有名な監督が突然の心臓発作で亡くなりました！早朝は心臓病が最も起こりやすい時間帯です。これら4つの危険信号に注意してください!

チベット・デイリーによると、5月8日、有名な映画監督のワンマ・ツァイダン氏が心臓病の治療が無効だったため54歳で亡くなった。

王馬財丹は私の国では有名な監督、脚本家、作家、プロデューサーです。 1969年、青海省海南チベット族自治州生まれ。2002年より映画監督として活動開始。主な映画作品に『沈黙のマニ石』『知美庚登を探して』『老犬』『タロ』『羊殺し』『風船』など。

北京新聞によると、チベット自治区のランカズ県人民病院とチベット自治区人民病院から、王馬才丹さんは5月8日午前3時頃と午前7時頃、それぞれ両病院で緊急治療を受けたが、救助活動が失敗し、死亡したことがわかった。

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早朝は危険な時間です…

早朝や朝起きた時も心臓血管疾患にとって危険な時間です。

「心臓病患者の夜間の突然死の分析と予防」によると、臨床実践では、突然死は午前 0 時から午前 7 時の間に最も多く発生することがわかっています。急性心筋梗塞、さまざまな種類の不整脈、心不全など、多くの心臓疾患が突然の心臓死を引き起こす可能性があります。

早朝のこの時間帯には、血液の凝固亢進や冠動脈の収縮、自律神経活動の変化、内皮機能障害などにより、冠動脈けいれんが悪化します。同時に、夜間に迷走神経の緊張が高まり、心筋虚血や低酸素症が悪化し、突然死を引き起こします。

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かわいそうな心

これらの4つの兆候に注意してください

江蘇省徐州医科大学付属病院心臓科の主治医である張世文氏は、心臓の調子が悪い人は夜間にこれらの4つの兆候に注意するよう呼びかけています。

1. 激しい胸痛

心臓が悪いのに、夜間に突然激しい胸痛が起こったり、長時間続く激しい胸の圧迫感や発汗があり、ニトログリセリンや即効性の心臓保護薬などの薬を服用してもあまり症状が緩和されない場合は、重度の心筋虚血や心筋梗塞の兆候である可能性があるため、注意が必要です。

2. 突然の目覚め

突然眠りから目覚め、少しでも気分が良くなるために起き上がらなければならない場合、特に咳をしていてピンク色の痰を吐いている場合には、心不全の兆候である可能性があり、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。

3. 動悸

夜間は心房細動の発生率が高い時間帯でもあります。主な症状はパニック、不整脈、非常に不規則な脈拍です。

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4. 不眠症

心臓が悪くて突然不眠症に悩まされる場合も注意が必要です。血圧を測定し、心拍数をチェックするのが最善です。高血圧、心拍数の上昇、不眠症はすべて交感神経の興奮の兆候であり、他の心臓疾患の前兆である可能性もあります。

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心を守る

覚えておくべき8つのこと

1. 朝起きたら優しくする

人が「半休眠」状態から目覚めると、呼吸と心拍が速くなり、血流が加速し、老化に伴う心血管疾患や脳血管疾患が容易に発症する可能性があります。朝ベッドの中で手足を伸ばしてからゆっくり起き上がるのがおすすめです。

2. 目覚めたら水を数口飲む

朝起きた後にコップ一杯の温かい水を飲むと、血液の粘度が適度に薄まり、心筋梗塞のリスクを減らすことができます。

一度に水を飲みすぎないでください。数回に分けて少しずつ飲むのがおすすめです。心臓が弱い人にとって、多量の水は血液を急速に薄め、血液量を増加させ、心臓への負担を増加させます。

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3. 太陽の下で運動する

太陽が出てきて気温が上昇した後に運動すると、低温による血管の急激な刺激を避け、心筋梗塞の発生を減らすことができます。

4. 運動中に心拍数の制限を超えないようにする

運動を継続することによってのみ、良好な心肺機能を確保することができます。運動する際、平均的な人の心拍数は最大心拍数の 60% ～ 80% にすることが推奨されます (最大心拍数は 220 - 年齢)。

5. 「3つ多く、3つ少なく」食べる

全粒穀物、果物、野菜、菌類をもっと食べることが推奨されます。塩分の多い食品、甘い飲み物、赤身の肉を減らしましょう。成人の毎日の食事では、全粒穀物と雑穀が主食の 3 分の 1 を占める必要があります。毎日1ポンドの果物と0.5ポンドの野菜を食べる。キノコや菌類、その他の菌類をもっと食べましょう。

6. 80%満腹になるまで食べる

食べ過ぎ、特に高たんぱく、高脂肪の食べ物は消化が難しく、腹部の膨張や不快感を引き起こし、横隔膜の位置が上昇し、心臓の正常な収縮と弛緩が制限され、心臓への負担が増加します。

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7. 早く寝る

睡眠不足は心臓血管疾患のリスクを高めます。午後11時までに就寝するようにしてください。翌日やることがたくさんある場合は、早く起きてもいいですが、夜更かししないでください。

8. 正午に30分の昼寝をする

正午に20～30分ほど休むことができれば、心臓の筋肉に「栄養」が行き渡り、心拍数がより安定します。

出典: ヘルスタイムズ

レビュー: 湖南省科学記者協会理事 湖南省科学技術協会研究宣伝部副部長 二級研究者 中国科学記者（医学）

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