローして、健康に関する知識を共有してください。