ネーブルオレンジにはどんな栄養素が含まれていますか？ネーブルオレンジの食べ方

知っていましたか？オレンジの果肉には果物が提供できる栄養素がほぼすべて含まれています。これらは人間の免疫力を高め、病気からの回復を促し、傷の治癒を早め、食物繊維を補給して排便を助けます。まずはネーブルオレンジの栄養成分について理解し、学ぶところから始めましょう！お役に立てれば幸いです。

この記事の内容

1.ネーブルオレンジの栄養成分は何ですか？

2. ネーブルオレンジの食べ方

3. ネーブルオレンジを食べるのに適さない人は誰ですか?

ネーブルオレンジにはどんな栄養素があるか

ネーブルオレンジは栄養価が高く、人体に必要なあらゆる栄養素が含まれています。可食部74%。 100gあたり、カロリー197kJ、水分87.4g、タンパク質0.8g、脂質0.2g、食物繊維0.6g、炭水化物10.5g、カロチン160μg、レチノール当量27μg、チアミン0.05mg、リボフラビン0.04mg、ナイアシン0.3mgが含まれています。ビタミンC 33mg、ビタミンE 0.56mg;カリウム159mg、ナトリウム1.2mg、カルシウム20mg、マグネシウム14mg、鉄0.4mg、マンガン0.05mg、亜鉛0.14mg、銅0.03mg、リン22mg、セレン0.31μg、クエン酸、リンゴ酸、コハク酸などの有機酸も含まれています。さらに、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンP、カロチン、カルシウム、リン、鉄、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、さらに（R）-レモンオイル、クマリン、フラボノイド、リモニン類似体、カロテノイド、グリセロール糖脂質、γ-ピペリドン、ペクチンなどの物質も豊富に含まれています。

ネーブルオレンジの食べ方

1. ネーブルオレンジジュース：運動後にネーブルオレンジジュースを飲みます。豊富な果糖が体力を素早く回復させ、最大85％の水分が喉の渇きを癒し、心をリフレッシュさせます。オレンジジュースは絞った後すぐに飲む必要があることに注意してください。そうでないと、空気中の酸素によってビタミン C 含有量が急速に減少します。

2. オレンジシードパウダー：空気乾燥させたネーブルオレンジの種をフライパンに入れてローストします。ロースト中に焦げ付かないように注意しながら、油を切るようにしてください。揚げたオレンジの種を粉末状にすりつぶし、食後に1回3～5グラムずつ熱湯で摂取します。長期にわたる継続により、リウマチはある程度治療できます。

3. オレンジのスライスサラダ：オレンジのスライスには、果物に含まれる栄養素がほぼすべて含まれています。これらは人間の免疫力を高め、病気からの回復を促し、傷の治癒を早め、また食物繊維を補給して排便を助ける効果もあります。特に喫煙者には適していますが、胃炎や胆嚢疾患の患者はネーブルオレンジを注意して食べる必要があります。

4. オレンジの皮のドリンク：新鮮なネーブルオレンジの皮 30 グラムを 1 リットルの水に入れて 15 分間煮沸し、オレンジの皮のドリンクを作ります。オレンジピールドリンクは少し苦い味がします。含まれるヘスペリジンには血管を柔らかくし、血中脂質を下げる働きがあります。毎日飲むと心臓血管疾患を予防できます。