急に白髪が増えたのは老化のせいでしょうか？知らせ！もしかしたらあなたの体にはこれらの4つの栄養素が不足しているのかもしれません...

数日前に鏡を見た

白い毛を見つけました。

そして場所は明らかだ

白髪を抜きたい

しかし、家族は許さなかった

諺がある

白髪が多い人はがんになる可能性が低い

それは本当ですか？

白髪が多い人はがんになりにくいのでしょうか？

それは非論理的です。

実は、メラノサイトは体のあらゆる部分に存在し、悪性化の原因も非常に複雑であるため、白髪の形成はさらに複雑です。白髪が多い人ほどがんになる可能性が低いという結論は出ていません。白髪とがんの間には直接的な関係はありません。

白髪はなぜ生えるのでしょうか？

白髪の成長は年齢やその他の身体的要因に関係しています。なぜ髪が白くなるのかを調べる必要があります。

白髪化は頭皮の毛包から始まります。チロシナーゼは髪の毛の中にあるメラニンを豊富に含む細胞で、髪の毛が黒く見えるのはそのためです。加齢とともにチロシナーゼの活性が低下し、メラノサイトの数が減少するため、髪は白くなります。したがって、白髪は正常な老化現象です。

しかし、中には早く白髪になる人もいます。これは遺伝、遺伝子、精神的要因、チロシナーゼ欠乏、さらには慢性消耗性疾患に関係しています。

2020年1月号のネイチャー誌では、光沢のある黒い毛を持つマウスを実験モデルとして使用し、さまざまなストレスがマウスの毛に与える影響を調べました。研究では、ストレスによって交感神経がノルエピネフリンを放出し、それが近くの色素再生幹細胞に吸収されて幹細胞が過剰に活性化することが判明した。すべての幹細胞は色素生成細胞に変換され、「在庫」が早期に枯渇します。色素を再生できる幹細胞がすべてなくなると、色素は生成できなくなり、損傷は永久に残ります。ペトリ皿では、ノルエピネフリンはヒトのメラノサイト幹細胞の増殖も引き起こすため、ストレス下でのヒトの白髪化も同じ生理学的メカニズムによるものと考えられます。白髪は黒髪に変わりますか？

髪が白くなってしまった場合、黒に戻すのは困難です。白髪の出現は毛包の色素幹細胞が枯渇したことを示しており、これを元に戻すのは困難だからです。

白髪を見つけたら、まず原因を分析して、それが老化の法則に合致しているかどうか、最近ストレスが多すぎたかどうか、食生活に何か問題があるかどうかを確認します。

なぜ突然白髪が増えるのでしょうか？

白髪が急に増えるのは、体内のこれら4つの栄養素が不足しているからかもしれません。

1. 微量元素銅と鉄：メラニン合成のための重要な原料。毛包は、メラニンを合成するために人体の鉄分と銅分を吸収する必要があり、メラニンによって髪は黒く輝き、若々しく見えるようになります。しかし、この2つの微量元素が不足すると、髪の中のニッケル含有量が大幅に増加し、髪の色が黒から白に変わります。
補給方法：黒キノコ、動物の肝臓、赤身の肉、ゴマ、ナッツ類などの食品。
2. タンパク質：前者に比べ、髪の原料であるタンパク質が不足すると、白髪や抜け毛などの問題が起きやすくなります。タンパク質は髪の主原料の一つであり、人体が十分なケラチンを合成するのに役立つことを知っておく必要があります。偏食や偏食の習慣が長期間続くと、体内のタンパク質が不足し、栄養失調などの問題に陥りやすくなります。
このタイプの人は、栄養失調により白髪になるだけでなく、人体のタンパク質が髪の成長を維持できないため、黄ばみ、枝毛、乾燥、さらには脱毛などの問題も発生する可能性があります。
補給方法：卵、牛乳、魚、牛肉など
3. ヨウ素：髪の成長を促進します。ヨウ素は甲状腺の機能維持に必須の栄養素であり、髪の成長を促進する効果もあります。我が国の内陸部では、ヨウ素欠乏症などにより毛包機能が低下する可能性があります。人間の体は十分な栄養供給があっても、黒髪を維持するためのメラニンを合成することができないため、女性の髪は突然白髪になることがあります。

補給方法：ヨウ素添加塩、海藻、昆布など
4. ビタミンB群：ビタミンB群の重要な代謝物のうち、B2、B3、B5はすべて白髪の改善に非常に役立つ栄養素です。長期間菜食主義者であったり、糖尿病や低血糖薬などの影響を受けてビタミンB欠乏症を発症したりすると、女性の髪が突然白くなることがあります。これもビタミンBの減少によるメラニンの減少によって起こります。
補給方法：ビタミンB群の補給による白髪改善が推奨されます。ビタミンBを補給するには、バランスの取れた食事を摂ることが重要です。ビタミンBは、全粒穀物、緑の葉野菜、乳製品、動物の肝臓に高濃度で含まれています。

【ヒント】
人生において、白髪が増えてきたと感じたら、ストレスを適度に減らすと、精神的にも肉体的にも若返ることができます。
バランスの取れた食事を摂る。
同時に、髪の日焼け対策にも気を付けてください。外出するときは帽子をかぶったり傘をさしたりすると、髪が保護され、白髪を目立たなくするのにも役立ちます。出典: CCTV ライフサークル