あなたは太っていますか？

見てみましょう。

肥満とは何ですか？

肥満：

体脂肪量や脂肪細胞数の増加、体重に対する体脂肪率の異常な高値、特定の部位への過剰な脂肪蓄積などによって引き起こされる体重増加を指します。

肥満の分類:

体内の脂肪の分布に応じて、中心性肥満と末梢性肥満に分けられます。

どう判断する？

1. ボディマス指数（BMI） BMI = 体重（kg）/身長（m）2

正常値：18.5≤BMI≤24.0kg/m2

太りすぎ: 24 ≤ BMI ＜ 28 kg/m2

肥満: BMI ≥ 28 kg/m2

2. 標準重量法

体格指数（％）＝（実体重－標準体重）÷標準体重×100％

体重減少: -10%未満

通常: -10%~+10%

太りすぎ: +10%~+20%

肥満: ≥20%

【標準体重＝身長（cm）-105】

3. ウエスト周囲径

測定位置は、水平中腋窩線上の上前腸骨棘と第12肋骨の下縁を結ぶ線の中点です。

一つの円の周囲を水平に測った円周の長さ。被験者は足を25～30cm離して立ち、体重を

均等に分配します。

ウエストライン

WHO: ウエスト周囲径は男性の場合は102cm以上、女性の場合は88cm以上

私の国：男性のウエスト周囲径は90cm以上、女性のウエスト周囲径は85cm以上

ヒップ

4. ウエストヒップ比（WHR）

脂肪の蓄積は基本的に均等に分布しており、腹部よりも臀部と手足に脂肪が多く蓄積されます。

部門。上半身肥満のWHO基準：男性≥0.9、女性≥0.8

太っているかどうか見に来てください！

健康的な食事は欠かせないので、どのように食べるか、どれくらい食べるか、次回のコンテンツもお楽しみに......