パンデミック中に精神疾患の再発を防ぐ方法

新型コロナウイルス肺炎の流行が始まって以来、さまざまな情報が次々と出ています。特に、最近の流行は、多くの地点、広範囲、頻繁な発生という特徴を示しており、多くの省や地域に及んでいます。流行状況は深刻かつ複雑です。疫病が「目の前」に迫ると、本当に多くの人が不安や緊張を感じます。うつ病、不安障害、双極性障害、統合失調症などの基礎精神疾患を抱える人は、感情の変動や精神活動の変化が起きやすい傾向があります。

特に、疫病による居住コミュニティの閉鎖、制御、予防、公共交通機関の停止、宅配便の停止、一部の外来診療所の停止、一部の病院の入院患者の受け入れ停止などにより、これらの不便さにより、医療を受けることや医薬品の購入が困難になるなどの問題が発生しています。さらに、春は精神疾患の再発の発生率が高い時期であり、患者は病気の再発のリスクに直面しています。この特別な流行期間中に病気の再発を防ぐにはどうすればよいでしょうか?病気になって薬が飲めない場合はどうすればいいですか？食べずに眠るにはどうすればいいですか？病院に行けず、胸が苦しくなってパニックになったらどうすればいいですか？患者が自殺願望や自殺行為を繰り返し、入院できなくなるのをどう防ぐことができるでしょうか?同様の質問は、最近ホットラインで最も多く寄せられた問い合わせです。

特別期間の8つの提案を参考までにご紹介します

まず、医師の指示に従って薬を服用する必要があります。これは現在、再発を減らす最も効果的な方法と考えられています。健康になったら薬を飲む必要はないと考えたり、長期にわたる薬の服用で脳が鈍くなると考えたり、副作用が深刻だと思って薬の服用を拒否したりしないでください。自分で薬を減らしたり、服用をやめたりすると、70%～80%のケースで再発につながることが、多くの証拠によって証明されています。流行中は日常生活が乱れ、1日3食が2食になり、患者自身が時間通りに薬を服用しなくなる可能性が高くなります。そのため、携帯電話や時計にアラームを設定するか、目に見える場所にメモを置いて、薬を飲む時間を思い出し、時間通りに服用するようにしてください。

2つ目は定期的に検査を受けることです。症状に応じて投薬を調整し、心理的な治療を行います。流行中は、ホットラインやWeChatなどを通じて医療スタッフとタイムリーにコミュニケーションをとることができます。

3つ目は、良好な感情状態を維持することです。家族ともっと頻繁に話し合い、できる限り多くの仕事をし、問題を多角的に見ることを学んで、感謝の気持ちで人や物事を理解し、平穏な精神を保ち、自分の長所を生かして短所を避け、お互いの長所から学んで自分の短所を克服し、自信を養い、内向的、敏感、疑い深い、怒りっぽいといった性格上の弱点を弱めて、病気に抵抗する能力を高めましょう。

4番目に、悪影響のある精神的および心理的ストレス要因を避け、良好な生活環境を作りましょう。家族は患者に対して思いやりと配慮を示す必要があり、精神症状に対してより理解と受容と寛容を示す必要があります。患者が自信を欠いている場合、家族はより多くの励ましとサポートを与えるべきです。

第五に、日常生活を合理的に整え、心理的免疫力を高める必要があります。生活を整理し、規則正しい食事と日常生活を送り、過労を避けましょう。テレビを見たり、読書をしたり、音楽を聴いたり、手芸をしたり、絵を描いたり、太極拳を練習したり、エクササイズをしたり、ヨガやエアロビクスダンスをしたり、ちょっとしたゲームをしたり、古い写真を見たり、家族とおしゃべりをしたり、会えない友人や親戚に電話をしたりなど、室内でできる余暇や娯楽活動に参加して、日常生活を豊かにしましょう。

就寝前には飲酒を控え、喫煙を控え、濃いお茶、コーヒー、辛い食べ物を避けてください。気分に影響を与える可能性のある映画、テレビ番組を見たり、小説を読んだりしないでください。

6番目に、症状の変化を観察し、再発の兆候を理解します。 「変化」に重点が置かれていることに注意してください。 1 週間の不眠症が続いた後の睡眠の変化、気分の異常な変化、時折の衝動的な発作、自傷行為、過敏で疑い深い、独り言や笑い、言語や思考の異常などの行動の変化などが含まれます。患者と周囲の人々の健康と安全を確保するために、細心の注意を払う必要があります。病気の再発や悪化を防ぐために、すぐに医師に連絡して適切な治療を受けてください。

第七に、私たちは個人の保護措置を適切に講じ、公共福祉活動への参加を奨励し、認知能力を向上させる必要があります。たとえば、精神障害患者の家族専門家で構成されるUniversity of Formulations（UFE）グループのオンラインおよびオフラインの活動に参加し、精神心理学の知識を習得し、心身の健康と良好な社会適応力を共同で維持することができます。

8番目に、症状が続く場合は専門家のアドバイスを求める必要があります。緊張したときは、呼吸をリラックスさせるエクササイズを行ってください。ほとんどの場合、緊張は自分自身の慰め、調整、そして家族との交流を通じて和らぎます。症状が続く場合や悪化する場合は、病院を受診することをお勧めします。

最後に、皆さんにこのジングルを思い出してもらいたいと思います。「流行病が発生したら、しっかり予防してください。」知識を学び、外出を減らす。積極的に対応し、定期的なスケジュールを維持する。よく食べて、よく眠り、感情を安定させましょう。必ず薬を服用し、症状を観察してください。親戚や友人からのサポートを受け、体調が悪い場合は助けを求めてください。自分自身を保護すれば、グリーン コードが実行されます。健康と安全があなたと共にあります。

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瀋陽安寧病院精神リハビリテーションセンター長、瀋陽精神心理リハビリテーション臨床医学研究センター執行副センター長、瀋陽心理カウンセリングホットラインスタジオ長、主任医師、教授、国家心理療法士。瀋陽医学院、瀋陽大学師範学院、遼寧省和医学院の名誉教授。中国医師会睡眠専門委員会精神心理学グループ会員。中国精神衛生協会老年精神衛生専門委員会委員。中国老年医学会心理学部常任会員。中国医学教育協会科学普及健康教育作業委員会心理リハビリテーション科学普及専門グループ副リーダー。遼寧省精神衛生協会事務局長。遼寧省心理カウンセラー協会事務局長。遼寧省心理カウンセラー業界協会青年精神衛生専門委員会第一副委員長、瀋陽市精神衛生協会副会長。瀋陽などで著名な健康教育の専門家。臨床精神医学に33年間従事。彼は「大きなリハビリと大きな健康」というコンセプトで、さまざまな精神および心理的障害の予防、診断、治療、リハビリを得意としています。彼は、サンドトレイゲーム療法、絵画心理分析、心理療法などの心理療法のテクニックを駆使して、家族、結婚、思春期の心理的問題に関する相談や治療を行うことに特に長けています。