世界睡眠デー |早く寝るよりもよく眠る方が良い
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私たちの人生の3分の1は睡眠に費やされます。睡眠の質は私たちの健康に直接影響します。 成人は6～9時間睡眠し、高齢者は6時間未満ですが、1日に数回睡眠をとります。 睡眠の質は、睡眠時間の長さだけでなく、睡眠の深さや睡眠時間が適切かどうかにも関係します。 午後10時前または深夜0時以降に就寝すると、心臓血管疾患や死亡のリスクが高まります。 食生活に注意し、寝る前に食べ過ぎたり、食べ過ぎたりしないようにしてください。リラックスして睡眠環境を改善し、適切な睡眠姿勢をとる 出典：「オフィスワーカーの健康に関する8分間の漫画」（東東妙暉、科学技術文献出版社、2023年） |
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