世界睡眠デー |早く寝るよりもよく眠る方が良い

世界睡眠デー |早く寝るよりもよく眠る方が良い

私たちの人生の3分の1は睡眠に費やされます。睡眠の質は私たちの健康に直接影響します。

成人は6~9時間睡眠し、高齢者は6時間未満ですが、1日に数回睡眠をとります。

睡眠の質は、睡眠時間の長さだけでなく、睡眠の深さや睡眠時間が適切かどうかにも関係します。

午後10時前または深夜0時以降に就寝すると、心臓血管疾患や死亡のリスクが高まります。

食生活に注意し、寝る前に食べ過ぎたり、食べ過ぎたりしないようにしてください。リラックスして睡眠環境を改善し、適切な睡眠姿勢をとる

出典:「オフィスワーカーの健康に関する8分間の漫画」(東東妙暉、科学技術文献出版社、2023年)

<<:  警告!春にこれをやらないと、すぐに老化してしまいますよ!

>>:  大人でも虫歯予防のために小窩裂溝封鎖を受けることはできますか?歯のクリーニングは歯を傷つけますか?

推薦する

ヒカルの碁:囲碁の魅力と青春の輝きを描く名作アニメの評価と感想

ヒカルの碁:囲碁の世界に魅了される少年の物語 「ヒカルの碁」は、ほったゆみによる原作と小畑健による作...

映画『それいけ!アンパンマン やきそばパンマンとブラックサボテンマン』の魅力と評価

映画『それいけ!アンパンマン やきそばパンマンとブラックサボテンマン』の魅力と評価 概要 『それいけ...

テレビシリーズ「サベージ」の俳優リスト テレビシリーズ「サベージ」はいつ放送されますか?

『Sa Ye』が映画化またはテレビシリーズ化されることが決まった後、次の問題はキャスティングだった...

腰を守るための労働者向けヒント: 腰椎椎間板ヘルニアを防ぐためにこれらの動きを学びましょう!

《綿棒の科学》上海第十人民病院整形外科 蔡明腰椎椎間板ヘルニア、腰椎突出、腰痛、腰ストレッチ、小燕...

ひだまりスケッチ×365 未放映版:隠れた名作の魅力と評価

『ひだまりスケッチ×365 未放映版』の魅力と評価 『ひだまりスケッチ×365 未放映版』は、蒼樹う...

腎強壮とアンチエイジングに関する一連の議論:腰や脚の老化は高齢者に限ったことではない

通常、人の筋肉や骨は30歳前後で最も発達します。 35 歳を過ぎると、骨格筋の含有量は減少し始めます...

労働省アニメスペシャル『がんばるサラリーマンのゆとり進化論』レビュー:働き方改革のリアルを描く

労働省アニメスペシャル マンガ がんばるサラリーマンのゆとり進化論 - 深掘りレビューと全方位ガイド...

コンピュータの光学ドライブが開かない問題を解決する(光学ドライブのトラブルシューティング方法の秘密)

コンピュータの使用中に光学ドライブが開けないという問題が発生することがあります。この問題は、特に C...

フォント サイズ設定の技術を学ぶ (ゼロから、フォント サイズを賢く使う方法)

フォント サイズは、デザインとタイポグラフィの世界では重要なテクニックです。デザイナーが情報や感情を...

ディスクの断片化解消方法の公開 (ディスクの断片化問題を解決するための主な方法と注意事項)

コンピュータを日常的に使用すると、ディスクの断片化の問題に遭遇することがよくあります。これにより、コ...

ビタミンB2はとても強力です

ビタミンB2は人体に蓄えることができませんが、体は毎日それを必要とするので、毎日食べ物から補給する必...

『serial experiments lain』の深遠な世界観とその魅力についての考察と評価

『シリアルエクスペリメンツレイン』:現実とネットの境界を超えるサイコアニメの傑作 ■公開メディア T...

冷えないで風しか出ないエアコンの修理方法(エアコンが冷えない問題を解決する効果的な対策)

エアコンは快適な室内温度をもたらしてくれるので、私たちの日常生活に欠かせない電化製品の一つです。エア...