ドッグデイズの「サウナモード」では、次の8つのことをすることが重要です

猛暑日に入ると、あらゆる場所が「サウナモード」となり、暑くて湿度が高くなります。夏の暑い時期に健康のために何をすべきでしょうか?

1. 水をたくさん飲む

暑い夏には、私たちの体は脱水状態になります。喉が渇くまで水を飲むのを待たないでください。定期的に水やお茶を補給してください。水を多く飲むと、体の解毒を助け、肝臓への負担を減らし、肝臓に栄養を与えて保護するのにも役立ちます。

氷水を飲む量を減らしましょう。冷たい沸騰したお湯を飲むのが一番です。フルーツジュース、ミルクティー、炭酸飲料に置き換えないでください。夏の暑い時期には、身体活動レベルが低い成人は少なくとも 2000 ml の水を飲む必要があります。

気温が高いと、発汗や排尿により人体の水分やミネラルが大量に失われ、ナトリウム、カリウム、マグネシウムの欠乏によって起こる一連の問題が起こりやすくなります。必要に応じて積極的に水分補給と電解質補給を行ってください。

2. アルコールを控える

真夏の暑い時期には、天候は非常に暑く、湿気が多くなります。夜食を食べるのが好きな人はたくさんいます。バーベキューに加えて飲酒は避けられません。しかし、飲みすぎると肝臓にダメージを与えてしまいます。アルコールは胃や腸に入り、肝臓でゆっくりと分解されるため、アルコールが多すぎると肝臓が正常に分解できず、回復不可能な損傷やがんを引き起こすこともあります。

3. 適切な運動をする

太陽の下での運動は避け、激しい運動は避け、長時間の運動は避けてください。運動後は必ず適時に水分を補給してください。例えば、ジョギング、早歩き、サイクリング、バドミントン、水泳、太極拳など。

4. 生の食べ物、冷たい食べ物、冷凍食品を控えましょう。

アイスクリームを食べ過ぎないでください。緑豆、ユリ、キュウリ、もやし、海藻、スイカ、トマト、魚、アヒルの肉などを適量食べましょう。

5. 熱を下げるためにハーブティーを勝手に飲まないでください。

ハーブティーの効果の一つとして、体内の熱を下げる効果があると言われています。路上のハーブティー自体の成分が不明なだけでなく、ハーブティー店の中にはアセトアミノフェンなどの薬物を違法に添加しているところもあります。このタイプの薬は、西洋医学では非ステロイド性抗炎症薬と呼ばれ、発熱や痛みを和らげる効果があります。風邪や発熱に使用され、頭痛や歯痛などの軽度から中程度の痛みの緩和にも使用できます。

過剰に摂取すると、重篤な肝臓障害や胃出血を引き起こす可能性があります。

セファロスポリン系抗生物質がハーブティーに違法に添加された場合、このタイプの薬を服用することと同等であり、アルコールまたはアルコールを含む飲料を飲むことはできません。

ヒント:

病気になった場合は、通常の医療機関で診断と治療を受け、通常の薬局で薬を購入する必要があります。

6. 幸せは肝臓を守ります。

まず、感情をコントロールし、楽観的で明るい態度を維持し、ストレスを解消することに注意を払う必要があります。ストレスがたまっているときは、山や水のある自然の中でリラックスしたり、話せる友達を見つけたりしましょう。これは肝気のスムーズな調節に役立ち、幸せな気分になるだけでなく、身体の健康も維持します。

7. 規則的な仕事と休息のスケジュールを維持します。

現代人のナイトライフはますます豊かになり、特に都市部では午前 1 時や 2 時でも通りは賑わっています。多くの人は、自宅でインターネットをしたり、トランプゲームをしたり、携帯電話を使ったりして、寝ることを忘れてしまいます。睡眠不足は、人間の肝臓の健康を深刻に危険にさらす「殺人者」となっている。

8. 健康的な食事をしましょう。

肉と野菜を組み合わせることで、十分なタンパク質源を確保することができます。低脂肪、低塩、低糖の食事を推進し、新鮮な果物や野菜をもっと食べましょう。夏の暑い時期は食欲がなくなりやすいので、酸味や苦味を増やすことで食欲増進や消化促進にも役立ちます。

夕食を食べる習慣も都市では非常に一般的です。多くの人がバーベキュー、鍋、ザリガニなどを食べるのが好きです。脂肪を摂りすぎると肝臓や胆嚢に負担がかかり、肝細胞に脂肪が蓄積して代謝できなくなり、脂肪肝になります。