腎強壮とアンチエイジングに関する一連の議論：腰や脚の老化は高齢者に限ったことではない

通常、人の筋肉や骨は30歳前後で最も発達します。 35 歳を過ぎると、骨格筋の含有量は減少し始めます。 60代、70代になると、全身の筋肉が緩み、骨密度も低下し、「骨がもろくなる」「骨が痛む」「骨粗しょう症」などの問題が起こりやすくなります。

中年になると、腰と脚が最初に老化する

絵画を学んだ人なら誰でも、人体の骨と筋肉が互いに補完し合っていることを知っています。骨は体全体を支え、筋肉は体にボリュームを与え、骨を保護します。筋肉量を増やすと、体の安定性が向上するだけでなく、老化に抵抗し、体の代謝レベルを高めることもできます。

しかし、年齢を重ねるにつれて、筋肉や筋力が衰え、骨の強度や靭性も失われ始めます。データによれば、体の骨密度は25歳までは増加し続けるが、35歳を過ぎると徐々に骨の減少が供給を上回り、「補充」が不足した骨は脆くなる。この時に適切な栄養介入と運動が行われなければ、筋肉の分解速度も加速します。研究統計によると、35歳を過ぎると筋肉は毎年1%～2%減少する傾向があります。 80歳を過ぎると、体の筋肉量は若いときよりも30％減少します。

骨と筋肉の老化は、まず腰と脚に現れます。腰は「人体の柱」と呼ばれ、上半身と下半身をつなぐ役割を果たしています。その重要性は自明です。しかし、長時間の腰への過度な負担、間違った体の位置や姿勢、長時間の座りっぱなし、ハイヒールの長時間着用、肥満などの悪い生活習慣は、腰椎の摩耗を悪化させます。年齢を重ねるにつれて、腰の筋肉はどんどん弱くなり、腰の筋肉が緊張しやすくなり、腰椎の不安定性が増し、腰の老化が早まり、腰の早期老化を引き起こします。

足は、人間の直立歩行を支える重要な部位であり、「老化のシグナル」を最初に感知する部位です。こわばり、筋力低下、関節痛、足の冷えなどの症状はすべて、足が老化している兆候です。高齢者が最も恐れる骨粗しょう症、骨折、骨のひび割れなども、骨の老化の問題に大きく反映されています。したがって、骨粗鬆症を防ぎ、生命と健康のリスクを減らすためには、骨と筋肉の老化にできるだけ早く注意を払い、予防と治療を行う必要があります。