COVID-19に感染した人は、自宅にいながら家族への感染を避けるにはどうすればよいのでしょうか?

防疫政策の調整に伴い、防疫の重点は感染予防・抑制から医療へと移った。防疫と制御の新たな状況下で、オミクロン変異株の感染をどのように正しく理解すればよいのでしょうか?高齢者や子どもなどの弱い立場の人たちをどう守ればいいのでしょうか？家族に感染者が出た場合、自宅待機中に家族が感染するのを防ぐにはどうすればよいのでしょうか？

新型コロナウイルスのオミクロン変異株は怖くない。国際および国内の監視データにより、オミクロンの各系統の病原性および毒性は、元の系統やデルタなどの変異株に比べて大幅に弱まっていることが確認されているが、感染力は強く、拡散が速く、潜伏期間も短い。感染者のほとんどは無症状で軽症です。症状のない人は医療機関を受診する必要はなく、自宅で隔離することができます。軽症の場合は、一般的に咳、発熱、喉の痛みなどの上気道症状が特徴で、筋肉痛を伴うこともあります。症状は風邪と似ているので、慌てて病院に行く必要はありません。自宅で休養し、疲労を避け、十分なエネルギーと栄養を摂取し、自分の健康状態を監視してください。

しかし、家族の誰かが感染した場合、家族への感染から自分自身を守るにはどうすればよいのでしょうか?

（１）居住空間及び所持品を分離すること。

（２）マスクを着用し、こまめに換気を行ってください。

（３）こまめに手を洗い、適切な洗浄と消毒に注意してください。

家族に感染者が出た場合、状況が許せば、別室で生活し、家族の活動を別々のエリアに分け、日用品や設備を別にしておくよう手配してください。マスクを適切に着用し、毎日午前と午後に少なくとも30分、頻繁に家の換気を行ってください。頻繁に手を洗い、手指衛生に注意し、適切に洗浄および消毒してください。

次は、もし家族が新型コロナウイルスに感染してしまった場合、家族が感染する可能性を減らすために、どのように家庭内を隔離し、清掃・消毒をすればよいのか、家庭という視点から紹介します。

別々の場所に住み、物を別々に保管してください。 1. 居住スペースを分ける。条件が許せば、感染した家族のために別の部屋（できれば別のバスルーム付き）を用意してください。

（１）ドアを閉めます。感染者はできるだけ汚染された地域に留まり、外出しないようにします。

（２）洗面やトイレは隔離室の浴室で行ってください。隔離室に独立したトイレがない場合は、感染者が共用トイレを使用する必要がある場合は、N95マスクを適切に着用する必要があります。他の家族が使用した後や、混雑していない時間帯に使用するようにしてください。使用後はトイレの蓋を閉めてトイレを流してください。ゴミを袋に入れて袋の口を密閉し、保護措置を講じて時間内に指定された場所まで片付けてください。感染者が触れた物品（ドアノブ、洗面台、トイレ、その他の共用設備など）は、手袋を着用した上で消毒剤を噴霧または拭き取り、消毒後は手を清潔に保つ必要があります。浴室は少なくとも30分間は換気する必要があります。他の家族は、使用する前に少なくとも 30 分待つようにしてください。

（３）家族と一緒に食事をせず、別々に食事をする。食事やその他の活動は、他の家族と接触することなく部屋の中で行われます。

2. アイテムを分けます。感染者の部屋には、N95マスク（隔離室から公共の場所に行くときに使用）、体温計、消毒液、蓋付きゴミ箱などの基本的な防疫用品を用意しておく必要があります。また、タオル、歯ブラシ、コップ、ボウル、箸、スプーン、体温計、シャワージェル、シャンプーなど、感染者の日用品は他の家族のものと混ぜないようにしてください。

3. 商品の引き渡し。感染者が外界から物品を渡すための中継地点として、部屋の入り口に小さなテーブルや椅子を用意し、直接対面での受け渡しは避けるようにしましょう。

4. ゴミ処理。感染者の家庭ごみは二重のビニール袋に詰められ、しっかりと結ばれ、外側と封印部分に消毒液が噴霧される。その後、N95マスクと使い捨て手袋を着用した同居人が廃棄物を指定された場所に置きます。

マスクを正しく着用し、こまめに換気し、マスクを正しく着用し、十分な予防策を講じることが感染を防ぐための重要なステップです。

家族に倦怠感、筋肉痛、咳などの症状が見られる場合、同居人は防護に注意し、マスク（できれば呼吸弁のないKN95/N95レベルの防護マスク）を着用し、1.5メートルの安全距離を保ち、周囲の人を効果的に防護する必要があります。熱が出るまで待ってからマスクを着用するのではなく、場所を分けて予防対策を講じてください。

感染者が独立した密閉された部屋にいる場合は、その部屋でマスクを着用する必要はありません。ただし、隔離室を出て公共エリアに行く前には、N95/KN95 マスクを着用する必要があります。同居している非感染者もマスクを着用してください。

頻繁に換気してください。換気状態を良好に保つことで、環境中のウイルスの濃度と数を急速に減らすことができます。各部屋は毎日午前と午後に少なくとも 1 回、それぞれ 30 分以上換気する必要があります。感染者が公共の場所に入った場合は、速やかに換気を行う必要があります。共用トイレの使用後は速やかに換気を行ってください。注意：感染者がいる部屋の換気をする前に、まず反対側の部屋のドアを閉めてください。ドアを開ける前に N95/KN95 マスクを着用し、ゆっくりと優しくドアを開けてください。ドアを開ける前と開けた後には必ず手を洗い、消毒してください。

