【創造力育成プログラム】「消費主義の罠」～ストレスを感じると、ついつい買い物に走ってしまう？

人は病気のときは薬を飲んで治療できますが、不幸をどうやって治すのでしょうか?社会経済の発展に伴い、大都市のエリートホワイトカラー労働者と小さな町で働き暮らす人々は、それぞれ異なるプレッシャーに直面しています。ストレスは、明らかに人々に心理的な不快感と感情的な緊張を引き起こすストレス状態です。ストレスに対処するために、誰もがさまざまな「家庭療法」を考案してきました。たとえば、思い立ったら旅行に出かけたり、スポーツの場で汗を流したり、おいしい料理を楽しんだり、映画を見たり、買い物を楽しんだりなどです。もちろん、時間と場所の制約があるため、ストレスを解消するために買い物に出かけたり、オンラインショッピングをしたりすることを選択する人が増えています。

日常生活では、次のようなことをしたことがあるかもしれません。

一日中コンピューターの画面の前で仕事をした後、頭痛と眠気を感じます。こういう時は、自分へのご褒美として、ついついモバイルショッピングアプリのアイコンをクリックして、お菓子やずっと憧れていた服を注文してしまいます。すぐにまた幸せな気持ちになりました。

主婦になってからは、やるべき家事や手伝わなければならない宿題が尽きません。家族の些細なことで疲れ果ててしまうので、親友と一緒にショッピングモールに買い物に行くと、すぐに疲れや不満がすべて消えてしまいます。

あなたは愛する人と別れたばかりで、とても悲しいです。しばらくは落ち込んだ気分を消化できないかもしれませんが、できるだけ早く別れの影から抜け出したいとも思っています。そこであなたは、ショッピングモールでの恋で失った幸せを取り戻すことを誓って出かけます。

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あなたは一生懸命働いてきたのだから、自分を幸せにするためにお金を使ってみませんか？したがって、自分へのご褒美として買い物をすることは、内面のネガティブな感情を相殺し、ストレスを解消することができます。身体的な疲労を効果的に解消するだけでなく、時間とエネルギーの不足を補う役割を果たし、即時の喜びと満足をもたらします。しかし、過剰消費や衝動的な消費によるストレス解消の一時的な期間の後には、買い物依存症などのさらなる問題が起こります。

では、買い物依存症はなぜ起こるのでしょうか?

まず、ストレス解消のために買い物をする習慣が形成されることは、心理学におけるオペラント条件付けと深く関係しています。

ストレスは気分を悪くしますが、物を買うことはネガティブな感情を取り除くのに役立ちます。時間が経つにつれて、不幸なときにいつでも物を買い始めるようになり、買い物、「ストレス - 買い物」という刺激と反応のつながりが形成され、それが絶えず強化され、最終的には無意識のオペラント条件付けになります。有名な心理学者スキナーは、ネズミを箱の中に閉じ込めるという実験を行いました。箱の中に圧力レバーがあります。圧力レバーに触れると食材が落ちます。最初、ネズミは箱の中をランダムに手探りしていましたが、偶然レバーに触れて餌を手に入れました。何度も繰り返して、ネズミたちは、食べ物が欲しければレバーを押すというルールを学びました。

買い物でストレスを解消する場合にも、同じ原則が当てはまります。偶然の買い物体験を通じて、「買う、買う、買う」ことがストレスを軽減できることに気づくかもしれません。これを何度も繰り返すと、オペラント条件付け反射が確立されます。その後、ストレスを感じると無意識に消費したくなり、時間が経つにつれてそれが潜在意識の習慣になってしまいます。

しかし、物を買うとなぜ私たちは幸せになるのでしょうか?これが私たちの脳内の報酬メカニズムにつながります。 1950年代、カナダのマギル大学のジェームズ・オールズとピーター・ミルナーは、数匹のマウスの皮質下領域を小さなペダルに接続するというアイデアを思いつきました。マウスがペダルを踏むと、接続されたニューロンが弱い電気ショックによって活性化されました。オールズ氏とミルナー氏は、マウスが他のすべての行動よりもこの行動を優先し、食事と水を抜かして1日に700回もペダルを踏むことに気付いて驚いた。こうして脳の報酬回路が発見されました。脳内の特定のニューロンの活性化は、空腹の人の前に置かれたごちそうよりもさらに強力な報酬なのです。これは「報酬回路」が働いているためです。

非合理的な消費行動は私たちを狂った「買い物中毒者」にしてしまうのです。私たちは、財布のお金が底をつきつつあると理性的に自分に言い聞かせているにもかかわらず、心の中に「報酬回路」と呼ばれるものが存在するため、自分の行動を制御できないのです。通常、生来の報酬回路は、例えば脳内でドーパミンやオキシトシンなどの化学物質を放出するなどして、何かを達成したときに報酬を与え、生存を助けます。買い物の興奮は報酬経路を刺激して大量のドーパミンを放出し、その結果、主にドーパミン放出を引き起こした行動を継続するように人々を導くように設計された新しい神経回路が形成されます。

この行動が繰り返されると、脳内の神経回路が強化され、より多くの刺激と快楽を求めるようになります。時間が経つにつれて、化学物質の長期にわたる過剰な放出は脳の他の部分に変化を引き起こします。買い物依存症は典型的な悪い行動です。買い物は単にストレス解消のためだけに使われるものから、物を買わないと不安になるものへと進化しました。自分を幸せにするために、人々は買い物三昧をする。

しかし、買い物依存症のもう一つの原因は補償心理である可能性があります。欲求がタイムリーに満たされない場合、プレッシャーが生じ、あらゆる面で制限されているという感覚が生じますが、消費は他人のサービスを楽しむことで感情的な満足感をもたらすことができます。特に、外部環境に対するコントロール感覚がなく、現実に対して無力であるが、お金があれば欲しいものは何でも買え、自己実現による満足感があり、幼少期の貧困や拒絶を買い物で補うなど、現実生活の欠点の補償でもある。物質的な利益や楽しみによって心理的損失を補うという、剥奪後のこの種の自己補償も、非合理的な買い物の原因となる。

消費者自身の理由に加えて、市場は人々のさまざまな心理的要因も利用してマーケティング戦略を策定します。ライブストリーミングは、消費を促すために時間的なプレッシャーを生み出し、不安を煽り、割引を組み合わせて財布を空にすることがよくあります。読者の皆さんはすでにご存知だと思いますので、ここでは詳しく説明しません。

まとめると、買い物はストレス解消に最適な方法ではないので、次のような、より健康的でコストを節約できる他の方法を採用する必要があります。

1. 運動場やジムに行きます。研究によると、運動はストレスを効果的に軽減し、精神的健康を促進できることがわかっています。

2. 気を紛らわせ、楽器や絵画などさまざまな趣味を養う。

3. 友達とおしゃべりしたり、音楽を聴いたり、食事や映画鑑賞などの娯楽活動をしたりして、ストレスを発散するのに適した方法を見つけましょう。

4. 十分な睡眠を確保する。良い睡眠は良い精神状態の維持に役立ちます。

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合理的に消費することで、空っぽの財布と魂を救いましょう!

この記事は中国科学普及-星空栽培プログラムによって制作されました。転載の際は出典を明記してください