ピーナッツバターを食べるとどんなメリットがありますか？ピーナッツバターが減量に役立つ理由

ピーナッツバターを食べることは、天然の良質な油、タンパク質、ビタミンを食べることと同じです。同じカロリーのジャムやチョコレートソースの場合は、ピーナッツバターの方が良い選択でしょう。さらに、天然の全粒穀物入りのピーナッツバターを食べると、満腹感が得られ、エネルギーが満ち溢れます。こんな気持ちはありませんか？ピーナッツバターを食べることで得られる詳しいメリットは以下の通りです。ぜひ来て確かめてください！

この記事の内容

1. ピーナッツバターを食べるとどんなメリットがありますか?

2. ピーナッツバターはなぜ減量に役立つのでしょうか?

3. ピーナッツバターを食べて体重を減らす方法

ピーナッツバターを食べるとどんなメリットがありますか？

血圧と脂質を下げる

ピーナッツバターはタンパク質、ミネラル微量元素が豊富で、ビタミンB群、ビタミンEなども大量に含まれています。血圧や血中脂質を下げる効果があり、再生性貧血や糖尿病に対して一定の補助治療効果を発揮します。

ピーナッツバターには眠りを助けるトリプトファンが含まれています。健康でバランスの取れた栄養状態の人には有害ではありませんが、三大過、太りすぎ、栄養過多の人には有害です。

一般に信じられていることとは反対に、体重を減らそうとしている人はピーナッツバターを食べてもいいのです。大さじ2杯のピーナッツバターには180〜210カロリーが含まれていますが、ピーナッツバターに含まれる豊富な食物繊維とタンパク質は空腹感を抑え、満腹感を高め、食べ過ぎを防ぐことができます。

ピーナッツバターにはビタミン B12 とビタミン B2 が豊富に含まれています。メリーランド大学医療センターの科学者らは、ビタミンB12は皮膚の色素沈着や黒ずみを防ぐのに役立ち、ビタミンB2は皮膚疾患の予防に役立つと述べている。

ピーナッツバターが減量に役立つ理由

ピーナッツバターを食べるということは良質の油と高品質のタンパク質を食べるということなので、ドゥーマは皆に天然の未精製の良質な油を食べるようによく勧めています。ですから、私たちがピーナッツバターを食べるということは、天然の良質な油、タンパク質、ビタミンを食べるということに等しいのです。同じカロリーのジャムやチョコレートソースの場合は、ピーナッツバターの方が良い選択でしょう。さらに、天然の全粒穀物入りのピーナッツバターを食べると満腹感も得られ、自然と食べ過ぎなくなります。ピーナッツバターに含まれる葉酸も脂肪燃焼を促進します。自分で確認することができます。多くの研究により、ピーナッツバターを食べると体重管理に役立つことがわかっています。研究では、体重をコントロールするためにタンパク質と全粒穀物を豊富に含む食事を摂る人は、コーンフレークと牛乳、またはクロワッサンとオレンジジュースを食べる人よりも、一日を通して、または夕食時に摂取するカロリーが自然に少なくなることが示されている。

ピーナッツバターを食べて体重を減らす方法

1. 天然成分のピーナッツバターを選びましょう。

2. ピーナッツバター 100 グラムあたり約 600 カロリーが含まれているため、たとえピーナッツバターが良質であっても、一度に半瓶または 1 瓶全体を食べることはできません。

3. ピーナッツバター、全粒粉トースト、全粒粉パン、全粒粉ベーグル、全粒粉蒸しパン、バナナ、リンゴなど、良質な炭水化物を含む自然食品を選びましょう。

4. 体重を減らすために朝食を抜かないでください。健康的な朝食を食べれば体重は増えません。代わりに、朝食を抜くことで過度に空腹を感じ、昼食や夕食に不健康な食べ物を食べることになり、カロリーを過剰に摂取して体重が増えてしまいます。