今日は秋分の日です。秋の乾燥を防ぐ、秋の健康秘訣5つをお教えします！

秋分の日は秋の重要な節目です。そうなると秋も半分過ぎたということになります。これからは昼が短くなり夜が長くなり、朝晩の気温差が大きくなり、涼しさが顕著になり、気温の低下速度が大幅に加速します。秋分の日が来るということは、特に日常生活や食生活の面で、健康にもっと注意を払う必要があることを意味します。今日は秋分の日に体調を整える方法をご紹介します！

写真はインターネットから

1. 秋は疲労を感じやすいので、早寝早起きの良い習慣を身につけましょう。十分な睡眠をとって疲労を解消しましょう。したがって、早寝早起きをすることで、季節の変化にできるだけ早く適応し、十分なエネルギーを維持し、風邪をひいたり疲れたりすることを防ぐことができます。

2. 秋分の日は昼と夜の気温差が比較的大きくなります。秋分の日以降は気温が急激に下がり、雨が多くなります。したがって、この場合は、寒さに耐えるために衣服を追加することに注意する必要があります。日中はより多くの太陽の光を浴びることができ、暖かく過ごすことができます。

3. 食生活では、秋分の寒さが徐々に増すので、ゴマやクルミなど、軽くて温かい食べ物を食べて秋の乾燥を抑える必要があります。同時に、腎臓と脾臓を養う栗、咳を和らげる秋梨、リンゴやザクロなども食べると、秋の乾燥を抑えるだけでなく、ビタミンや水分を補給することもできます。食べ物に加えて、水を多く飲み、辛い食べ物を控えることにも注意する必要があります。

4. 適切な運動をする。秋は屋外でフィットネスや運動をするのに適した季節です。特に、変化する天候に対する体の適応力を高めるために、耐寒運動に注意してください。汗をかいたり風邪をひいたりしないように、簡単で穏やかなスポーツを選ぶこともできます。適度に運動し、運動中は水分補給に注意し、適時に衣服の着脱を行ってください。

写真はインターネットから

5. 楽観的であり続ける。季節の影響により、人々の感情は影響を受けやすく、落ち込みやすいので、穏やかな心を保ち、楽観的な態度で人生に立ち向かう必要があります。自由時間には、友人や家族と一緒に外出して散歩し、季節によって引き起こされる感情的なイライラを和らげましょう。

上記は編集者がまとめた秋の健康のヒントです。この秋、皆様が健康で良い気分で過ごせますように！