冬にシャワーを浴びると肌がかゆくなります。どうしたの？

冬の到来とともに

多くの人が発見した

シャワー後の乾燥肌

かゆみが耐えられないこともあります

この不快感の正確な原因は何でしょうか?

冬になると、足や腕、体の他の部分にひどいかゆみが頻繁に発生し、フケも発生します。これは通常、冬季掻痒症、脂腺欠乏性湿疹、亀裂湿疹、冬季湿疹としても診断されます。よく発生する部位としては、ふくらはぎ、前腕、手などがあります。

冬にお風呂に入ると、熱いお湯によって皮膚の血管の拡張が促進されます。寒い環境では、熱いお湯から出ると皮膚の血管が急速に収縮します。これにより皮脂分泌が減少し、肌表面が乾燥し、角質層が剥がれ落ちる原因にもなります。この急速な血管収縮と皮脂分泌の減少により、皮膚の神経終末が外部刺激の影響を受けやすくなり、かゆみを引き起こします。

また、冬場に室内で暖房やエアコンを使用すると、室内温度が高くなり湿度が低くなるため、肌の水分損失が促進され、肌の乾燥やかゆみがさらに悪化してしまいます。特にお風呂に入った後は、肌の自然な保護層である皮脂膜が洗い流されてしまいます。保湿が間に合わなければ、肌の水分がより早く蒸発し、肌が乾燥してかゆみが増す原因になります。

一般的に、乾燥による皮膚のかゆみには季節的な特徴が顕著で、秋や冬に症状が顕著になります。そのため、入浴後のスキンケアは特に重要です。ただし、春や夏など、例年とは異なる季節に痒み症状が現れる場合は、速やかに医師の診察を受けて詳しい検査を受ける必要があります。

（１）

15分以上入浴しないでください

冬に入浴する場合、水温が快適なため入浴時間を長くする人が多くいます。しかし、入浴時間が長すぎると肌の水分や皮脂が過剰に失われ、肌のバリア機能が損なわれてしまいます。皮膚の自然なバリア機能が損なわれると、保湿能力が著しく低下し、細菌やウイルスの侵入に効果的に抵抗できなくなり、かゆみや皮膚炎を引き起こしやすくなります。

（２）

水温は40℃を超えない

熱すぎるお湯でお風呂に入ると、肌表面の水分や皮脂の損失が促進され、肌の乾燥につながります。そのため、肌の健康を維持するために、冬場のお風呂のお湯の温度は38℃前後、つまり体温より少し高めで心地よく感じる温度に保つことが推奨されます。この水温は、入浴後に肌が過度に乾燥するのを防ぎながら、十分な暖かさを提供します。

（３）

シャワージェルの成分を確認するときは注意してください

入浴剤を選ぶ際は、**ラウリル硫酸ナトリウム（ラウリル硫酸ナトリウム）や石鹸素地（ステアリン酸、ラウリン酸ナトリウム、パルミチン酸ナトリウムなど）**を含むシャワージェルの使用は避けてください。これらの成分は洗浄力が強く、乾燥肌を引き起こしやすいためです。冬場はアミノ酸やグルコシド成分が配合されたシャワージェルの使用がおすすめです。

毎日シャワーを浴びる人は、特に脇の下やお尻など汗をかきやすい部分には、シャワージェルを使わないこともあります。シャワージェルを週に2〜3回使用すれば十分です。他の部分は温水で洗うだけで清潔に保てます。

（4）

角質除去の頻度を減らす

シャワージェルの使用に加えて、スクラブを使って角質を除去する人も多くいます。しかし、頻繁に角質を除去すると、実は肌の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。これは、過度な介入をしなくても、皮膚表面の角質層が自然に剥がれ落ちるためです。研磨粒子を含むスクラブやシャワージェルを毎日使用すると、洗浄が過剰になり、皮膚のバリア機能が損なわれ、皮膚の赤み、乾燥、かゆみを引き起こす可能性があります。

脂性肌の方で角質除去が必要な場合は、2～4 週間ごとに行うことをお勧めします。乾燥肌や敏感肌の人は、角質除去製品の使用を避けることをお勧めします。

（５）

ボディローションを使って保湿する

時間が経つにつれて、皮脂腺と汗腺は徐々に萎縮し、分泌機能が低下し、皮膚は十分な油分の栄養と保護を失い、皮膚が乾燥してしまいます。

冬は特に乾燥が目立ち、皮膚が剥がれて白く剥がれ落ちることがあります。したがって、年齢を重ねるにつれて、肌の保湿にもっと注意を払う必要があります。冬のお風呂上がり、肌の水分量がまだ70～80％あるときにボディローションを塗ると、より効果的に水分を閉じ込め、肌の保湿効果を高めることができます。

冬の肌のかゆみ

必然ではない

これらのヒントを覚えておいてください

冬を楽しく過ごす

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冬の肌のかゆみを抑えるヒントはありますか?