フロストの降臨中に体力を維持するにはどうすればいいですか?少ない労力でより多くの成果を上げる方法を見つける

霜の到来は秋の終わりと冬の到来を意味します。霜降後、天候は徐々に寒くなり、昼と夜の温度差が大きくなります。人間の体は天候の変化にうまく適応するために十分な準備が必要です。諺にもあるように、「一年を通して養うよりも、霜降期に養う方が良い」のです。これは、霜降期が一年のうちで健康管理にとって極めて重要な時期であることを示しています。

では、霜降期に健康を維持するにはどうしたらよいのでしょうか?

1. 日常生活に注意してください。昼と夜の気温差が大きいので、衣服を増やし、特に足、腰、腹部を暖かく保つことを忘れないでください。夜寝る前に足を20分ほど浸すと、血行が良くなり、睡眠の質が向上します。空気が乾燥しすぎないように、寝る前に寝室に水を入れた容器や加湿器を置くとよいでしょう。寒くなってきて朝起きるのがだんだん辛くなってきていますが、体の休息パターンを乱してしまうので、あまり長く寝すぎないようにしてください。このような状態が長期間続くと、心臓の正常な機能も妨げられます。

2. 栄養補助食品：この季節は、辛味の少ない食事を心がけ、唐辛子、生姜、玉ねぎ、酒などの辛い食べ物は控え、脾臓を強化して陰を養う梨、大根、山芋、レンコン、カボチャ、キャベツなどの食べ物を多く食べましょう。また、天候が乾燥するにつれて、人体の肺陰が損傷しやすくなるため、スープで乾燥を補うのが適しています。スープを作るときに、ユリ、オオバコ、イヌタデを適量加えてもよいでしょう。

3. 適切な運動：晩秋は気候が乾燥し、肺の機能が弱まるため、ウォーキング、ジョギング、登山など、より穏やかなスポーツを選択してください。屋外で運動する場合は、過度な運動をせず、特に膝関節を保護して暖かく保つようにしてください。

4. 気分を調整する: 晩秋になると、天候は徐々に寒くなり、すべてが暗くなり、心配や憂鬱につながりやすくなります。現時点では、私たちは考え方を調整し、登山、歌やダンス、その他のグループ活動など、心身の健康に有益な屋外活動に参加する必要があります。

5. 病気を予防する: 晩秋は気候が乾燥しており、呼吸器疾患の発生が増加する時期です。肺をきれいにし、咳を和らげ、体液を促進し、乾燥を潤す食品をもっと食べましょう。このとき、水分補給も欠かせません。積極的に水を飲む習慣をつけると、鼻粘膜の潤いを保ち、呼吸の不快感を軽減することができます。呼吸器疾患の予防には、鼻の両側にある迎香のツボをこするのも効果的です。

霜は季節の変わり目であり、私たちの体にとっても移行期です。したがって、霜降期に健康に十分注意することによってのみ、冬の到来をより快適に迎えることができるのです。