頻繁に手を洗い、適切な洗浄と消毒に注意してください

頻繁に手を洗ってください。手の衛生は非常に重要です。感染者本人であっても、他の家族であっても、こまめに手を洗うことを忘れないでください。感染した物品を取り扱うときや消毒するときに手袋を着用する場合でも、手袋を捨てた後は標準的な手指衛生を行う必要があります。手袋を着用することは手の衛生と同じではありません。適切に手を洗うことが重要です。

適切な清掃と消毒。一般的な消毒剤には以下のものがあります。

（１）アルコール消毒液（７５％アルコールなど）：小さな物の表面を拭いて消毒するのに使えます。 75% アルコールを消毒のために空気中に噴霧することはできないことに注意してください。

（２）塩素系消毒剤（８４消毒剤、塩素系消毒剤など）：物体の表面の消毒に使用できる。刺激が強いので、使用前に説明書に従って希釈する必要があります。

（３）フェノール類、第四級アンモニウム塩：拭き取りに使用でき、刺激が少ない。

一般的には、消毒する対象物の特性に応じて 1 つの消毒剤を選択するだけで済みます。異なる種類の消毒剤を混ぜることはできません。消毒液を使用して消毒する場合は、手袋とマスクを着用し、消毒液を30分以上塗布する必要があります。

衣類、シーツ、タオル等：塩素系消毒液に30分ほど浸してから洗濯してください。

皿とカトラリー: まず30分間煮沸します。または、有効塩素濃度500mg/Lの塩素系消毒液に30分間浸した後、きれいな水で洗い流してください。

その他のアイテム: 蛇口、ドアハンドル、スイッチなどの設備、携帯電話、ケトルなどのアイテムは、75%アルコールワイプで拭くことができます。水洗いできるものは、有効塩素500mg/Lを含む塩素系消毒液で拭いた後、きれいな水で洗い流すこともできます。トイレ及びその周囲の設備は、有効塩素2000mg/Lを含む塩素系消毒液で拭き消毒し、その後きれいな水で洗い流してください。部屋やバスルームの清掃に使用する布や消毒用バケツは別々にしてください。

有効塩素500mg/Lを含む塩素系消毒液でテーブル、椅子、床などを拭き消毒できます。

隔離室は期間中、特別な消毒は必要ありません。換気のみ行い、お渡しする品物は消毒しております。隔離終了後は徹底した消毒を実施いたします。

感染した人は何に注意すべきでしょうか？ （１）感染が疑われる場合は、家族と1.5メートル以上の距離を保ち、マスク（できればKN95/N95マスク）を着用してください。

（２）咳やくしゃみをするときは、ティッシュや肘などで口を覆うことをお勧めします。隔離室でも、口と鼻を覆い、咳エチケットを守るよう注意する必要があります。

（３）使用済みのマスクや咳をする際に使用したティッシュなどは汚染物質とみなされ、蓋付きのゴミ箱に捨てる必要があります。袋の口は密封し、消毒し、保護措置を講じ、指定された場所で適時に清掃する必要があります。

（４）隔離室から持ち出す前には、消毒のため75％アルコールスプレーまたは塩素系消毒液を噴霧または拭き取ってください。

（５）隔離室のドアを開ける前にN95/KN95マスクを着用する。

（６）荷物の受け渡し時間をずらし、家族との対面を避けてください。

予防「命は運動にあり！」運動は免疫力を高め、心肺機能を改善し、睡眠を改善し、精神的ストレスを軽減し、代謝異常を調整するなど、さまざまな利点があります。海外の研究で、新型コロナウイルス感染症の症状と運動は密接な関係にあることが分かっています。感染者が運動をすればするほど、重症化や死亡の発生率は低下します。一方、運動をしない感染者は症状が悪化するリスクが高くなります。鍾南山院士も次のように指摘した。「新型コロナウイルスに感染して病気になるかどうかは、体内のウイルス量と私たち自身の免疫力に関係しています。」免疫力を高めるには、適度な運動をすることが効果的です。

ひどい喉の痛み、筋肉痛、咳、発熱がある場合は、症状が消えてから 2 ～ 3 週間は中程度から高程度の運動を避けてください。症状が軽い場合は、低強度の運動を行い、長時間の座り作業を避けてください。無症状の感染者は、これまでの運動習慣を継続することができます。重症患者は呼吸リハビリテーション訓練を受けることができます。

オミクロンは非常に伝染力が強いですが、これらの予防策を講じることで、家族内感染を大幅に減らしたり、異なる時期の感染を回避したりすることができます。自宅隔離中は、別々の場所に生活し、物を別々に保管してください。マスクを着用し、頻繁に換気してください。適切に清掃・消毒し、頻繁に手を洗う。適切な運動をしましょう。防疫対策を健康的な生活習慣に！

著者: ヤン・シャオヤン、ワン・リクシア

上海交通大学医学部付属新華病院リハビリテーション医学科

裁判長：杜青

中国リハビリテーション医学協会副会長、科学普及作業委員会委員長、上海交通大学医学部付属新華病院リハビリテーション医学科長

イラスト: 李川

このプラットフォームの科学普及コンテンツは、中国科学技術協会科学普及部の2022年国家科学リテラシー行動プロジェクト「国家社会科学普及能力向上プロジェクト-リハビリテーション科学普及サービス能力向上行動計画」によって資金提供されている。