うちの子は食事中に遊んだり、食べ物の好き嫌いがあったり、食事中に言うことを聞かなかったりします。どうすればいいですか？

著者：華中科技大学同済医学院付属華里同済病院

評者：華中科技大学同済医学院付属同済病院主任医師、ハオ・ヤン

1.あなたもお子さんの偏食に悩んでいませんか？

子供は食べながら遊び、食べ物の好き嫌いが激しいです。彼は誘われてもほんの少ししか食べません。食事の時間になると、まるで親子の「食べ物バトル」が始まるようです。時間が経つにつれて、親は子供の成長や発達が不十分であるのを見て、特に苦痛や悩みを感じます。

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2. 好き嫌いの問題を解決するには、まずお子さんがなぜ好き嫌いをするのか理由を理解する必要があります。

（１）脾臓と胃の異常な発達

脾臓や胃の機能の発達が不完全なために消化不良を起こす子供もいます。食べ過ぎたり、食事の時間や方法が適切に整えられていなかったりすると、消化不良、腹部膨満、食欲減退などの症状が現れやすくなります。このような場合、親はまず子供を小児科クリニックに連れて行き、原因を突き止めるための予備検査を受けることができます。

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（２）亜鉛欠乏症の影響に注意する

子どもの偏食、偏食、食欲不振も亜鉛欠乏症によって引き起こされる可能性があり、子どもの成長と発達に影響を及ぼす可能性があります。普段からお子様の食生活には注意が必要です。少量の食事を頻繁に摂り、果物、野菜、肉を多く摂り、肉と野菜を組み合わせて栄養バランスを保ってください。

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（３）非科学的な給餌方法

子どもが好き嫌いをする理由は、親の食事の与え方が科学的でないからかもしれません。子どもが食べ物の好き嫌いをする場合、親の中には子どもにおやつを与えようとする人もいますが、その結果、子どもはおやつを食べる習慣や時間通りに食事をしない習慣を身につけてしまいます。偏食の問題は解決されず、さらに深刻化する可能性があります。親は、子どもにまず空腹を感じ、その後満腹を感じることを経験させ、朝食、昼食、夕食の間の隙間時間に高カロリーのスナックや飲み物を大量に与えないようにします。親は科学的な食事療法に従うべきです。

3. 子どもに良い食習慣を身につけさせることにも注意を払う

子どもは遊びながら食べたり食べたりするのが好きではありません。結局のところ、問題の根源は、子どもたちが食事に集中できず、食べることに興味を示さないことにあります。これらの問題を解決するにはいくつかの方法があります。

（１）食事時間を固定し、食事時間を管理する

食事の時間を固定し、家族全員が一緒に食卓で食事をする習慣を身につけ、子供たちに自分で食事を終えるように求めましょう。お子様が食事を終えない場合は、食事を取り除き、おやつを与えないでください。時間が経つにつれて、子どもたちは決まった時間に決まった量を食べる習慣を身につけていきます。子どもの食事時間を適切に管理します。食事の時間を1回あたり25〜30分に短縮することをお勧めします。親は原則を守り、冷静な態度を保つべきです。

（２）屋外での運動時間を増やす

もちろん、子供はお腹が空いていなければ食べることができません。親が子供にただ食べるように言い続けると、逆効果になるだけです。親は子供の活動レベルを高めるように努めることが推奨されます。お腹が本当に空腹だと感じると、食べることへの抵抗が減ります。子どもが屋外で過ごす時間を増やしましょう。例えば、子どもをもっとランニングに連れて行ったり、空腹感を利用して食欲を喚起したりしましょう。

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（３）子どもたちに調理に参加してもらう

子供は生まれつき好奇心が強いです。自分で作った料理の成果を味わうと、食べ物への興味が大幅に高まり、食欲も増進し、普段は好まない食べ物も喜んで食べてくれるようになるかもしれません。親が子どもを市場に連れて行き、野菜を買ったり、一緒に家に運んだり、果物を洗ったりするのを手伝ってあげるのがおすすめです。子どもに料理についての意見を聞いたり、料理を手伝ってもらったりすることもできます。子どもたちはより参加意識が高まるだけでなく、食べ物のさまざまな特徴を理解することで、食べることがより楽しくなります。

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（4）毎日の調理方法を変える

親は食材の調理方法を改善したり、子どもの好きな色や漫画を食べ物に加えたりすることで、子どもが食べ物にもっと興味を持ち、良い食習慣を身に付けられるようにすることができます。お子様の好きな食器を選んでください。子どもたちは自分だけのユニークなものを持つことを好みます。お子様にかわいい柄の食器を買ってあげると、お子様の食べる意欲が高まります。お子様と一緒に選択することができれば、より良い結果が得られます。

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（５）親は食事以外の時間に食べる食べ物の量を減らすことで良い模範を示すべきである。

子どもたちは模倣する能力が強いです。親自身の食習慣が悪かったり、おやつでお腹を満たすことが多い場合、子どもに時間通りに食事をする習慣を守るように求めるのは当然のことではありません。スナックを食べすぎて規則正しい食事が食べられなくなるのを防ぐために、ファーストフードなどのジャンクフードを子供に与えないようにしてください。