春の始まりが到来しました。天と地のエネルギーで子供たちが成長できるようにしましょう。

空気は涼しいが、春の足音には逆らえない。春の始まりが到来し、すべてが生き返り、草が成長し、鳥が歌っています。私たちの子供たちも成長の黄金期を迎えています。子どもの身長を伸ばすために、成長の科学を学びましょう。

動き出そう

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春は立ち上がる季節なので、動き出すことが最も重要です。春は徐々に気温が上がり、日照時間も十分になるため、屋外でのスポーツが推奨されます。日光を浴びると、ビタミンDが補給され、子供の骨の健康が促進されるだけでなく、免疫力の向上、近視の予防、心肺機能の改善にも役立ちます。多くのメリットがあると言えます。

未就学児は主に自転車に乗ったり、羽根を蹴ったり、鬼ごっこをしたりといったゲームをします。遊びを通して身体能力と運動能力を発達させます。

学齢期のティーンエイジャーの運動の選択は、バスケットボール、フットボール、サイクリング、その他の有酸素運動などの身体運動を主に重視し、徐々に腕立て伏せや懸垂などの筋力トレーニングを試してみる必要があります。

累積運動時間は1〜2時間に達し、運動強度は子供の主観的な困難感、つまり中程度の強度の運動に基づく必要があります。

賢いダイエット

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春は誕生の季節であり、すべてのものが芽生え、成長し始める季節です。この期間中は、さまざまな新鮮な新芽を食事に適切に取り入れるべきです。例えば、私の国では春の初めに春巻きを食べる習慣があります。本格的な春巻きは、もやしやネギなどの野菜を薄い生地で巻いて作られています。春節の食事は肉中心で脂っこいものが多いので、この時期は軽めの食事をし、適度に新鮮なもやしや野菜を加え、適量の肉、卵、牛乳を摂ることが推奨されます。

寝る

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春は気候も良く、子どもたちは日中に多くのエネルギーを消費します。成長を促進するために、深い睡眠と夜間の成長ホルモン分泌のピークを確保するために、夜9時前に就寝し、就寝の1時間前には何も食べないようにする必要があります。

年間どのくらいの成長が普通ですか?

就学前児童および学童の身長は年間約5～7cm増加し、体重は約1～2kg増加します。思春期には成長率がより速くなり、年間8～10cmに達します。

身長と体重を評価するには？

身長と体重のパーセンタイル表を使用すると、よりシンプルで直感的になります

ステップ 1: パーセンタイル表を理解します。 3パーセンタイルから97パーセンタイルまでは、低い方から高い方へと並んでいるようなものです。 3点の子どもが最も低く、97点が最高、50点が中間です。 3～10 パーセンタイルより低い場合は、低身長や成長遅延を除外するように注意してください。 97 パーセンタイルより高い場合は、子供が早熟な発達をしているかどうかに注意してください。

ステップ 2: グレゴリオ暦の誕生日を使用して子供の実際の年齢を計算します。

ステップ 3: 左側で子供の対応する年齢を見つけ、この行で子供の身長と体重の位置を見つけ、どのパーセンタイルがこの位置の上部に対応するかを確認します。

最後に、この活気あふれる春に、子どもたちが幸せに健やかに成長することをお祈りいたします。