顔のケアだけでなく、足にも何か問題がないかチェックしてみましょう。

秋から冬にかけて、肌はどんどん乾燥してしまいます。多くの人は顔の肌には特に気を配りますが、足にはあまり気を配りません。実際、秋や冬にはかかとが剥がれたり、ひび割れたりすることがあり、非常に不快に感じます。足も「ケア」する必要があり、足の皮膚も十分にケアする必要があります。

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足をケアしないと肌に問題が起きる

足の皮膚には保護、体温調節、分泌、排泄の機能がある[1]。足の皮膚が健康で適切に機能している場合にのみ、私たちは正常に動くことができます。

足の皮膚の日常的なケアに注意を払わないと、次のような問題が発生する可能性があります。

1. ラフ

足の皮膚は体の中で最も皮脂の分泌が少ない部位ですが、汗腺が最も多く存在するため、ケラチンが最も厚い部位でもあります。また、歩くときの圧力や摩擦により、足の皮膚が荒れることもあります。

2. 剥がれやひび割れ

足の皮膚の皮脂腺は十分に発達しておらず、特に足裏の土踏まず部分には皮脂腺が全くないため、足の皮膚自体が非常に乾燥しています。秋から冬にかけては、乾燥した気候により皮脂や汗の分泌がさらに促進され、足の裏の皮むけやひび割れなどのトラブルが起こりやすくなります。さらに、足の皮膚がひどく乾燥してひび割れている場合は、真菌感染症などの皮膚病変に関連している可能性があり、慎重な鑑別が必要です。

では、これらの問題を軽減するために足をどのようにケアすればよいのでしょうか?

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足のケアのための3つのステップ

足のスキンケアは一般的に、浸す、角質除去、保湿の3つのステップに分かれています。

1. 浸す

足の皮膚は他の部分に比べて角質層が厚いため、足のスキンケアの第一歩は角質層を柔らかくするために浸すことです。

では、より良い結果を得るにはどのように浸せばいいのでしょうか?

まず、浸すお湯は毛穴が最大限に開くように少し熱めにしてください。温水は神経を刺激し、足を最大限にリラックスさせます。ただし、水温が高すぎると足の皮膚が傷つき、皮膚表面の皮脂膜が破壊されて皮膚が脱脂され乾燥してしまいます。一般的に、水温は40℃を超えず、浸漬時間は15分を超えないようにしてください。

次に、足を浸すときに漢方薬やエッセンシャルオイルを加えることもできます。足の皮膚に栄養を与え、疲労を解消し、全身と足を若返らせる効果があり、足の過度の発汗や臭いなどの問題も治療できます。

2. 角質除去

足の皮膚が十分に浸かると柔らかくなります。この時、角質層は柔らかくなり、剥離できる状態になります。足用の角質除去クリームを使って5分ほどマッサージするのもいいでしょう。マッサージが進むにつれて、古い角質が剥がれ落ちていきます。足に古い角質やタコが長期間蓄積している場合は、フットファイルを使用して磨き、キューティクルハサミを使用して柔らかくなった古い角質を切り取る必要があります。

3. 保湿

角質除去後の弱った足の皮膚を保護するためには、保湿が非常に重要です。最も良い方法は、保湿効果の高いボディローションを塗り、毎回多めに塗り、厚く塗るようにすることです。塗布後は足の皮膚をラップで包み、ボディローションが完全に吸収されたらラップをはがします。最後に、肌表面に残ったボディローションを肌に吸収されるまでマッサージします。足の皮膚が非常に乾燥している場合は、保湿ローションにエッセンシャルオイルを数滴加えて、皮膚の保湿効果を高める必要があります。

足の皮膚をケアするために上記の 3 つのステップに従うことに加えて、日常生活で他にどのような足の皮膚の問題に注意する必要がありますか?

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足の皮膚に

日常生活で注意すべき点が2つあります

1. 赤みや腫れを軽減する

靴が合わない場合は注意が必要です。新しい靴に履き替えた後、歩くときにかかとが赤くなって腫れ、折れてしまうという経験をしたことがある人は多いでしょう。長時間歩いたり、不快な靴を履いたりすることで、足が赤くなったり腫れたりする人もいます。

このような状況が発生した場合は、すぐに快適で足に合う靴に履き替え、歩行時間を適切に短縮する必要があります。赤く腫れた部分に保湿剤を塗り、3～5分間優しくマッサージすることもできます。また、赤く腫れた部分が破れて感染するのを防ぐために、足を清潔に保ち、乾燥した状態に保つことにも注意する必要があります。

2. ひび割れを防ぐ

秋から冬にかけて、足の皮膚にはフケが多く発生し、乾燥してひび割れが生じることもあります。この時、ワセリンやグリセリンなどを塗って足の皮膚に潤いを与え、乾燥を防ぐのも良いでしょう。

足の「顔」は足の見た目に影響を与えるだけでなく、健康や歩行の自由度にも影響を与えます。したがって、足の皮膚も顔と同じように丁寧にケアする必要があります。

参考文献:

[1] ヤエル・アドラー肌の秘密。北京：東方出版社、2019年。

著者 |中国医師会科学普及専門委員会副事務局長 唐秦

レビュー |張建中、首都医科大学北京同仁病院主任医師

提出者: 中国医師会