警告！春にこれをやらないと、すぐに老化してしまいますよ！

気温も暖かくなり、いよいよ春がやって来ました。暖かい春の日差しのおかげで、日焼け対策を緩めやすくなります。でも実は、春の太陽は優しそうに見えて、実は毒々しいんです！

太陽の紫外線は顔の皮膚にとって大きな敵です。

顔の皮膚の老化の約 80% は、日光への曝露によって引き起こされる光老化によるものです。光ダメージを受けた皮膚は弾力性を失い、肌が荒れて乾燥し、不規則な色素沈着や深いシワが発生します。

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紫外線の種類によって透過力は異なる

紫外線は波長によってUVA、UVB、UVCの3種類に分けられます。

UVAの波長は320～400nmで、長波紫外線とも呼ばれます。

UVBの波長は280～320nmで、中波紫外線とも呼ばれます。

UVC の波長は 100 ～ 280 nm で、短波紫外線とも呼ばれます。

UVAは最も透過力が強く、雲やガラスを透過します。また、肌の真皮に直接到達し、コラーゲンを消失させ、弾性繊維を攻撃し、メラノサイトの「黒ずみ」作用も引き起こします。

したがって、肌の日焼け、しわ、シミは主にこの原因で起こります。

UVBは透過力がやや弱く、オゾン層に吸収されるため、地表に到達するのはごくわずかです。地面に落ちたら、ガラス、パラソル、衣服を貫通することもできません。

しかし、UVBの致死性を過小評価すべきではありません。一年中肌が赤くなり日焼けする原因となり、皮膚がんのリスクも高まります。 UVC は波長が最も短く、通常は大気によって直接吸収されます。地面に届くことも、皮膚を傷つけることもありません。

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日焼け止め製品の選び方は？

主にUVAとUVBに対する日焼け防止。日傘と日焼け止めはどちらも必須の日焼け対策商品です。日焼け止め製品に記載されているPA値はUVAに対するものです。 PA は実際には Protection Grade of UVA の略で、長波紫外線に対する保護レベルを意味します。

PA の後の + の数が多いほど、製品の UVA ブロック効果は高くなります。

UVAの最も直接的な影響は日焼けであるため、PA値は「日焼け防止値」として理解できます。中国と日本の規格によれば、プラス記号は 4 つが現在の制限です。したがって、PA++++は、市販されている日焼け止め製品の中で最もUVAカット効果が高い製品です。ほとんどのUVAをブロックできます。

日焼け止めや一部の特殊な日傘には PA 値が記載されています。購入するときは必ずこの指標に注意してください。そうしないと、日焼け止めが無駄になる可能性があります。

UVB に対する保護は主に日焼け防止指数 (SPF) によって決まります。 SPF値は主に日焼け止めを使用した肌と使用していない肌を比較し、紫外線に対する耐性が何倍に高まり、日焼け防止時間が延びるかを計算します。日焼け対策を講じずに30分間太陽にさらされると、人は傷害を負うことになります。しかし、SPF 15 の日焼け止めを塗った場合、同じ条件下では、皮膚が日焼けするまでに 7.5 時間、つまり 450 分かかります。

したがって、SPF 値を盲目的に最大値まで上げるのではなく、日光にさらされる時間に基づいて SPF 値を選択する必要があります。

SPF値は数値が大きいほど肌への負担が大きくなるため、盲目的に高数値を追求することは肌に優しくありません。

毎日の日焼け対策が必要な場合は、SPF15で十分です。日当たりの良い場所では、SPF30で十分です。海辺に行く場合や標高の高い地域に旅行する場合は、SPF50を検討してください。

もちろん、どんなに強力な日焼け止めでも、十分な量を塗る必要があります。また、外出後は適時に水分補給をしてください。結局、動いたり汗をかいたりすると、日焼け止めはある程度失われ、理想的な日焼け防止効果が得られなくなります。

もちろん、毎日日焼け止めを塗った後はメイクを落とすことを忘れないでください。そうしないと、一晩中肌に残ってしまい、肌にダメージを与えてしまいます。

結局のところ、季節に関係なく、日焼け対策に注意を払う必要があります。太陽が出ていないから、あるいは太陽がそれほど強くないからというだけで、日焼け止めが必要ないと考えないでください。

実際、私たちがよく使う天気アプリには、その日の紫外線指数が表示されています。 UVインデックスが3を超える限り、日焼け対策を真剣に行う必要がある日です。曇りの日でも紫外線の強さは思っている以上に強いです。

そのため、外出前に毎回この指標を見ていただければ、日焼け対策は本当に1日もやめられないものであることがわかります。

著者: シドニー

レビュー |天津医科大学朱仙義記念病院皮膚科副主任医師、徐敏氏