高齢者の場合、いくつかの軽い症状は病気ではなく、単に老化によるものである可能性があります。

多くの年配の友人が健康上の問題について華子さんに相談し、助けを求めてさまざまな身体の不調について話します。しかし、華子さんは、多くの年配の友人たちが経験している症状は病気ではなく、単なる生理的な老化であることを発見しました。

年齢を重ねるにつれて体の機能が徐々に低下していくのは自然の法則です。医学は病気を治すことしかできず、老化を治すことはできません。私たちは老化を受け入れ、老化によって引き起こされるいくつかの軽い症状と共存することを学ぶべきです。老化に真正面から向き合うことによってのみ、老化を遅らせるための正しいアプローチをとることができるのです。

1. 高齢者は太りやすい傾向があります。 「老後はお金で痩せることはできない」ということわざがあるように、高齢者は太りやすいからです。科学的研究により、人体の代謝率は成人期に入ってから 50 歳まではあまり変化しないことが確認されています。しかし、加齢とともに代謝率は大幅に低下します。食生活や運動量をそれに応じて調整しないと、脂肪が蓄積しやすくなり、太ってしまいます。

肥満は心臓血管疾患や脳血管疾患の「温床」となり、血圧、血中脂質、血糖値の異常を引き起こし、さまざまな身体的不快感を引き起こす可能性があります。総カロリー摂取量を減らし、運動量を増やし、体の新陳代謝を促進することは高齢者にとって非常に重要であり、病気を予防し老化を遅らせる重要な手段です。

2. 高齢者の多くはカルシウム欠乏症に悩まされています。人体の性ホルモン（アンドロゲンとエストロゲン）はカルシウムの吸収と密接に関係しています。高齢期に入ると、ホルモンレベルの低下により、体の骨密度も低下します。特に閉経後の女性ではエストロゲンレベルが急激に低下し、骨粗しょう症になりやすくなります。

体内のカルシウムが不足すると、全身の骨や筋肉に慢性的な痛みが生じたり、けいれんや不眠症などが起こることがあります。これらの症状は加齢とともに起こる正常な症状です。カルシウムを多く含む食品を多く摂取し、皮膚でのビタミンDの合成を促進するために日光に多く当たること、そしてカルシウムの沈着を促進するために運動を多く行うことで、カルシウム欠乏の症状を緩和し、骨密度の低下を遅らせ、骨折のリスクを減らすことができます。

3. 高齢者の記憶力は低下します。老齢期に入ると、人間の脳の容量は徐々に低下し、脳組織は退化や萎縮を起こし、それに応じて記憶力も低下します。高齢者が物忘れをするのは普通のことですが、アルツハイマー病を患っているわけではないので、あまり神経質になる必要はありません。

社会的なグループに参加したり、より多くの社会活動に参加したり、人々とコミュニケーションをとったりすることは、記憶喪失を防ぐ良い方法です。喫煙者は禁煙し、アルコール依存症を避けなければなりません。高血圧、高脂血症、糖尿病などの慢性疾患を持つ人は、脳動脈のアテローム性動脈硬化を防ぎ、血管の閉塞を避け、記憶喪失を遅らせるために、関連指標をコントロールする薬を服用する必要があります。

4. 慢性疾患を患っている健康な人々もいます。身体が老化するにつれ、血管が硬くなり、代謝が乱れるのは避けられません。多くの人が高血圧、高脂血症、糖尿病などの「三高」と呼ばれる慢性疾患を発症します。多くの人が過度に心配し、大きな精神的ストレスに苦しんでいます。

実際、これらの慢性疾患は身体にダメージを与えるまでに長い時間がかかり、重篤な病気を引き起こすまでには平均10年以上かかります。慢性疾患は、お腹が空いたら食事をし、喉が渇いたら水を飲むのと同じように、定期的に薬を服用することでコントロールできます。これらが時間内に制御されていれば、私たちの健康に影響を与えることはありません。

我が国における健康な高齢者の定義では、慢性疾患があっても薬物療法でコントロールでき、他に大きな病気がない場合は健康な高齢者とされています。

5. 腎臓の老化を防ぐには、より多くの水を飲む必要があります。年齢を重ねるにつれて、腎臓の機能は徐々に低下していきます。高齢者の多くは喉の渇きに鈍感で、水分をあまり摂取しないと排尿量が減ります。尿が過度に濃縮されると、尿中の代謝老廃物が結晶や石を形成しやすくなり、尿路系に損傷を与える可能性があります。

腎臓を守るために、高齢者は定期的に水を飲む習慣を身につけるべきです。毎日約2000mlの水を8～10回に分けて少しずつゆっくり飲み、十分な尿量を保ちます。これにより、腎臓と尿路系が浄化され、結石や尿路感染症を予防できます。

6. 高齢者の睡眠時間は短くなる。中国の健康白書は、あらゆる年齢層の人々の睡眠状況を調査した結果、加齢とともに睡眠時間が徐々に減少する傾向があることを明らかにした。高齢者のほとんどは1日6〜7時間しか眠りません。年配の友人の中には、社交的な活動が少なくなり、毎日早く寝る人もいます。夜中に目が覚めた後、再び眠りにつくのが困難になる場合があります。

この状況は不眠症ではない可能性が高いですが、年齢を重ねるにつれて不眠症を感じることは少なくなります。実は、高齢者は厳密に「早寝早起き」をする必要はありません。適度に遅く寝て遅く起きることは、健康に良いかもしれません。人体の血圧は早朝に「朝ピーク」現象を起こし、心臓血管疾患や脳血管疾患にとっては危険な瞬間であるため、この瞬間を睡眠中に過ごした方が安全です。

7. 人は年を取っても、心は若く保たれます。若者に比べて高齢者の生活は単調で、不安や憂鬱に陥りやすい傾向があります。自律神経系の障害を引き起こし、神経症や、心臓血管系、消化器系、神経系などの複数の器官の症状を引き起こす可能性があります。年配の友人の中には、いろいろな病気にかかっているが、何度も病院に通っているのに何も分からないという人もいます。そうかもしれません。

花、鳥、魚、猫、犬などのペットを飼ったり、器楽、写真、歌などの趣味を育てたり、注意をそらしたりすることは、感情を効果的に和らげる良い方法です。より多くの社会活動に参加し、他の人とコミュニケーションをとりましょう。あなたは年をとっても、心はいつも若くいられます。ネガティブな感情を避け、悪い気分が健康に影響しないようにしましょう。

まとめると、老齢期に入ると、生理的、心理的側面で必然的に一連の変化が起こり、多くの軽微な症状が現れることがありますが、これらの症状は病気ではなく、単に老化の兆候です。年配の友人は老化を直視し、老化を遅らせる正しい方法を取り、軽い症状と共存することを学び、晩年も質の高い生活を楽しむべきです。健康上の問題が見つかった場合は、医師とよく相談してください。私は薬剤師の華子です。ぜひ私をフォローして、健康に関する知識を共有してください。