重症にならない人には、一般的にこのような共通の特徴があります。最初の一つができない人がたくさんいます！

健康な体を持ち、病気になりにくいことは誰もが望むことです。人生でめったに病気にならない人には、次のような共通の特徴があることが多いです...

01

怒ってない

多くの病気は怒りに関連しています。怒らなければ、病気にもなりません。怒ると、心臓への血流量が通常の2倍になり、心臓の収縮力が高まり、心拍が速まり、大量の血液が心臓に流れ込み、不整脈、心筋虚血、胸の圧迫感、動悸などを引き起こします。怒りは狭心症や心筋梗塞の大きな原因でもあります。

病気の90％は精神的ストレスに関連しています。感情をコントロールしていれば、病気にかかることも少なくなり、病気になる時期も遅くなります。ですから、怒らなければ、病気になる頻度も少なくなります。これを実行するのは難しいかもしれませんが、少なくともこの文字列を心に留めておき、常に自分自身に思い出させるのは良いことです。

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ヒント:

振り返ってみると、多くのことは些細なことだ。だから、手放すべきものは手放し、忘れるべきものは忘れなさい。すべてを気にして真剣に受け止めるよりも、取るに足らないことを手放すことができれば、自分自身を幸せにすることはずっと簡単です。良い態度を身につけ、怒りを抑えるように努め、リラックスして快適な生活環境に身を置くようにしましょう。

02

あまり悲しくない

悲しみは人々の間でよくある感情ですが、長期間にわたって過度に悲しいと、病気になり、健康に影響を与える可能性があります。人は悲しみが深すぎると、失恋症候群に陥る可能性があり、ひどい場合には実際に失恋で亡くなることもあります。

ブロークンハート症候群は「ストレス誘発性心臓病」とも呼ばれます。一般的には、心臓が大きな精神的刺激や激しい感情の変化に耐えられず、病気になってしまう状態を指します。臨床症状の重症度はさまざまです。

通常、大きな出来事の後、患者の感情が強く刺激され、極度の悲しみや怒りを感じると、頭痛、めまい、喉の乾燥、消化不良、筋力低下、胸の圧迫感、息切れなど、体のさまざまな部分に痛みが一定期間感じられることがあります。重症の場合、心筋壊死、心不全、心原性ショック、心室細動、さらには突然死が起こることもあります。

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ヒント:

いつも落ち込んだ気分でいないでください。気分が悪いときは、友達と話したり、好きなことや興味のあることをしたりして気分を和らげることができます。緩和が難しい場合は、専門の医師に助けを求めることもできます。

03

夜更かししないでください

夜更かしするのはどれくらい有害でしょうか? 2017年10月、体内時計の作動メカニズムの研究における功績が認められ、3人のアメリカ人科学者にノーベル生理学・医学賞が授与されました。

体内時計は、行動、ホルモンレベル、睡眠、体温、代謝など、人体の重要な機能を調節します。このノーベル賞の研究結果は、私たちのライフスタイルが常に体内の「タイマー」に反していると、さまざまな病気を発症するリスクが高まる可能性があることを私たちに思い出させます。

日常生活では、夜更かしによる突然死のニュースをよく目にしますが、これは大げさなものではありません。夜更かしをすると、内分泌ホルモンのレベルの乱れや細胞代謝の異常を引き起こし、がんのリスクが高まる可能性もあります。

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ヒント:

夜更かししないでください！夜更かししないでください！夜更かししないでください！受動的に夜更かしをしている場合は、睡眠時に環境を暗くしたり、温度を適切に保つなど、睡眠の質を改善する方法がいくつかあります。さらに、時間に余裕があれば、毎日 15 ～ 30 分の昼休みを確保してください。

04

無作為に食べない

実際、「病気は口から来る」ということわざは真実ではない。

夜食を夕食代わりにしたり、時間通りに食事をしなかったり、高脂肪・高塩分の食事をしたりと、多くの人が「無茶な食事」をしています。しかし、悲しいことに、中国人の病気や死亡の主な原因は、無茶な食事なのです。 「中国住民の食生活ガイドラインに関する科学的研究報告書（2021年）」では、世界疾病負担研究により、2017年に中国住民310万人が死亡した原因は不合理な食生活にあると指摘されている。

2021年8月発行の「Gastroenterology」に掲載された研究によると、ハーバード大学栄養学部の科学者らは、米国のハーバード大学公衆衛生大学院は、1991年から2011年までの2万7000人以上の中国人の追跡調査データを調査し、食事と生活習慣の危険因子が消化器がんに「与える影響」を分析した。調査結果によると、私の国では、喫煙、赤身の肉の過剰摂取、果物と野菜の摂取不足、肥満、飲酒の 5 つの主要な消化器がんの危険因子があることがわかりました。 5つの要因のうち半分以上が食事に関係していると言えます。

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ヒント:

毎日の食事構成は合理的で、ビタミンや繊維の摂取に注意し、脂肪の摂取を減らす必要があります。ビタミンは主に新鮮な果物や野菜から摂取され、食物繊維の主な供給源は果物、野菜、全粒穀物です。豚肉、牛肉、羊肉などの赤身の肉を減らし、代わりに鶏肉や魚などの白身の肉を適量食べましょう。

05

過剰に引き出さないでください

現代では社会生活のペースが速く、何日も休みなく働く人もいます。しかし、人間の体はバネのようなものです。無理をしたり、身体に負担をかけすぎると、身体の病気に対する抵抗力が急速に低下してしまいます。

疲労から病気に至るまでには、軽い疲労感 → 体が重い → 疲れ切る → 体調不良 → 重篤な病気という 5 つのステップしかありません。

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ヒント:

仕事と休息の組み合わせに注意し、仕事以外にも適切な休息を取ってください。特に疲れを感じた時はすぐに休憩しましょう。

06

動き続ける

身体活動を適度に増やし、健康な体を維持することは、多くの病気の予防に効果的です。

「スポーツと運動における医学と科学」に掲載された研究によると、運動は健康全般を改善するだけでなく、がん細胞の増殖を遅らせる「秘密兵器」を放出することが明らかになった。運動後に生成されるミオカインには、腫瘍の成長を抑制し、体内に「がん抑制環境」を作り出す能力がある。

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ヒント:

誰もが自分の実際の状況に応じて自分に合ったスポーツを選ぶことができます。例えば、高齢者は激しい運動には向いていないので、散歩をしたり、太極拳を練習したりすることを選択できます。地域社会で散歩するだけでも、一日中家にいるよりもはるかに良いです。

07

身体検査に注意する

定期的な健康診断はあまり価値がなく、特定の病気の検査が必要な場合にのみ行うべきだと考える人もいます。定期的な健康診断は「無意味」です。

そうではありません。

最高峰の医学雑誌「米国医師会雑誌」に掲載された研究では、過去60年間にわたる32件の質の高い研究を検証し、定期的な健康診断によって慢性疾患の検出と管理が改善され、生活習慣の変化、予防接種やがん検診が促進され、患者の健康に対する自己認識が向上すると指摘した。 **したがって、定期的な健康診断でも病気の早期発見に非常に効果的です。多くの人は問題が起きたときだけ医者に行きます。しかし、そのときにはもう手遅れかもしれません。

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ヒント:

年齢層によって注意すべき病気が異なるため、必要な健康診断項目も異なります。そのため、年齢層ごとに、スクリーニングの推奨内容や自分がどの疾患の高リスクグループに属するかなどを踏まえて、的を絞って検査項目を選択することが推奨されます。

出典: ヘルスタイムズ

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